razu

śniadanie płatki owsiane, jajko ew. jajecznica (dojdzie trochę nasyconych), owoc II śniadanie placki owsiane ] Przedtreningowy warzywo, kurczak, orzechy, kawa, kasza od razu po treningu owoc 30 min po treningu ryż (może zamiast ryżu makaron?), kurak kolacja ser twarogowy półtłusty, oliwa z oliwek, marchewka or coś tam Daj więcej [...]

Witam Jeżeli Mutanta mieszasz z wodą możesz spokojnie dodać do niego kreatynę i wypić wszystko razem :) Natomiast jeżeli gainer jest spożywany z mlekiem proponował bym po treningu wypić od razu kreatynę i 20 min później gainera :)

@LeszekWPR nie objadam się przed snem na kolację szklanka herbatki z cytryną twaróg chudy 200g z małym pomidorem. Ja tak zawsze miałem że rano jak wstawałem nie potrafiłem od razu jeść tylko poczekać tą godzinkę i dopiero mogłem zajrzeć po coś do lodówki.

czytalem ale tłuszczowe diety nie są dla mnie:) a jak utne tyle od razu to metabolizm mi nie zwolni, albo mięcho nie bedzie leciało za bardzo ??:>

z kolanami nie ma zartow!!! widzialem kilka artroskopii i wiem jak dochodzilo do tych operacji,a mianowicie w wiekszosci prez zaniedbanie pacjenta....jesli masz takie dolegliwosci to idz od razu do ortopedy...

Z propem o tyle fajnie, ze od razu prawie wiadomo czy wyj**ka.

[...] na stronie www.armpower.net w dziale kluby i organizacje). Nie musisz znać technik i tajników siłowania na ręce - po to są właśnie kluby, żeby się tam nauczyć. To, czy od razu załapiesz o co chodzi, czy nie zależy tylko od ciebie. Po jakimś czasie możesz sprobować swoich sił na turniejach organizowanych w całej Polsce. Dobrym sprawdzeniem są [...]

A udać się najpierw do lekarza rodzinnego, czy od razu do ortopedy(?)

wyj** od razu spalacz (tzn schowaj w szafce) i zajmij się michą tematy od davidnth pomogą Ci ją ułożyć

dla mnie pasuje. i tak planowalem po nowym roku kupic felgi i to najlepiej od razu z oponami byłoby

[...] totalne dno. Zdaje sobie też sprawę, że w takim stanie argumenty innych osób, że dobrze wyglądasz tylko dolewają oliwy do ognia. Jeśli chodzi o leczenie, ja poszłam od razu do dobrego sprawdzonego psychiatry, bo tu się nakładają jeszcze inne rzeczy takie jak depresja, która nie jest żadną fanaberią tylko normalną chorobą, którą leczy się [...]

[...] ja wychodzę z założenia, że nie jest to potrzebne. wg prof. Jan Górskiego nasze okno metaboliczne trwa do 48h godzin po zakończonym treningu, więc czy zapodasz białko od razu po, czy 20min później, czy godzinę nie ma to znaczenia na naszym poziomie. dodatkowo napiszę, że w książce Fizjologiczne Podstawy Wysiłku Fizycznego (prof. Jan Górski) [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=YrGROuTFIJU Ja od razu podeślę link do dosyć ciekawego filmiku z zagranicznej sekcji KM. Natomiast sam trening to zapewne będzie rozgrzewka, ćwiczenie technik, sparingi (na blaszki bądź w rękawicach) i ew. jakaś gimnastyka. Jak sam stwierdziłeś każdy zajęcia prowadzi inaczej więc ciężko konkretnie określić. O [...]

[...] tez do 6? 1. 3 jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb razowy 100g 1 łyżka oliwy z oliwek 2. chleb razowy 100g masło 10g pierś kurczaka 100g jabłko 3. Ryż biały- 100g kurczak gotowany 100g + warzywa 4. ryz biały 100g kurczak lub wieprzowina +warzywa 5. mleko 300g gainer-80g (od razu po treningu) 6. 7. twaróg 100g chleb razowy 100g

[...] 100g 1 łyżka oliwy z oliwek 2. chleb razowy 100g masło 10g pierś kurczaka 100g warzywa jabłko 3. Ryż brązowy - 100g kurczak gotowany 100g + warzywa Orzechy 4. ryz brązowy 100g kurczak lub wieprzowina +warzywa 5. mleko 300g gainer-80g (od razu po treningu) 6. kasza ryba olej lniany +warzywa 7. twaróg 100g chleb razowy 100g Łyżka oliwy z oliwek

[...] nie znam. I tak nie zacznę trenować teraz, bo jestem aktualnie za granicą i wracam dopiero za miesiąc, ale chcę być przygotowany jak przyjadę. Mam możliwość chodzenia od razu po siłowni na basen (lub odwrotnie, nie wiem jak lepiej), bo wszystko znajduję się w jednym budynku, więc to też trzeba wziąć pod uwagę. Na basenie wiem co robić, ale na [...]

tylko nie laduj od razu shocka+cleba+kofeiny przed treningowo;)

w sumie to od razu mozesz zacząc chodzić na siłownie. Nie musisz czekac na nic. a hantle jak bym miał kupować to skręcane z opcją dołożenia ile się da w opór .

[...] " cwicze kilka tygodni" ręce opadaja. A pewnie myslisz że jak poćwiczysz jedzac metanabol jeszcze kilka tygodni to się w hi-mena zamienisz? Ktos kto jest tak niecierpliwy że niemal od początku treningów siega po koks długo ćwiczyc niebedzie. Ten sport wymaga przedewszystkom cierpliwości. Nie od razu Rzym zbudowali chłopcze.

[...] cyklu zeby oszaleć ze złości... Odnboiśnie autora tego i tym podobnych postów nie ma co pisac,a jednak ktoś jeszcze sie p[okusi o jakies wypowiedzi-to jest coś...ja bym od razu takie posty kasował.I to jest ****a toi o czym juz pisałem:dlaczego dział Doping jest ****a ogólnodostepny???!!!! Co to ma byc?Gnój sie naczyta i zapoda,a potem będzie [...]