razu

Nie wiem. Trzeba będzie spróbować. Mam jeszcze pewien dylemat, oprócz tego co opisałem dwa posty wyżej. Czy po treningu, gdy od razu zjem banana mogę po jakimś czasie (30-45min po) załadować gainer + białko? Czy jest to dużo gorszy posiłek niż cziken + makaron?

Stosowałeś już wcześniej dietę z taką ilością węglowodanów? Uważam j/w-nie ma sensu się od razu katować niskimi węglami Jakie masz zapotrzebowanie i ile kcal jadłeś do tej pory?

dibencozide nie działa, to od razu mogę Ci powiedzieć. Na apetyt nie ma nic konkretnego. Black Hole - ale z tego co wiem - nie działa. Tak samo jakieś środki apteczne są po prostu oparte na enzymach trawiennych (ja raz kupiłem jakiś środek, patrze skład a tam pepsyna %-) ). Białko econo sfd tanie i imo dobre.

[...] za dużo aerobów na start dałeś. Na początku redukcji nawet bez kardio można chudnąć. Kardio to narzędzie które, dodaje się później gdy już fat zaczyna wolno iść, a od razu pułap 45min 3 razy w tygodniu to stanowczo za dużo. Przy tej ilości kcal i tylu kardio nie dziwne żeś zmęczony jesteś. Zrób sobie przerwę tygodniową od siłowni (nie od [...]

Będąc na +200kcal jesteś na masie. Obserwujesz organizm i ew. korygujesz kcal i aktywność. Lepiej tak, niż od razu wejść na duży plus.

[...] w stosowaniu . Stosowałam ten specyfik na bliznę po wypadku , a wyglądało to mniej więcej tak , że miałam "szramę" przez połowę czoła...maść zastosowałam od razu po zagojeniu przez ok rok i od tamtej pory została mi jedynie mała kropeczka...z resztą każdy komu poleciłam ten specyfik , jest zadowolony ^~.:WITAM!JESTEM TU NOWA!:.~^

Tak ale to ja mam zbanowane przez Niego konto - ja dostałem od razu ban bez ostrzeżenia, a tu nikt Jemu nawet uwagi nie zwróci. Jeżeli ktoś nie potrafi panować na sobą to nie powinien być moderatorem i blokować kont według aktualnego widzimisie. Jeżeli podchodzimy tak surowo to na publiczne znieważanie też są odpowiednie paragrafy. Więc albo [...]

z tym głuchowskim to o ile dobrze słyszałem(od razu mowie ze 100% pewny nie jestem) to miał fake gh w ktorym była insa i na noc walnał sobie pare jednostek, poszedł spac a pozniej rano go nie mogli wybudzic

nie traktuj mleka jako źródła białka, wędlinę jak pisałem wyżej odpuść, chyba że jesteś pewien tego co tam siedzi/własnej roboty. po treningu chleb zamień na ryż, od razu po zjedz banany z drugiego posiłku, przed daj do mięsa kaszę, lub ryż, ale brązowy. Jak wyżej pisałem zwiększ ilość tłuszczy w diecie, kosztem węglowodanów, po Twoich wymiarach [...]

Pójdę za radą koleżanki blue_hope, czyli -10% od zerowego, to będzie 2250kcal, jak wcześniej pisałem :-D Tylko teraz, ile czasu trzymać to 2250 i potem od razu dać na 2500 na jakiś czas?

to w takim razie wezme chyba tylko xp a kretke odstawie bo ona za bardzo mi nie sluzy, nie zauwazam po niej zadnych efektow a jem juz 2 puszke (oczywiscie zachowujac odpowiedni odstep) dodajac do tego carbo i tauryne tylko teraz zrobic przerwe miedzy kretka a xp czy tylko odstawic kretke i od razu przejsc na xp?

A moge to g**** mieszac z jakims sokiem albo czyms co zabije ten smak,dzisiaj nalalem caly shaker wody bo myslalem ze lagodniejszy smak badzie a tu dupa tak samo albo np bez wody od razu miarke polykac,tak robilem z nitro II jak niemialem jak przygotowac,a tak wogole to fajna pompka jest po tym :D

1 porcja to 35g, wiec chyba 5,5 duzych lyzek bez czuba. A tak w ogole to od razu po spozyciu bialka moge pic duzo wody? Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2011-05-13 22:53:20

[...] zależy od predyspozycji. Ja miałem gino bardzo czułe i nawet dawka 500mg e21d susty i gino było odczuwalne. Drugi kolega ma podobnie, byle co z testa weźmie, mete to od razu gino odczuwa więc jak leci cykl to tylko z jakimiś Inhibitorami Aromatazy ( Aromasin ). Ja wyciąłem w p***u i mam święty spokój na całe życie, lecę już na towarze i nic [...]

[...] cp, to przy ujemnym bilansie kcal trudno bedzie robic postepy siłowe, nawet przy grubej suplementacji bcaa czy glutą. Te wlasnie suple (bcaa i gluta) osobiscie wrzuciłbym od razu do cyklu (np 5g bcaa przed aero i 5 po, to samo przy siłce, plus jescze 15 - 20g glutaminy po treningu). mozesz co prawde, "przejsc" z cp na glutamine+bcaa [...]

[...] 450g. czyli najefektywniejszym rozwiazaniem bedzie zastapienie treningu na mase treningiem silowym. co do suplementow: na czczo porcja Cp z 5g BCAA przed aero, 5gr BCAA po aero. to samo przy silce plus 15-20gr glutaminy po treningu. Teraz tak, jak moge brac TSE. Od razu jak wstane przed aero z kreta i BCaa czy tez jakies odstepy zachowac??

[...] Jabłczan brałem kiedyś i miałem pozytywne odczucia, co do shocka to podobnie, ale z racji że mam dostęp do tańszego Napalmu to raczej na niego się zdecyduję. Czy po treningu , mogę zrobić mix tzn kreatyna + bcaa+ węgle w jednym bidonie i wypić od razu po ? Białko 30 do 1h po treningu Zmieniony przez - Pawel1234 w dniu 2011-12-10 11:51:50

Ok dzięki, zaczynam od dzisiaj. Lecz czy po np. miesiącu piersi i biodra znikną ? Nie mówię, że od razu schudnę 20kg tylko jaka będzie poprawa po tych 30 dniach ?

W "Zdrowiu" powiedzieli, zeby OD RAZU po zdjeciu gipsu KONIECZNIE zaczac lekko cwiczyc. Poczekam jeszcze na pare opini, ale raczej odstawię

Ja tam się czuje zmobilizowany do kolejnego razu.