Powrót na siłownie suple?

Siema, chcę wrócić na siłownie spalić zbędny tłuszcz i zbudować dobrze wyglądające ciało. Mam takie pytanie czy na starcie mogę zacząć brać kreatyne czy raczej poćwiczyć jakiś czas tak aby organizm przyzwyczaił się ponownie do treningów siłowych? i czy mogę od samego początku zażywać proteiny chodzi mi o (SFD Wpc protein plus)?
Chciałbym zostać przy wadze 70 kg ale żeby to było mięcho a nie fat

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 70kg
Wzrost : 173cm
Cel treningowy : poprawić wygląd sylwetki i spalić zbędny tłuszczyk.
Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem ok 8 miesięcy ale to prawie rok temu.
Uprawiane inne sporty : biegam oraz trenuje kick-boxing
Dostęp do sprzętu : wszystko dostępne normalna siłownia
Dieta : Przestałem jeść słodycze,jem dużo warzyw i owoców a z mięsa kurczaka, ryby, wątróbke drobiową.
Przeciwskazania medyczne : żadnych
Zażywane suplementy : L-carnityna przed aerobami

Nie bierz suplementów.

Teraz skup się na diecie, bo to jest najważniejsze.

@dudee a gdybym tylko rano pił Wpc protein plus ? bo nie mam zbyt dużo czasu rano na śniadanie i apetytu.

Możesz, jako uzupełnienie białka.

Właśnie o to mi chodziło czy to dobry pomysł bo z rana twaróg nie za bardzo wchodzi :D

Nie zapominaj o diecie bo to jest najwazniejsze... jezeli nie masz parcia na jedzenie rano to mzoe zaduzo objadasz sie przed snem?... Bez diety to sie nic nie osiagnie suplementy tylko poto aby uzupelnic braki w diecie

@LeszekWPR nie objadam się przed snem na kolację szklanka herbatki z cytryną twaróg chudy 200g z małym pomidorem. Ja tak zawsze miałem że rano jak wstawałem nie potrafiłem od razu jeść tylko poczekać tą godzinkę i dopiero mogłem zajrzeć po coś do lodówki.

Na noc mozesz zmienic tego pomidorka w dobre tluszcze np: zagryzaj sobie twarog orzechami ;)
A rano hmm z samego rana mozesz zjesc sobie pomarancza to raczej wcisniesz albo sok z poamranczy sobie zrob zeby byla ta witamina C a rano zrob sobie shake z białka + platki owsiane z jakimis suszonymi owocami i tez mozesz zaryzc orzechami albo lyknac jakas oliwe z oliwek. Proboj jesc no w wojsku nie bylo by wyboru, ale oczywiscie do niczego nie namawiam

No pomidorka zamienię na orzechy zawsze to coś innego :D Nie wiem czemu tak mam ;s tylko jak wstanę ciężko mi coś zjeść a później jest normalnie :] może będę wstawał te 15min wcześniej i jakieś pompki brzuszki czy rozciąganie na pobudzenie organizmu może to jakoś zadziała :)

Noo albo cos w tym kierunku po wstaniu wypij sobie 200ml wody odrazu to oczysci Ci zoladek potem ten soczek z witamina C i moze Cie glod zlapie jak dolozysz troceh cwiczen z rana.

Ta zrobię i dam znać czy podziałało :D