razu

przerwa jest po to aby kredka sie szybciej wchlonela... rownie dobrze mozesz od razu zaczac jesc, kredka sie wchlonie z tym ze nieco pozniej.

a dieta na - jest ?? bo 5 kg to nie tak dużo żeby od razu za spalacz się brac :)

jezeli punktowy to moze wskazywac wlasnie na jakis problem stawowy w kregoslupie piersiowym, staw miedzywyrostkowy lub staw zebra, proponuje wizyte u terapeuty manualnego, to nie brzmi na tyle powaznie zeby isc do lekarza, brac leki, czekac i od razu robic badania itp, zreszta pewnie samo przejdzie zanim je zrobisz :) pozdrawiam.

5000 kcal to zdecydowanie za dużo dla Ciebie, żadnej rady nie ma, mozesz dodać jeden posiłek w postaci gainera, ale reszta musi już być pełnowartosciowa, musisz powoli dodawać wieksze ilości produktów to organizm się przyzwyczai a nie od razu 5000 kalorii.

pzedstaw najlepiej co jesz, ilość ilością, ale jakośc tez się liczy, co do kalorycznosci to tak jak anubis - nie porywaj się od razu na mega ilosci kcal, lepiej wolniej i systematycznie dokladać

Myślę, że to bezpieczniejsze rozwiązanie. Nie ma sensu od razu wskakiwać na trójki. Szczególnie że jesteś po redukcji. I nie koniecznie stała liczba serii i powtórzeń wchodzi w grę. Możesz ich ilość i zakres powtórzeń różnicować. Trening jest wtedy bardziej elastyczny. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-07 13:25:45

tak chce sie rozbudować bo czasem nie daje rady wstaje obolały a po 10h pracy od razu chce mi sie spac

uśpić psa:)! jak ty bys go ugryzła to dostała bys zawiasy albo od razu za kraty pilnowac psów bo wypuszczone są niebezpieczne jak latające noże :(

[...] II Schab, warzywa z oliwa z oliwek i jogurtem naturalnym III Godzine przed treningiem piers z makaronem razowym 20 minut przed treningiem BCAA TRENING + Izo plus Od razu po treningu BCAA, MASSACRA a za 30 min piers z makaronem/bialym ryzem/ziemniakiami V Ryba, olej lniany, warzywa Przed snem Ser twarogowy chudy, warzywa z oliwa z [...]

Jeśli dietę będziesz trzymał jedynie kilka dni w tygodniu, a później jadł co popadnie, to niestety robisz krok w przód po czym od razu w tył. Stoisz w miejscu.

Nie musisz a nawet nie powinieneś tam zakładać od razu tematu, wystarczy żebyś poczytał. Na szybko i od najważniejszych: po treningu tragicznie, muszą być węglowodany i powinno być białko. Nie ma ani tego ani tego. Może być ryż i jakieś mięso / owoce i jakieś źródło białka. Śniadanie, nie wiem jak chcesz się najeść kanapką z szynką rano, [...]

[...] salce fitness? Te Twoje lęki są pokłosiem braku sparingów i walk, obijać wora to sobie można w stodole na wiosce ale jakbyś wygrywał z rówieśnikami w jakimś sporcie walki od razu działałbyś automatycznie. PODCHODZI DO MNIE KLIENT, WYZYWA I WYMACh**E ŁAPAMI - jaki klient, Czesio z 7C? Dzieckiem jesteś, nie masz z żadnymi klientami do czynienia, [...]

[...] dużo razy na treningach tylko chodzi o tą psychikę kiedy dochodzi do jakiejś konfrontacji to zaczynam myśleć o różnych rzeczach np. co jak uderze go za lekko i dostane kontre od razu albo co bedzie dalej keidy podchodzi jakiś klient i zaczyna wymachiwać łapami i wyzywac mnie to odrazu miękne Słuchaj, a nie lepiej unikać takich sytuacji?

[...] boisz się zebrać cios i walczysz mocno defensywnie (czyt. lewy prosty i cofka). A co do ulicy to jest tak, że nie jesteś pewien swoich umiejętności i czujesz strach gdybyś raz komuś spuścił łomot to byś od razu nabrał pewności siebie. Poza tym większość kozaków to zwykli krzykacze, uwierz mi, że gdy ktoś chce Ci dać w mordę to daje Ci w mordę ;)

źle mnie chyba zrozumieliście trening trwa 70-80 min, a aeroby robię od razu po treningu siłowym :)

[...] ryż brązowy lub kasze gryczaną jęczmienną Trening wychodze 15min po zjedzeniu 2pos - bezpośrednio po 2 kaps estru kreatyny/ jeżeli będziesz miał tego gainera to poj go od razu po treningu a później po 30 min jedz normalny posiłek jak wyżej III posiłek - pierś z kury troche ziemniaków albo worek ryżu warzywa/ jeżeli nie bedziesz miał gainera to [...]

[...] w tym roku bedzie jak 10 lat nie pale i rowniez jestem wrogiem tego nalogu. Nie bede sie rozwodzil, ale dla Magic_32 rada: ja rzucilem 1 dnia i nie zapalilem az do teraz ani razu, ani 1 dymka: po prostu zdalem sobie sprawe z tego ze nie po to tyram teraz zeby pozniej jakis rak zasrany mnie zzarl i nie pozwolil cieszyc sie zyciem, a widzialem tez [...]

[...] Co serię dokładam tyle samo i startuje od takiego ciężaru żeby na ostatniej zrobić 8 (ewentualnie 7) powtórzeń. Jak zrobię więcej to od następnego treningu startuje wyżej. Efekt jest bo mięśnie rosną. A ma to tę zaletę, że na ostatniej serii zrobię te 8 powtórzeń większym ciężarem, niż gdybym od razu startował ze stałym, wyższym ciężarem.

Zapewne po rozpoczęciu ruchu w górę zaczyna od razu podnosić biodra-zamiast starać się "wbijać" barki w sztangę i ciągnąć głowę do góry. Pewnie lipa u niego z dwugłowymi ud(obadaj temat podwieszony o przysiadzie,tam są opisane różne problemy i sposoby,ćwiczenia na ich rozwiązanie)

[...] typu "nie cwicze na w-f bo masa mi nie pójdzie" ludzie w tym wieku bieganie i inne tego typu rzeczy są bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju, tak jak pisał tomot nie rób nic, najlepiej tylko leż, jedz i ćwicz . Osobiście to od razu lepiej sie czuje jak na w-f wybiegam sie - i nie narzekam na jakieś problemy z robieniem masy... pozdro