Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu

Dzisiaj 3 trening w tygodniu. Może w końcu uda się zrobić 4 siłowe :)



1. Mc
4x8 r. 40 50 55 60 65
3x12 r. 22 42 52 62
3x10 r. 35 45 50 55
R. 22 x 12 12x 42 52 62
1. Wyciskanie hantli leżąc
4x8 10 12x 9 12 14
3x12 r. 6 10 10 10
3x10 r. 4 10 10 10
Ohp
4x 8 17 17 17 17
3x12 12 17 17
3x10 12 17 17



1a. Drabinka w bok
Drabinka wąsko szeroko
Skok kolana do brzucha x 5
8 min AMRAP
X13
X 12
X11

1. Mc bardzo fajnie. Cały czas są rzeczy do poprawki ale tragedii nie ma.
2. Myślałam że to 14 kg nie dobije a poszło bez problemu
3. Teraz się dopiero zorientowałam że miałam spróbować 20 kg w ostatniej serii i zapomniałam :p

Wytrzymka bardzo spoko.

Dieta z ostatnich kilku dni :


Dzień 1 i 2


1. Fasolowy murzynek z owocami (granat albo winogrona)
2. Pieczone pulpety z szynki (z rodzynkami, curry, cynamonem) z kaszą jęczmienną i sosem
3. Smażony szpinak z tofu, papryką i pomodorem


Dzień 3


1. Owsianka z sosem z wpc i masła orzechowego z jeżynami
2. Pieczone pulpety jw.
3. Grzanki z awokado, kindziukiem i pomidorem


Dzień 4


1. Kasza jaglana z bananem i kakao
2. Spaghetti bolognese
3. Barszcz po ukraińsku


Już się biorę za układanie kolejnego tygodnia.

Dzisiaj były pomiary po dwóch tygodniach. Ze względu na to że jestem po weekendzie z pizza i tortem oraz w trakcie owu nie podejmuje żadnych kroków. Zwłaszcza że brzuch zleciał co sprawdzałam kilka razy ;p może być też reakcja na powrót do siłowego. Zobaczymy. Został mi miesiąc. Biorę pod uwagę przycinke jak trzeba będzie.

To brownie z granatem wygląda rewelacyjnie. I połączenie smakowe też super.

Przesmaczna Twoja dieta czyli jednak zdecydowałaś wrócić do IF?

Jak to połączenie w pulpetach curry cynamonu i rodzynek smakuje :) bo brzmi ciekawie ale nie potrafię sobie tego jakos wyobrazić :D

pulpety z cynamoen curry i rodzynkami? :o

Tez takie pulpety lubię! Jeszcze oliwki do nich dodaję


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 18/07/2020 14:40:14

W sumie cynamon do pomidorów jest super, tak samo rodzynki do słonego i pomidorów, więc pewnie wszystko razem gra. Choć akurat takiego połączenia też nie znałam.

Cynamonu do takich potraw nigdy nie dodawałem. Ciekawe.

Cynamon jest standardowa przyprawa do mięsa w kuchni indyjskiej. No. W garam masali jest jej dużo. Więc może znacie smak a nie wiecie :p

Więc to taka wariacja na temat kuchni indyjskiej właśnie. Ale na szybko ;p