35

[...] Wypychanie cieżaru na maszynie: 11/11/10/9 (130 kg) 2.Prostowanie nog w siadzie 12/12/10/10 (50 kg) 3. Przysiady 12/10/10/8 (42 kg) 4. Uginanie nóg w leżeniu: 12/12/10/10 (35) Łydki: 1. Wspięcia na placach w staniu: 25/25/25/25 powtórzeń (37 kg) Triceps: 1.Pompki na poreczach: 12/10/10/8/8 2.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: [...]

[...] powinienem zjeść w danym posiłku? Było by mi wtedy łatwiej ułożyć dietke. :) Moje posiłki mniej więcej mogły by wyglądać następująco: śniadanie; 6;00/II sniadanie: 10;35-10;50/ Obiad(raczej jeszcze w szkole): 14;10/II Obiad: ok.16;00(przedtreningowy)/Kolacja ok.19-20(potreningowy)/ Ostatni posiłek: 21;30-22. Oczywiście podejrzewam, że np [...]

[...] -mleko 0,5% 200g 7gB / 1gT / 10,2gW -płatki owsiane 70g 8,3gB , 5g tl , 44g ww -ser twarogowy chudy 100g 19,8gB / 0.5gT / 3,5gW Suma 35,1gB / 6,5gT / 57,7gW 2 posiłek 10:05 -150g cyca z kury 31gB / 2gT / 0gW -70g ryżu 5gB / 1.3gT / 47,7gW -20g oliwy [...]

[...] Kasza 100g 6.7 0.7 78.9 347 p.kurczaka100g 21.5 1.3 0 100 / badz ryba Oliwa z oliwek 10 0 9.9 0 88.9 +warzywa Razem 28.2gB 11.9gT 78.9gW 535.9 III posilek (przed treningiem) Ryz bialy 100g 6.7 0.7 78.9 347 p.kurczaka100g 21.5 1.3 0 100 Oliwa z oliwek 10 0 9.9 0 88.9 +warzywa Razem [...]

[...] juz posiadam) i korzystam z niego od niecalego tyg. systematycznie. A oto owa dzieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: [...]

[...] Kalorie - 248,6 Obiad ( w szkole ) 13,30 Zupa grochówka - 200g Chleb Pszenny - 20g Razem : Białko - 10,2 Ww - 29,0 Tłuszcz - 5,1 Kalorie - 181,8 WPC Łowickie - 35g - 15,00 Razem : Białko - 28,0 Ww - 2,0 Tłuszcz - 3,1 Kalorie - 142,0 Posiłek przed treningiem 16,30 Ryż biały - 200g Śmietana 12 % - 50g Rodzynki suszone - [...]

[...] NANO VAPOR + MAN CLOUT, amino, glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: 50-60 przewidziane finanse na cykl: 600 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2-3 lata z przerwami od ponad pol roku Zmieniony przez - REKZ w dniu 2009-11-30 18:32:14 Zmieniony przez - REKZ w dniu 2009-11-30 18:33:01 Zmieniony przez - REKZ w dniu 2009-11-30 18:35:01

[...] (0/0/9) 100 g chleba razowego (7,6/1,4/44,4) 100 g szynki drobiowej (18,2/ 5,6/0) 125 g twarogu chudego (25/0,6/4,4) 10g oliwy z oliwek (0/0/9) B: 187,6 T: 77,6 W: 394,35 SUPLEMENTACJA KREATYNA – Olimp Mega Caps 1250 - dni treningowe – 5g 30 min przed treningiem, 5g bezpośrednio po treningu - dni nietreningowe – 5g na czczo (30 min przed [...]

[...] z oliwek 10 gram B 0g / T 10g/ WW 0/ kcal 88,2 surówka? ( zastanawiam się nad rodzajem czekam na propozycjie) Razem B 32,6/T 20,9/WW 68,9/kcal 676,1 Zaraz po treningu Miód 35,5g B 0g/ T 0/ W 28,2 kcal 115 Razem B 0g/ T 0/ W 28,2 kcal 115 Posiłek po treningowy Ryż brązowy 100g B 7,1/T 1,9/WW 68,1/kcal 322 oliwa z oliwek 10 gram B 0g / T 10g/ [...]

[...] PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: 135 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] miesiecznie? jakie jest wasze zdanie, osob dłużej trenujacych. Na fotce zdjęcie jeszcze jak wazylem 100 kg, potem trochę tłuszczu zrzucilem i doszło mieśnia i miałem 104 kg ale fotki juz z tego czasu nie mam. Mam 24 lata i 194 cm wzrostu /SFD/2017/1/18/83baf8e64a804886bebeffe1cbe967bd.jpg Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2017-01-18 17:01:35

[...] nie jest w stanie samodzielnie syntezować i muszą być one dostarczane wraz z prawidłowo zbilansowaną dietą lub suplementacją. Aminokwasy o rozgałęzionym łańcuchu stanowią 35% zasobów niezbędnych aminokwasów w białkach mięśniowych! Przykładowy smak składniki: Złociste jabłko: Dekstroza, L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina, regulator kwasowości [...]

[...] palce w pozycji stojacej 3s(24,22,20) BARKI: -wyciskanie sztangielek 3s(14,12,10) -podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 3s(16,14,12) -podnoszenie sztangi stojac do klaty 3s(12,10,8) Zmieniony przez - oltys1993 w dniu 2011-01-25 15:30:04 Zmieniony przez - oltys1993 w dniu 2011-01-25 15:30:40 Zmieniony przez - oltys1993 w dniu 2011-01-25 15:32:35

[...] VI - whey Bardzo proszę o radę. Płeć: Kobieta Wiek: 33 Waga: 71 Wzrost: 169 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 76 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: Praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] Mam nadzieję , że ktoś podejmie się tego wyzwania :) . Czytałem i powiedzmy tak. od 3.10 do 11.11 (6 tyg) jakas kreatynka , tylko jaka. Potem 6 tyg przerwy (w tej przerwie cos brać) ? Po przerwie 26.12 - czy kreatyna(jaka?) czy cos innego . Mam nadzieje ze was nakierowałem o co mi chodzi ;d Zmieniony przez - inoshi w dniu 2011-07-16 15:35:30

[...] na : DOBRY. Jeżeli chcecie real fotki proszę o kontakt najlepiej GG 20734311 rzadko jestem na forum. Cena jaka mnie interesuje to 170 zł + Koszty Wysyłki. Nowe kosztują ok.350 zł(spadła już kiedyś były po 600 :) ). Moja cena do dużej negocjacji :) zapomniałem dodać rozmiar to 44,5 wkładka 28,5. Zmieniony przez - AreQSprint w dniu 2012-01-20 [...]

[...] treatment (pretreatment: 116.2 ng/mL+/-13.6 vs. posttreatment: 77.5 ng/mL+/-7.8; P=.003). In contrast, mean IGF-II levels increased from 651.5+/-62.2 ng/mL to 812.5+/-35.1 ng/mL during treatment (P=.006). Posttreatment levels of BP-1 (92.9 ng/mL+/-7.5) were significantly higher compared to the pretreatment values (28.1 ng/mL+/-4.7; P [...]

[...] również dla przyjemności około 30 km tygodniowo - 1/2 trasy. Biegam 5 dni w tygodniu po 3-4 km, w tym jeden dłuższy dystans 5-10 km. Basen 1-2 razy w tygodniu, pływanie 35-40 min + sauna 5-10 min. Taki tryb prowadzę prawie od miesiąca. Stopniowo dokładałem każdą czynność. Teraz sprawia mi to przyjemność i lubię to. Oczywiście patrząc w [...]

[...] nie jest zadowalający. Cholesterol całkowity (I99) 163 mg/dL 115 — 190 HDL cholesterol (K01) 54 mg/dL <40 mg/dL Estradiol (E2) (K99) 25 pg/mL < 44 Prolaktyna (PRL) (N59) 9,35 ng/mL 3,46 — 19,40 Progesteron (N55) 0,20 ng/mL < 0,20 Testosteron (O41) ↑ 872,01 ng/dL 240,20 — 870,70 Hormon tyreotropowy (TSH) (L69) 1,114 µlU/mL 0,350 — 4,940 Hormon [...]

[...] - 10 kg x 2 szt - 12,5 kg x 2 szt - 15 kg x 2 szt - 17,5 kg x 2 szt - 20 kg x 2 szt - 22,5 kg x 2 szt - 25 kg x 2 szt - 27,5 kg x 2 szt - 30 kg x 2 szt - 32,5 kg x 2 szt - 35 kg x 2 szt 22.Stepper profesjonalny 23.Rower treningowy profesjonalny 2 szt Do tego uchwyty, drążki. Sprzedam tylko w całości. W razie pytań proszę dzwonić 728 136 883.