[...] oczywiscie cwicze tez bary nie stety nie mam hantelek ale roznymi ciezkimi przedmiotami :D i ogolnie jest dorbze i cwicze poniedzialek-sroda-piatek (weekend wolny) i czuje ze sie miesnie pompuja plecy rosną i pytanie czy na długo te cwiczenia wystarczą? w lapie mam okolo 34-35 tylko ale czuje jak cwicze ze miesnie wszedzie nadal sie pompuja
Witam Jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość. Postanowiłem zacząć ćwiczyć i przeszukując forum znalazłem w dziale 35+ cos dla mnie http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html Ćwiczyć chciałbym na razie w domu mam juz zestaw sztanga +chantle 50 kg . Ćwiczyć mogę niestety w różnych porach [...]
PIERWSZE ZDJĘCIA TO MODEL NIKE LeBrone sygnatura koszykówki najlepszy wypust NIKE najdroższa linia NIKE buty są oryginalne przywiezione z USA rozmiar obydwu 46 drugie to NIKE RUNNER pierwszy model w cenie 320zł drugi 220zł pozdrawiam Zmieniony przez - QUANTO w dniu 2008-09-14 13:35:48
[...] czasu chodzić na siłownię, postanowiłem skompletować własną-zacząłem od ławeczki i hantli. Skoro robiłem ciężarem 70 kg, to logicznym byłoby zapakowanie na każdego hantla po 35 kg i wyciskanie hantelkami. I tu pojawia się problem-łapy latają mi jak szalone w każdą stronę i nie mogę utrzymać ciężaru. Dopiero jak zmniejszę ciężar, to dam radę [...]
[...] na przesyłkę) zaczynam cykl na kreatynie (jabłczan) trec cm3. Ćwiczył będę jak należy trzy bądź nawet cztery razy w tygodniu oraz dwa/trzy razy w tygodniu biegał po około 35 minut. Waga 90kg, wiek 21, staż niecałe 2 lata. Prosiłbym o ocenę tej diety:) Czy zda egzamin? będą efekty? Dodam, że finansowo stoję nie najlepiej i ciężko byłoby mi [...]
16 lat, 73~ wagi, 180cm wzrostu 7:00 3x jajka Mleko (Lub zalać wodą) + płatki owsiane 200g - Wszystko zmiksować i na teflon 10:35 i 13:30 Bułka grahamka z kawałkami piersi kuraka, ryżu białego cebuli i papryki czerwonej + utarte orzechy jeśli po zajęciach to + smażone na oliwie z sosem FIX 16:00 - Pierś z kurczaka 160g - Makaron Durum 100g - [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po przerwie 2lata 6. DIETA: jestem po djecie . Teraz zdrowo sie odrzywiam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly 10lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam, mam do sprzedania obciążenie toczone (2x9) i żeliwne (2x5). Cena za 28 kg to 100zł + przesyłka 35 zł. Otwory są duże, więc powinny pasować na każdą sztangę / gryf. Na zdjęciu nie widać drugiego krążka 9 kg, ponieważ nie chciało mi się już go targać :), ale oczywiście jest w zestawie. [...]
[...] i nie wiem co jest najlepszym wyborem. Zastanawiam się nad: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/324 czy może rack tylko ze na racku nie wiem czy da sie robic jakos podciaganie... i prasa do tego kwota do 1000zł z przesylka dziekuje Zmieniony przez - wich90 w dniu 2009-11-25 20:42:35
Ostatnio czytalam i kobiecie, ktora schudla 35 kilo w 5 miesiecy. Oczywiscie cwiczyla codziennie i do tego zastosowala dosc oryginalna metoda liczeniia kalorii. W poniedzialek, sroda , czwartek sobota jadla 1200kcal, we wtorek i w piatek 1500 a w niedziele 1800 . Roznicowala te kalorie po to aby oszukac organizm zeby nie przystosowal sie do [...]
[...] Myślę ze 70zl to uczciwa cena za rakietę a jak ktoś się bardziej orientuję cenowo to proszę o pomoc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b43ffe94ac74470d979971716269f79a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8fcde37d2bb4e728415dceb1084390a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b3cdfa70aa14b04b67a1732f3ed1bb8.jpg Zmieniony przez - cebula24578 w dniu 2013-07-05 10:35:22
[...] wtorek przysiady 4 serie, 10-8 powtorzen podciagniecia na tyl ud 4 serie 20- 25 powtorzen wspiecia ze sztanga na karku 4 serie 25 powtorzen wspiecia z hantlem w reku 4 serie 35 powtorzen II- piatek przysiady 7 serii, powtorzenia od 5 do 3 wstepowanie na lawke 5 serii, powtorzenia 8 wspiecia osle 4 serie 40 powtorzen wspiecia na mszynie 4 serie, [...]
[...] Biceps: 38cm Brzuch: 93cm Klatka: 98cm Talia: 95cm I tak dalej i tak dalej! W razie problemów czy coś uzupełnie parametry gdy tylko dobrze się zmierzę! W ostateczności mogę wysłać zdj. całego ciała, z którego nie jestem zadowolony :/ Proszę o szybką odpowiedź :) Dziękuje z góry wszystkim! Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2011-01-22 14:35:48
[...] walki karate, taekwondo lub Jujitsu dwa razy w tygodniu ale cały czas utrzymując diete masową z przyrostem kalorycznym to czy straciłbym mase? umięśnienie i w miare dobrzą rzeźbę ? no powiedzmy że dorzuciłbym basen do tego czasami.... Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-11-19 20:24:42 Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-11-20 11:07:35
[...] zajęcia Krav Magi (1-2 w tyg grupowe). Nie ukrywam, że zawsze ta KM też mnie interesowała. Pytanie: czy da się to jakoś "połączyć"? czy jest to już jakieś wymyślanie :) Mam 35 lat i karate to moja pierwsza przygoda ze sztukami walki (jak byłem dzieckiem to chodziłem na Kyokushin, ale to Dawne sprawy). Ogólnie prowadzę aktywny tryb życia [...]
Mój cel to: siady proste z leżenia tyłem w ciągu 30 sekund --- ilość 35 (dotychczas bez ćwiczeń brzucha tylko 22) podciąganie na drążku --- min 30 (dotychczas 5 z tym że waże 90 kilo jeszcze test zwinnościowy ale nie będe opisywał go :P Prosze powiedzcie mi ile razy powinienm ćwiczyć w tygodniu a nawet w dniu ? Mam czas do września aby [...]
Cwicze juz pare meisiecy dokąłdnie od kwitnia gdy zaczynałem moje bicepsy miały 32-33 cm(niepamietam dokładnie) natomiast teraz mam 35,5 cm taki rezultat osiagnełem juz pod koniec czerca i przez cłay lipiec nieposzło ani cm w góre;( po napompowaniu mam 37 cm niewiem w czym tkwi problem trening zmieniałem juz dwa razy napsize aktulany plan na [...]
[...] czy idę w dobrą stronę. Narazie nie dodam zdj tylko opiszę co i jak się zmieniło. Waga z 68kg podskoczyła do 73,5 kg. Obwód w bicepsie z 31 na 34,5 w prawej ręce i z 32 na 35 w lewej. Obwód w klatce piersiowej z 99,5cm na 105cm Obwód w łydce z 36cm na 38,5cm. Udo poszło o jakieś 2 cm Siła też poszła w górę, max na klatę 4mc temu był 73kg [...]
