35

[...] forum zauwazylem ze zawsze to pytanie sie pojawia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 177 Obwód klatki: Nie umiem mierzyc hehe Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 lata najpierw sama silka pozniej sw teraz staram sie laczyc z przewaga Sw Ilość spożywanego [...]

[...] ok 10-12%, obecnie mało wiarygodne liczone na różnych stronach ok 20%. Wiek: 21 Wzrost: 170 cm Waga: 76 kg Obwód w pasie: 90 cm Obwód w udzie: 54 cm Obwód w bicepsie: 35 cm Od miesiąca czasu stosuję dietę: ok 1500 kcal (zapotrzebowanie 2000, B: 150g, W: 162g, T: 83g). Jednak nie mam rozpisanych dokładnych posiłków na cały tydzień, tylko w [...]

[...] do tego czasu schudnac a nie przytyc kolejne kilogramy... Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód klatki: 60 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 87 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie potrafie oszacowac Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub [...]

[...] minut oraz rozciąganie 10minut -Dodatkowo czasami w dni nietreningowe interwały Planuję zwiększać ilość KCAL. Mam pytanie czy na powyższej diecie mogą występować niedobory konkretnych witamin lub minerałów? Jak ogólnie prezentuje się dieta? Z góry dziękuję i pozdrawiam Zmieniony przez - Zataychi w dniu 2010-10-09 17:35:59

[...] Ramie 40cm Udo 69cm Klatka 110cm Pas 89cm Zatłuszczenie między 14-20% Wyciskanie sztangi: 110kg Jak wyglądało moje ostatnie pół roku? Trenigi raczej systematyczne. Cykl 35 x 100mg testosteron prolongatom Jelfa + 150 meta razak brane przez niecałe 9 tyg. Do tego witamy, minerały, białko itp. Po cyklu xpand i clomid. Zadnych skutków ubocznych [...]

[...] mies przerwy (poprawialem mature i skupilem sie na tym) i 2 miesiacach trenowania po przerwie, wczesniej byly wyzsze Zmieniony przez - Goreminator w dniu 2014-07-28 21:41:14 Zmieniony przez - Goreminator w dniu 2014-07-28 21:41:51 Zmieniony przez - Goreminator w dniu 2014-07-28 21:42:35 Zmieniony przez - Goreminator w dniu 2014-07-28 21:53:10

[...] że w równym stopniu chcę rozwijac mięśnie jak i rzeźbę, szybkośc, gibkośc itd etc itp ;) Edit: Zapomniałem o diecie ;) Dieta jest ułożona "ogólnie" (bez żadnego ważenia itd), wysokobiałkowa (przede wszystkim mięcho, nabiał, ryby i jajka). Zmieniony przez - Archlocke w dniu 2007-12-09 15:35:31 Zmieniony przez - Archlocke w dniu 2007-12-09 21:24:48

[...] 50%-10 podciaganie podchwytem 50 pow jakies cwiczenie na prostowniki jakieś cwiczenie na bicepsa W wtorek czwartek i sobote ABS II niedziela przerwa. Wiele osób mówi że jest to ciężki plan ale ja takie preferuje. Na siłowni cwicze koło 2gdzin a newet dłużej. Z góry dzięki ;) (sogi daje ) Zmieniony przez - fajny0gosc w dniu 2011-10-01 19:57:35

[...] 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mass XXL Zmieniony przez - Mashkull w dniu 2010-07-01 13:35:28

[...] W SIADZIE 4x WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x Uginanie nóg siedząc 4x Wypychanie ciężaru na suwnicy (Palce) Brzuch: 5x SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 4x Ławeczka (25,35,45,55 brzuszków) 8x Skrety tułowia Przedramiona 6x UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 2x UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM Wiek 17, waga ~60 , od kilku tygodni na diecie + [...]

co wg was jest lepsze porównując mg do mg Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-02-17 19:58:35

[...] z oliwek bialko - 44,64 ; tluszcze - 23,26 ; weglowodany 78,92 ; kalorie - 698 21.00 - kolacja II - przed snem 50g twarogu chudego 150g jogurt naturalny bialko - 16,35 ; tluszcze - 3,25 ; weglowodany 11,05 ; kalorie - 140 razem bialko - 178,69 ; tluszcze - 80,73 ; weglowodany - 533,94 ; kalorie - 3281 i jak myslicie jakie suple [...]

Witam wszystkich ! Płeć :M Wiek :35 Waga :82 Wzrost :177 Cel treningowy : delikatna masa Staż treningowy na siłowni :4 msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : obecnie 3100 kcal - masa Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : olimp chela MZB Ostatnio [...]

Witam Wszystkich mam pewien problem a mianowicie od lutego 2004 rok do dzis zrzucilem 35 kg obecnie mam 191 wzrostu i 95-98kg wagi wiek 27 poniewaz efekt schudniecia uzyskalem na diecie niskoweglowodanowej (Atkinsa) wiec raczej jem malo weglowodanow ,caly efekt uzyskalem bez cwiczen jem 2 razy dziennie tzn rano sniadanie okolo 7.30 i potem [...]

[...] z Wami sytuacja i kolesiem ktory poprostu wczoraj na silce mnie rozj..... :) Przychodzimy z chlopakami na silke wchodzimy do szatni, przebiera sie tam jakis typ. Koles 32-35 lat. Przebieramy sie i gadamy o bialku i thermo speedach tak ogolnie. Nagle ten typek wyskakuje z pytaniem: "Przepraszam bardzo chcialem sie zapytac jakie mam brac [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 120 Wzrost : 178 typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35-40% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : miłośnik makaronów,skłonności do słodyczy Cel : redukcja do stanu ok 10% fatu Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan [...]

[...] mleka 0.5% + herbata zielona + tabletka chromu organicznego i jakieś witaminy 9.40- 1 kanapka(2 kromki pieczywa razowego+ szynka z kurczaka/indyka + plasterki pomidora 12.35- 1 kanapka(jak wyżej) 16.00-100g kurczaka/indyka/ ryby/ chudego czerwonego mięsa + 70g ryżu brązowego + łyżka oliwy z oliwek + warzywa: fasolka [...]

[...] mięśnie do wysiłku fizycznego i ciągle czuję, że potrzebują regeneracji. Podczas tego dnia aerobowego jeżdżę rowerem - jakaś godzinę i dwadzieścia minut - pokonuję jakieś 30-35 kilometrów, tętno trzymam około 150 - takie moje zboczenie z czasów biegania jeszcze, żeby dać odpocząć stawom wybrałem rower. Przechodząc do rzeczy - proszę o doradztwo w [...]

[...] /SFD/2017/3/13/b5cfe0645a7e46acb8039a7cfecd9083.jpg /SFD/2017/3/13/6c8e3ff3b4b5409e933e8590d24c1eda.jpg /SFD/2017/3/13/25e0a84cb9df4408b2bf78fa26aaa36c.jpg /SFD/2017/3/13/bb545319744e4e6898fdd4871a915ac2.jpg Zmieniony przez - Szkielet34232 w dniu 2017-03-13 20:24:22 Zmieniony przez - Szkielet34232 w dniu 2017-03-13 20:31:35

[...] wkurzają mnie te zalecenia - co nosić... zapotrzebowanie kaloryczne obliczałam wg różnych tabel: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php - 1065 kcal 146/40/35 ww/b/t http://fitlab.republika.pl/ - 1702 low carb(75/150/89) http://fitlab.republika.pl/kalk_kal.rar 1482(123/112.3/60) wybrałam ostatnią opcję taką pomiędzy :) Niedługo [...]