razu

Tak BCAA-cały czas, te które wypisałem zawierają kreatynę-więc co jakiś czas trzeba robić od nich przerwę. Ale są-przynajmniej dla mnie bardzo dobre na regenerację po treningową. Możesz też zrobić od razu cykl kreatynowy, albo włączyć kreatyne do stałej suplementacji-druga opcja byłaby lepsza. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-23 13:30:30

ja pilem od razu po treningu razem z kretka rozrobiona w wodzie niegazowanej.Druga porcje bierz w ciagu dnia wtedy kiedy nie dasz razy dostarczyc potrzebnej ilosci wegli

Staram się właśnie przytyć jak najbardziej ale przez to że Ciągle biegam(piłka nożna i skok wzwyż) nie za bardzo mogę ponieważ wszystko co zjem od razu spalam :P Mógłbyś mnie jakoś naprowadzić co powinienem jeść aby nabrać trochę tej masy ? :)

[...] ciebie głównym celem, skup się tylko na nich przynajmniej na początku aby zobaczyć jak ci idzie moze się nawet okazać że i kilka serii przysiadów na jednej nodze dziennie to będzie dla ciebie za dużo, a co mówić o siłowni ... tak więc zamiast porywać sie od razu na nie wiadomo co, dodawaj powoli siłownię o ile nie będzie problemów z regeneracją

[...] a wiec zaczynam od poniedzialku: wykonuje przysiady na krzeslo wysokie 3-4 razy dziennie? jesli mp na wysokim krzesle zrobie jush 5 przysiadow to znizam krzeslo od razu czy dopiero w nastepnej serii po 3-4 godzinach? czy mam sie rozgrzac jakos przed kazda seria? sorry za takie pytanie ale chce sie wiecej dopotyac, chce miec swiadomosc [...]

wystarczy wymyć się dokładnie pod pachą i CODZIENNIE od razu najlepiej po treningu raz ogoliłem a później mnie kłuło przez kilka dni

Hahahah jeśli mam 15 lat to jak mam k***a trenować codziennie?? Każdy od czegoś zaczynał, nikt od razu nie był przecież zawodnikiem, a nie mam możliwości trenować więcej kickboxingu, za jakiś czas mam zamiar trenować więcej, ale na razie nie mam takiej możliwości, więc za przeproszeniem nie p****** że nie ma mowy o sukcesach U nas w rejonie coraz [...]

[...] jakieś tam prawdopodobieństwo. Ale ciebie przecież ne interesuje pokonanie kogoś co ćwiczy podobnie do ciebie, lecz marzy ci się kariera... Zrozum że nie marzy mi się od razu walczyć o jakieś mistrzostwa, najpierw amatorskie zawody, zobaczymy jak się odnajdę i jak się dalej potoczy moja droga w kb, zmarnowałbym pół roku nie trenując w ogóle, [...]

"po czym wypuszczasz do przodu" to bez przyjęcia? jak podeszwą tak w prawo i to od razu do przodu? Jak tak to kojarzę trika fajny Dzięki za opisanie.

[...] sobie diety na masę i dać tu na forum do oceny. Bez diety trochę się poprawi, ale cudów nie będzie, a po suple nie ma raczej nawet po co sięgać bez diety - i radziłbym go od razu o tym upewnić, że 1. trening 2. dieta 3. suple i tylko taka kolejność, brak jednego punktu wyklucza następne. Tak samo jeśli chce efektów to niech ma porządny plan [...]

Zacznij od 25 i sukcesywnie zwiększaj - nie ma się co rzucać od razu na 60 min. 50 min to powinien być max - wysiłek powinno się zwiększać intensywnością albo ilością sesji (np. 50 min rano i 50 min wieczorem).

[...] zaraz przerwa zimowa. I to liczenie ze przyjdzie Papszun (zakładam ze juz jest dogadany,skoro tak otwarcie o nim sie tak Mioduski wypowiadał,bo jak nie to xd) i wszystko od razu sie zmieni.jestem ciekaw jak to bedzie wyglądało i czy nie bedzie tarć jak się okaże ze Papszun potrzebuje ze 2 sezonów jak to ma w zwyczaju na ogarniecie tego bajzlu [...]

[...] witam D i kwasów omega (tłuste ryby morskie), wit C (owoce / warzywa), wiecej mogłoby być takze wit A. Założenia wydająsię OK, choć wiele zależy od tego ile energii dostarczałeś do tej pory. Jeśli masówkę robiłeś na 3500kcal, to nie musisz schodzić od razu do 2400kcal, możesz wybrać pułap pośredni na początek i obserwowac reakcje organizmu. ;-)

[...] w odpowiednich proporcjach,duże ilości zielonych warzyw,brak monotonii. Trening FBW 3x w tygodniu w zupełności wystarczy. Możesz dać aeroby 2x w tygodniu,zaczynając od tych 15 min. Tylko nie dawaj od razu dużego deficytu kcal.Pierw zdrowie,później redukcja. Zapraszam do działu odchudzanie. Załóż tam temat z wypełnioną ankietą i zrzutem diety.

[...] sie do przedmowwcow- slaba dieta- za malo tluszczy zdrowych, pieczywa za duzo, suple bez dogranej diety to marnowanie kasy, za malo wrzyw i owocow. Mozna sie przesiasc od razu na tryb zdrowy, nie trzeba suplementowac kokakoli i dozowac ciastek zeby chudnac i byc zdrowym. Rozpisz jeszcze jak trenujesz bo jak dieta slaba to pewnie plan tez nie [...]

Lat 16 i juz golił kłaki na klacie w wieku 13 lat ? Trzeba bylo plastrami rwać a nie golic maszynka bo odrasta od razu .. Teraz mam lekki problem laserowo usuniesz to na zawsze tylko ze jest to dosc drogie .

[...] Mariusz Linke: Dla mnie nr 1 jest Rickson Gracie i zawsze nim pozostanie, bez względu na to, czy będzie jeszcze walczył czy nie, Ten facet oficjalnie nie przegrał ani razu a kontrolę nad ciałem przeciwnika doprowadził do perfekcji. W dalszej kolejności chciałbym wymienić Minotauro, Carlosa Newtona, Ensona Inoue i Hidehiko Yoshide (któremu [...]

druga sprawa to powrot po przerwie i poczatek redu, wiec w sumie po co ci od razu na start cos mocnego?

Temat byl opisany ok, nikt wiecej nic nie napisze. Udzielilem Tobie odpowiedzi i trzeba bylo tak od razu pisac. A Meta jest konkretny tak samo jak ja.... Cała sportowa Polska liczy na nas!!!

[...] zanim Cyber się ujawnił. Chyba nie wierzysz że Tony otworzył forum, zrobił bajzel na sfd, nawyzywał Mateo na poczcie dla Modów, itp. a za tydzień na forum zawitał Cyber i od razu je przejął a po Tonym ani śladu do dziś. Ale nie o to chodzi w moich wypowiedziach żeby personalnie jechać po Cyberze, ale aby pokazać że jego zdanie nie [...]