SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11096

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5155 Napisanych postów 33304 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 661388
U mnie nie ma żądnej dezynfekcji . Przysiad z filmu całkiem ładny z tej perspektywy.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1925 Napisanych postów 10995 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 583902
Wiadomo jak to z przysiadem. Zawsze coś do poprawy jest ale jak na przedni który nie był zbyt dopracowany to jestem zadowolona bo odczucia dobre.

Wczoraj było pierwsze morsowanie w sezonie.
I trening wpadł



Trening A
1. Power fly na skosie dodatnim 8/8/6/6/12+/12+
12,5 12,5 15x8 17,5 10x18 10x17
10 12,5 15x7 15x7 10x15 10x8+4
10 12,5 15 15 10x14 10x15
8 12,5 15 15 8x 16 8x20
5 7 10 12,5 12,5 7x25 9x 17
2. Wyciskanie sztangielek siedząc 8/8/6/6/12+/12+
7,5 7,5 10x8 12,5 5x16 5x20
7,5 7,5 10x7 10x7 5x16 5x16
7,5 7,5 10 10 5x16 5x
8 8 10 10 5x 16 5x15
7 8 9 10 5x15 5x15
3. Ściąganie linki wyciągu górnego z drążkiem nachwytem 30/20+/10+/30+
18 25x 23 32 x1218x 35
13,3 20,3x25 27,3 x15 18x 38
11 13,3 x 30 25x15 15,5 x 40
13.75 17,5 (10+4) 21,5 (6+3) 10x 42
10 17,5 21,5 10 x 40
4. Ściąganie linki wyciągu górnego z użyciem pasa do karate 14+3/12+3/9+3/max
9 16,3 18 9x10+4x6
9 14 18 9x15+3
9 14 16,3 6,3 x 17
7,5 10??
10 10 7,5 5 x 15
1. Ładnie się udało dołożyć. Seria z 17,5 to walka o każde powtorzenie ale poszło.
2. Miałam nie dodawać ale stwierdziłam że skoro się udało 8 powtórzeń zrobić z 10ka to trzeba próbować najwyżej zrobię mniej. I ledwo ledwo ale poszło.
3. Starałam się mocno łopatkami pracować w związku z tym co ostatnio pisałam. Już w drugiej serii było ciężko. W ostatniej serii czułam jakby mi czworoboczny drętwiał aż :p
4. Ta seria z 18ka na tyle nie ładna że trzeba się cofnąć z ciężarem tu.


Bareczki. Pierwszy raz w życiu było więcej niż 10 kg. To ustawienie ławki nie jest idealne. Ale i tak cieszy.





W weekend znowu się zważyłam. Już po ostatnim ważeniu było trochę w dół a teraz znowu Górka... W sumie 5 kg w 3 miesiące. I pierwszy raz mam taki obwod w tyłku... Zmierzę się jeszcze jak się okres skończy ale nie ma co czekać bo się waga zbliża do 80 kg a nie chce się potem bujać z nie wiadomo jaka waga... Na rurce też nie pomaga.


Od dawna za mną chodziło LCHF zeby spróbować. I to nie pierwszy raz się czaje i czuje podskórnie że nie da mi to spokoju dopóki nie wypróbuje :p Tylko proszę mnie tu nie przekonywać ze to zły pomysł :D nie traktuje tego jako magiczny sposób ani jako metodę odżywiania na zawsze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 463 Napisanych postów 1112 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 10551
paula.cw
Tutaj są przerwy co 1,5h więc po prostu staram się tak przyjeżdżać żeby nie załapać się na przerwe bo nie mam czasu żeby czekać 16 minut :p


Mój trening trwa między 2-2.5h więc nie ważne jak przyjadę to i tak trafię więc powoli rozważam dalsza siłownie bo tam jednak nie ma przerw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6402 Napisanych postów 14550 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 576682
Do morsowania to akurat te 5kg sie przydadzą:)
Niestety jak ktos lubi chleb/makaron czy inne ww - to po 3-5 dniach tak sie chce, ze dramat. I przynajmniej u mnie następował wtedy "napad na piekarnię"...
Może lepiej byś zniosła raz na tydzień post? Albo jakiś dzień o bardzo obnizonej kaloryczności? Tak Ci podrzucam bo i mi chodzą po głowie pomysły na jakąś nietypową redu:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5155 Napisanych postów 33304 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 661388
Na barki to powalczyłaś - brawo. Co do LCHF - to ja np. się nie nadaję. No nie lubię za bardzo tłustego i ciężko taka dieta na dłuższą metę. Ale może Tobie podpasuje. Sprawdzić zawsze można.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1925 Napisanych postów 10995 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 583902
Patik myślę, że nic się nie stanie jak wypróbuję a okaże się, że parcie na węgle za duże :P
Ja z jednej strony uwielbiam masę węglowodanowych produktów ale takie jedzenie oparte na lekkich warzywach i tłustych dodatkach też mi zawsze pasowało. Nie wiem jak długofalowo, bo cała rodzina u mnie tak nie będzie jadła więc to na pewno może być przeszkodą.
A jak to nie wyjdzie to będę szukała innej opcji, co by się nie namęczyć i móc jednak intuicyjnie jeść. A jak nie to jeszcze po nowym roku planowałam jadłospis od dietetyka. Więc opcji jest kilka :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4604 Napisanych postów 8366 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 203835
Póki nie spróbujesz to się nie przekonasz przynajmniej będziesz wiedziała czy takie rozwiązanie jest dla Ciebie. A nigdy do tej pory nie byłaś na niskowęglowodanowej diecie?

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta w trakcie leczenia kontuzji

Nutlove-choco