35

[...] 28 Kang, Chil Gu KOR 29 Zhaparov, Radik KAZ 30 Anisimov, Maxim BLR 31 Mazoch, Jan CZE 32 Tachtahunov, Asan KAZ 33 Mesik, Martin SVK 34 Tajner, Wojciech POL 35 Bader, Ferdinand GER 36 Salumae, Jens EST 37 Pieper, Stefan GER 38 Kornilov, Denis RUS 39 Ipatov, Dimitry RUS 40 Rutkowski, Mateusz POL 41 Schneider, Balthasar [...]

[...] Japonia 97 30. Tami Kiuru Finlandia 96 30. Joerg Ritzerfeld Niemcy 96 32. Rok Benkovic Słowenia 95 32. Stephan Hocke Niemcy 95 34. Andreas Goldberger Austria 88 35. Robert Mateja Polska 87 36. Jure Bogataj Słowenia 85 37. Tommy Ingebrigsten Norwegia 80 38. Primoz Peterka Słowenia 76 39. Andreas Kofler Austria 74 39. Peter [...]

3.KAIZEN- Ultra Mass Skład ( na 100 g. produktu): - Wartość energetyczna 1630 kJ /390 kcal - Bialko: 35,5 g - Weglowodany: 56 g - Tluszcze: 2,6 g Opis: UltraCarb3 ™ , czystą krystaliczną fruktozę , czystą krystaliczną fruktozę , glukoza. UltraPro5 ™ , AMINOGEN ®, peptydy glutaminowe, kakao, lecytyna, naturalne [...]

[...] jak odzywka z Olimpu przeznaczony jest glownie dla hard gainerow. Ze wzgledu ze to firma Vitalmax mozna spodziewac sie bardzo slodkich smakow. Smaki: czekolada, wanilia, banan, truskawka, orzech, kokos Opakowania i ceny: 1000g puszka - 28,0 zł 2250g puszka - 53,0 zł 4500g puszka - 96,0 zł 10000g puszka - 194,0 zl Cena (za 100g): 2,35 zl

[...] - Wiosłowanie sztanga 2s OK Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Moze byc? dzisiaj jak cwiczylem to skocnzylem sesje A w niecale 35 min. troche szybko mi to poszlo a robilem tak jak trzeba po 10-12 powtorzen... czy sesje B tez trzeba zrobic na tym samym treningu co sesje A ?

[...] 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s OK Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s ale czy nie za szybko go skoncze? skoro tamten skocnzylem w niecale 35 min. ? jakie dlugie powinny byc przerwy miedzy seriami?

[...] 18 - B 18 zwierzęce Kreatyna 5 gr. Kcal: 582 2. Godz 9:30 - Pieczywo razowe 100 gr - B 12 W 56 T 6 Ser żółty 50 gr - B 13 W 0 T 12 Pierś kury 50 gr - B 10 W 0 T 0 Razem - B 35 W 56 T 18 - B 23 zwierzęce Kcal: 526 3. Godz 12:00 - Tuńczyk 130 gr - B 29 W 0 T 0 Ryż 80 gr - B 5 W 64 T 0 Oliwa z oliwek 10 gr – B 0 W 0 T 10 Dorzucam jakiś pomidor, w [...]

znam hubiego sporo czasu, chodzilem z nim do klasy 3 lata w gimnazjum , jest czysty naprawde a jezeli chodzi o jedzenie to naprawde przyklada micha kazdy to widzi i ow sa efekty, Hubercik zycze duzo sukcesow oby tak dalej. ;D Zmieniony przez - Seepiroth w dniu 2012-06-26 12:35:18

[...] naprawde a jezeli chodzi o jedzenie to naprawde przyklada micha kazdy to widzi i ow sa efekty, Hubercik zycze duzo sukcesow oby tak dalej. ;D Zmieniony przez - Seepiroth w dniu 2012-06-26 12:35:18 Następny :)) Chodzicie razem do kościoła? %-) Co by nie spamować to napiszę, że klatka odstaje. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-06-26 12:52:27

[...] 130kg/3 155kg/6 WL 50kg5 70kg/5 90kg/4 110kg/3 122,5kg/6 122,5kg/5+2 Dociskanie do 3cm z zatrzymaniem 120kg/6 https://www.youtube.com/watch?v=3_ETZXXcRPI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=rsrlyuC4sdU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=5ly1pCdgBAU&feature=youtu.be Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-09-25 00:51:35

Jeszcze długo poczekamy na równorzędnego rywala braci... jakże brakuje mi poziomu HV z lat 90 ;/. Mimo wszystko wolałem uosobienie mistrza świata wszechwag w osobie Tysona, Holyfielda czy Lewisa. Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2010-09-12 00:21:35 Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2010-09-12 00:21:50

barnaba chyba walki Ci się pomyliły Peter wyprowadził 35 celnych ciosów czyli tak średnio 4 celne ciosy na runde...do tego ciągłe klinczowanie w 2 fazie bo wiedział jak to się skończy.

[...] 1 ma lewy prosty, 2 sierpy i haki Boks x2 Same nogi K1 x2 Dieta: Omlet Kanapki Obiad Trening Kasza z mięsem 13.08.2013 Trening biegowy: Rozgrzewka (walka z cieniem, pajac, skipy). Rozciąganie dynamiczne. Bieg 7 km (35 min) PO bieganiu rozciąganie całego ciała. Dieta: Płatki kukurydziane. Ryż z jogurtem Obiad Trening Kanapki z białym serem.

[...] toż to cała kopiasta porcja...ja lubię jeść, ale 200 g ryżu do obiadu to trochu by za dużo było....ważysz to przed czy po ugotowaniu?? Odsyłamy do linków dlatego, że po prostu no wybacz ale albo nei umiesz czytać ze zrozumieniem, albo ich nei czytałaś...nie wiem jaka jest inna opcja@@-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-09 16:35:19

[...] sobie trzasnęłam serię jakiś skoków, pajacyków, przeskoków itp. Zwłaszcza że miałam dzisjaj nerwa który musiałam wypocić więc się trening sprawdził idealnie : 1. Mc r. 35 45 50 55 2. Wyciskanie hantli leżąc r. 6 10 10 10 3. Ohp 12 17 1a. Drabinka w bok 1b.Drabinka wąsko szeroko 1c. Skok kolana do brzucha x 5 8 min AMRAP X11 1. [...]

[...] Nawet zdjęcia nie zrobiłam. :P Tort był bez cukru i bez nabiału a był przepyszny. Zaszalałam i zjadłam dwa kawałki :D Trening W piątek siłowy 1. MC r. 22 12x 42 52 62 r. 35 10 x 45 50 55 2. Wyciskanie hantli leżąc 12 x 8 10 10 r. 6 10 10 10 3. OHP 12 x 17 17 17 10x 12 17 17 Wytrzymka 8 min AMRAP 1a. Drabinka w bok 1b. Drabinka wąsko [...]

Dzisiaj 3 trening w tygodniu. Może w końcu uda się zrobić 4 siłowe :) 1. Mc 4x8 r. 40 50 55 60 65 3x12 r. 22 42 52 62 3x10 r. 35 45 50 55 R. 22 x 12 12x 42 52 62 1. Wyciskanie hantli leżąc 4x8 10 12x 9 12 14 3x12 r. 6 10 10 10 3x10 r. 4 10 10 10 Ohp 4x 8 17 17 17 17 3x12 12 17 17 3x10 12 17 17 1a. Drabinka w bok Drabinka wąsko [...]

[...] alko i się czuje spuchnięta. W piątek był jeszcze trening. 1. Podciąganie 3x max 1p+5+2 5+2 5+2 Guma fioletowa 5+1 4+2 4+1 Przyciąganie drążka 12 x 25 30 30 RDL r. 4x8 35 40 40 40 3x12 R. 12 32 32 3x10 r. 12 32 32 32 Przysiad wykroczny 4x8 12 12 12 3x12 9 9 10 3x10 7 7 9 Bieżnia 8 min Wioślarz 8 min 1399 1. Udało się jeden raz [...]

[...] po tygodniu, dwóch jakie to 2 kg :P Dzisiaj w końcu trening. Ostatni na siłowni był hmm Mc 4x8 r. 40 50 55 60 x??  4x8 r. 40 50 55 60 65  3x12 r. 22  42 52 62 3x10 r. 35 45 50 55  Wyciskanie hantli leżąc 4x8 10 12 12 14  4x8 10 10 12x 9 12  3x12 r. 6 10 10 10  3x10 r. 4 10  10 10  Ohp  4x8 17 20 20 20 4x 8 17 17 17  3x12  12 17 17 [...]

[...] był siłowy: 1. Podciąganie 3x max  Fioletowa 1p+3 4+1 3+2  Zielona 1p+5+2 5+2 5+2  Guma fioletowa 5+1 4+2 4+1  Przyciąganie drążka 12 x 25 30 30 RDL  4x8 40 45 45 50  4x8 35 40 40 40  3x12 R. 12  32 32  3x10 r. 12 32 32 32  Przysiad wykroczny 4x8 12 12 12 12  3x12 9 9 10  3x10  7 7  9  I na koniec brzuch. W piątek cały dzień na basenach. [...]