35

[...] Zdjęcia: 180 czarno-białych fotografii ISBN: 83-920107-2-8 Data publikacji: przełom kwietnia i maja Dystrybucja: witryna internetowa wydawnictwa, księgarnie Cena: 35 zł Wydawnictwo Buk Rower przygotowało prawdziwą „ucztę" dla fanów Arnolda Schwarzeneggera i kulturystyki. Nakładem wydawnictwa ukaże się klasyczna już i jak dotąd jedyna [...]

[...] ramion na wyciągu 2s - Unoszenie z opadu 2s ( jeśli nie znajdzie się cos zastępczego to na upartego idzie to zrobić na moim sprzęcie - Uginanie nóg w leżeniu 2s Proszę doradźcie jaki ćwiczenia w zamian powstawać. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - elchuka w dniu 2008-09-29 18:31:35 Zmieniony przez - elchuka w dniu 2008-09-29 18:42:42

[...] Wymieszać 1porcję w 120-200 ml zimnej wody. Pij przed, w trakcie i bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE AR-5 Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 35 Opakowanie 525g Zawartość jednej porcji zaw: Calories 50 Total Carbohydrate 2 g - Sugars 1 g Protein 0 g Total Fat 0 g Vitamin C (As Ascorbic Acid) 120 mg [...]

[...] (10-8-6-6) Sobota Brzuch kaptury przedramie Brzuch : pompka do połowy trzymać (4x max) jedna ręka i przeciwna noga w góre trzymać (leżąc0 ( 4x max) brzuszki na laweczce (40-35-30-30) Unoszenie nóg w leżeniu na kośnej lawce (3x max) Kaptury: Szrugsy (5x max) Przedramie : Uginanie nadgarstków ze sztangą (15-12-10-10) Niedziela : wolne to jest [...]

[...] po około 30 brzuszków Licze na sugestie i propozycje dziekuje za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 171 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 35.5 Obwód talii: 89 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to obliczyć Aktywność w ciągu dnia: Praca 8h stojąco chodzaca [...]

[...] STOJĄC 4 serie 8-12 powtórzeń brzuch NIedziela Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 4 serie 8-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 4 serie 8-12 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 serie 8-12 Nogi Przysiady ze sztangą Zmieniony przez - probartek w dniu 2014-10-15 23:33:35

[...] w dniu 2009-11-11 12:33:10 Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2009-11-11 12:33:36 Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2009-11-11 12:33:57 Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2009-11-11 12:34:10 Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2009-11-11 12:34:24 Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2009-11-11 12:34:35 Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2009-11-11 12:34:54

[...] Wiek : rocznikowo 18 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zawsze i wszędzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-01-04 19:35:02

[...] na ławce robię 4 x 8-10 powtórzeń z ciężarem 55 kg. Proszę także o dalsze sugestie odnośnie treningu i suplementacji. /SFD/Images/2016/5/4/d128af45064d4db08e197e63c62228ad.jpg /SFD/Images/2016/5/4/e23641f79d3d4120b390d5b2ccca4a81.jpg Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu 2016-05-04 10:35:00 Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu 2016-05-04 10:36:34

[...] więcej. Zatem powinienem dobrać ciężar, aby w pierwszej serii zrobić około 10 powtórzeń maks.? Tu przykład: Cel ćwiczeniowy: 4 serie na maksa, ilość powtórzeń w 4 seriach 35, a ciężar dostosowany tak, żeby zrobić w pierwszej serii 10 powtórzeń przy maksymalnym wysiłku? Trzeci problem to technika wykonywania. Czy podciągnięcia robimy do [...]

[...] BEZ OBCIACHU MOŻECIE WNIEŚĆ KRYTYCZNE UWAGI Od 3 miechów ćwicze na siłce. Stary pierdziel jestem bo mam ...lat brzuch rośnie chociaż jestem drobnej kości (bic 35, klata101) waga76kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu --NIEDZIELA -klata(ławkeczka poziom i skos, przenoszenie i rozpiętki na poziomej ławce.) po 4 serie (12,10,10,8) -triceps [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak cyklu 11. POZIOM BF%: 16 ? bedzie widac na zdjeciach 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po obserwacjiach oceniam sie jako 35% mezo 65% endo 13. STAN ZDROWIA: nie ma zadnych problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem .wlosy na glowie mi bardoz sybko rosna, na ciele, [...]

[...] i uczeszczam na rehabilitacje. Niemniej osoba rehabilitująca nie potrafi udzielic mi wskazówek poza standardowymi cwiczeniami mac kenziego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: wzmocnienie korpusu (brzuch, prostownik kregoslupa) - dyskopatia Staż treningowy na słowni: nie uczeszczam Uprawiane inne [...]

[...] . P.S Przepraszam za bledyspowodowane niedzialajacym klawiszem alt :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 35.5 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] gdzie tkwi kardynalny błąd? Co dorzucić do treningu a z czego zrezygnować? Z góry uprzedzam- nie mogę biegać, choć to uwielbiam, mam za słabe kolana, zakaz.od rehabilitanta. Uważam, że kobieta.z zarysowanymi mięśniami wygląda lepiej niż ta chuda i watła ale u mnie to.już przesada... Pomocy Zmieniony przez - MJerzyk w dniu 2015-02-26 01:59:35

[...] organizm i próbować delikatnie ciąć kcal? Tutaj moja ankieta: Wiek :21 Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82,3 Wzrost : 186 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód brzucha : 91 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia, od przyszłego tygodnia praca [...]

[...] za trzy punkty przez rookie, miał ich 61; przez osiem lat rekord ten należał do Larry Birda. Zdobywał średnio 10 punktów na mecz, rzucał ze skutecznością 48.8% z gry i 35.5% za trzy. Był pierwszym graczem Indiana Pacers, wybranym do meczu gwiazd ligi NBA. W 1996 zdobył złoty medal olimpijski w Atlancie. Był również mistrzem świata w 1994; [...]

[...] 1 godzina po przebudzeniu suplementacja: jak wstanę bcaa+kreatyna, podczas treningu popijam wodę z bcaa zaraz po kardio białko razem z kreatyną 3 x w tygodniu siłownia ok 35 - 40 minut ćwiczenia siłowe a następnie ok 38 minut kardio w tętnie ok 127-144. w pozostałe dni w miarę szybkie spacery ok 1 godziny Do tej pory w miarę szybko widziałem [...]

[...] 389,9 III Obiad: ok 15 Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry / inne chude mieso Burak / inne warzywka Jabłko / inny owoc Oliwa z oliwek *ok Łącznie: B 53,2 T 14,21 W 117,35 K 786,9 IV Posiłek przed treningiem: ok godziny 17-18 Banan Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu Orzechy włoskie *kasza/makaron/ryz+mieso/ryba Łącznie: B 12,1 T 15,51 W 55,25 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 179/180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76 chyba Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę, że około 15%, postaram się wrzucić zdjęcia na dniach Aktywność w ciągu dnia : obecnie żadna, wakacje Uprawiany sport lub inne formy [...]