35

[...] zatem powoli, systematycznie ale do przodu. Trening ogólny - 3 razy w tygodniu (Pn-Sr-Pt): - rozgrzewka składająca się z 10 ćwiczeń po 10-15 powt. - areoby (skakanka): 5x 35 sekund - przerwy po 60 sekund, planuje w każdym tygodniu zwiększać o 2 sekundy NOGI 1. Wspięcia na palce jednonóż stojąc: 4x20 powt. 2. Wykroki: 12/10/10/10 PLECY 3. [...]

[...] - 2kg + przesyłka 68,60 -Producent - 2kg + przesyłka 75,70 Kupiłem u producenta i na allegro, żeby zobaczyć czy jest rózniaca i jednak jest. Chociaż jest taniej napewno więcej nie zamówie na allegro. Jutro zrobię telefonem zdjęcia, i wrzuce może bedzie można dostrzec róznice. Pozdrawiam Zmieniony przez - Nest000 w dniu 2005-11-08 17:35:52

[...] B 18/T 16/WW 0,8/kcal 112,7 Razem B 39 /T 21 /WW 122 /kcal 600 II Śniadanie 9 - 40 Chleb żytni razowy 150g B 8,4/T 2,6/WW 77,3/kcal 365,6 Masło śmietankowe 10g B 0,11/T 7,35/WW 0,11/kcal 67,03 Razem B 8/T 10/WW 77/kcal 420 III Posiłek 12:00 obiad w szkole Posiłek przed treningowy 15:00 ryż 80 g B 5,7/T 1,5/WW 61,4/kcal 282,2 piersi z kurczaka [...]

[...] w 4 seriach. Nadaje sie to wogole?? Jaki sport/y uprawiam piłka nożna Staż treningowy (lata) 4 miechy Wiek 17 lat Wzrost (cm) 172 Waga (kg) 72 Obwód Bicepsa (cm) 35 Obwód Klatki (cm) 101 Obwód Pasa (cm) 83 Dieta: brak takowej Przyjmowane suple: brak Jesli mozecie napiszcie mi co jest do poprawy tylko nie mowcie ze wszystko cwicze [...]

[...] 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: ok.1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-4 prolo 200mg ew 1-4 meta 30mg ed 1-7prolo 200 mg ew 1-6meta 35 mg ed Trening: 4x week Cel cyklu: dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8miesiecy Poziom BF%: 14% ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] zeby pozbyc sie fatu z brzucha a jednoczesnie zwiekszyc apetyt zeby masa lepiej szla dodam ze obecnie biore HCG zostalo mi jeszcze 5 dni i wchodze na Clomid i symex oraz proviron nie wiem czy to ma znaczenie przy T3 pozdrawiam Zmieniony przez - MusclePower33 w dniu 2016-11-23 21:26:35 Zmieniony przez - MusclePower33 w dniu 2016-11-23 21:34:44

[...] najpierw stretching potem brzuch i potem aeroby.Ile powinny trwac i jak wygladac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 87 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: silka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Z gory dziekuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: wiekszosc czasu w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2, 3 razy na tydzien [...]

[...] kurczak w piekarniku 100g 21,5/0/1,1 oliwa z oliwek 10g 0/0/10 gotowany kalafior 12:00 chleb razowy 60g 4/30/1 makrela wedzona 20/0/15 pomidor 15:00 ryz brazowy 50g 3,5/35/1 wolowina 100g 20/0/3,5 16:00 trening 18:00 twarog poltlusty 100g 18/8/10 warzywa razem 103.5/118/49 Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 60 Wzrost: 163 Obwód klatki: [...]

[...] do oceny miał bym porośbe aby nikt nie odpowiadał na posta zanim wszystkie się nie załadują . Wiek 18 lat staż 7 miesięcy (od września zeszłego roku) Wymiary : przedramię 35 biceps 37 klatka 112 brzuch 84 udo 59 łydka 41 Wyniki siłowe ... słabe klatka 90 reszty nie znam ( i mnie to zbytnio nie interesuje ) Zero odzywek ani koksu. Za [...]

[...] po20 pow ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 124 OBWÓD NADGARSTKA: 21 moje [...]

wzrost: 183 cm talia: 76 cm procent tłuszczu: zawody: 6%, poza sezonem: 10-12% klatka: 106,5 cm waga: waga startowa:63-68kg, poza sezonem: 76kg biceps: 35,5 cm oficjalna strona: http://johnpasco.tripod.com starty w zawodach: 2001 NPC SW Naturals, Masters 50+, 2d place 2001 NPC Heart of Texas, Masters 50+ 5th place National Qualifier 2001 NPC [...]

[...] na triceps 3x10 Na każdej sesji wykonywałbym po 2 cwiczenia na partie. Podkreślone, to cwiczenia zamienne. Bardzo proszę o odpowiedz. PS. W ankiecie jest bład. Sztanga na płasko 78 kg. Staż rok lecz z przerwami. Treningi A1 B1 A2 B1 Zmieniony przez - Wislak w dniu 2012-06-14 10:35:15 Zmieniony przez - Wislak w dniu 2012-06-14 10:41:31

[...] rowniez zapraszam ; ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: mało Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5-3 bardziej 2,5 bo praca.. Ilość spożywanych węglowodanów: 6 dz. treningowy 5 nie treningowy Ilość spożywanych [...]

[...] Zapotrzebowanie: Kalorie: 2314 Białko: 142,8 Tłuszcze: 88,4 Weglowodany: 237 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 160 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie określony Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] - 20g (4płaskie łyżki stołowe) Oliwa - 10g VI posiłek Jajka kurze - 3 jajka Oliwa - 5g Łącznie w diecie OKOŁO 160g białka, 90g tłuszczu, 460g węglowodanów, 3300 kcal Proszę o wypowiedź :) Zmieniony przez - Shevi w dniu 2013-01-02 15:35:19 Zmieniony przez - Shevi w dniu 2013-01-02 15:36:57 Zmieniony przez - Shevi w dniu 2013-01-02 16:24:20

[...] praktycznie Full Serwis :P Mam nadzieję, że ktoś taki się znajdzie i pomoże :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 192 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła - weekendy Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] poziomej wąskim uchwytem 2s- 8-10p Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - 8-10 p. - nie mam pojecia co tu wcisnąć?? Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach 2s - 8-10p - Mc na sztywnych nogach 2s - 8- 10p Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - 8- 10 p. pozdro ;) Zmieniony przez - Method99 w dniu 2008-11-12 13:39:35

[...] Treningowy) Posiłek: I (5:30) On Serious Mass Gainer 150 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 300 Oliwa z oliwek 14 Chleb żytni razowy 60 B 36/T 22/WW 155/KCAL 969 Posiłek: II (8:35) Bułki grahamki 200 Edamski tłusty 20 Szynka z indyka 30 Orzechy włoskie 25 B 31/T 24/WW 106/KCAL 765 Posiłek: III (11:20) Bułki grahamki 200 Edamski tłusty 20 Szynka z [...]

[...] Staz na silowni to rok. Mam tez gainer nowa ostrowia 1,8kg. Chodze na treningi MMA 3x w tyg + 1 dzien chce sobie biegac np w niedziele. 1 posilek 7:20 -platki owsiane 100g+350ml mleka 2,0%+50g twarogu chudego (moze byc tez twarog pol tlusty?)+10g oliwy z oliwek 87,8g weglowodanow / 16g Bialka / 19,2g tluszczu 2. 10:35 posilek w szkole 100g [...]