35

właśnie zakupiłem BCAA ELITE firmy Interactive chciałbym spytać jak najlepiej ja dawkować? myślałem żeby w dni treningowe brać 10g przed treningiem i 10g po treningu a w dni nietreningowe 10g przed snem tak by przygrało czy nie bardzo? ;) Zmieniony przez - Cris17 w dniu 2011-02-17 17:59:35

[...] 3. High pull do linii oczy rampa 6 jakoś poszło 4. Wiosłowanie nachwytem w opadzie tułowia rampa 6 Poszło w miarę, wrzucę filmik. 5. Uginanie sztangielek w oparciu plecami o ławkę 75 stopni rampa 10 Zaliczone 14kg x8. 6. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 3 x 30 nie pamiętam :D Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-02-18 23:35:33

[...] kulturystka należy do tych dyscyplin w których niema złotego środka, a różne szkoły. Odnośnie transporterów kreatyny, zostały wykonane proste badania które zobrazowały iż nie mają one żadnego wpływu na przyswajalność kreatyny czy nawet efekt końcowy cyklu. edit: tak z tego co masz bierz samą. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-17 14:08:35

Panowie jak myślicie biorąc takie specyfiki chyba nie powinienem ćwiczyć na siłowni??? Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-04-19 10:32:35

Czy muszę dawać bcaa jeśli przed treningiem i zaraz po daje 35-40g izolatu?

A powiedz mi lepiej zakupić Trec Hard Mass czy Olimp Gain Bolic - jako posiłek po treningowy? Ja wiem ze wszystko opiera się o diete ale chodzi mi który produkt lepiej może zastępować posiłek. Zmieniony przez - mat93 w dniu 2011-07-02 11:59:35

dawkowanie kreatyny z olimpu w dt i dnt Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-14 08:28:35 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-14 08:45:53

Jaka formę kreatyny polecacie do Dymatize Xpand Energized -- 240 Caplets? Myślałem żeby dodać Kre Alkalyn lub CEE, nie chce mono Zmieniony przez - spiechu w dniu 2011-08-24 21:35:52

[...] BCAA Powder (TST) - 500 g 3 x Olimp Thermo Stim 60 kaps. 2 x Olimp Chela Cynk 30 kaps. 2 x Olimp Ĺ»eń-szeń vita-complex 30 kaps. 6 x Olimp Omega-3 - 60 kaps. (35% DHA & EPA) 2 x Olimp Chela Mag B6 30 kaps. Prosze jednak nie sugerowac sie iloscia.Bedzie trzeba, to dokupie. Silowy pniedzialek, sroda, piatek.Po silowym rower. W [...]

[...] i po poludniu lub inaczej w zaleznosci o ktorej ta bieznia. 2 x Olimp Chela Cynk 30 kaps. 30mg przed snem. 2 x Olimp Ĺ»eń-szeń vita-complex 30 kaps. rano do sniadania 6 x Olimp Omega-3 - 60 kaps. (35% DHA & EPA) minimum 3g na dobe do tlustego poslku 2 x Olimp Chela Mag B6 30 kaps. 200-500mg przed snem w zaleznosci od brakow.

[...] puszka starcza na 3tyg. a ja do tego mam wf 2x w tygodniu i zamierzam także po wfie pić shejka. Mam 200-300zł aby zaopatrzyć się w suple do końca tego roku, także stąd moja oszczędność. Edit. A co myślicie o dosypaniu z 15g wpc do każdej porcji Mass aktivatora? IMO jest to jakiś kompromis. Zmieniony przez - ziemek1707 w dniu 2011-09-17 15:35:06

[...] treningiem - ok -Storm po treningu - ok -Bcaa Olimp caps - 5g przed treningiem/ 4g po treningu - 1g BCAA na 10kg masy ciała przed i po treningu, w DNT zbędne -aakg olimp extreme - na czczo 4kaps, przed/po treningu 4kaps - nie kupuj - omega i witaminy- rano i na noc - ok - zma przed snem - ok Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-09-21 23:35:58

Licz tak ok 3g (epa i dha) jeśli nie dostarczasz o3(epa i dha) z innych źródeł. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-18 20:35:37

[...] niestety są jakie są. Mam nadzieję, że teraz będzie lepiej. ------------=======Trening nr. 1 (poniedziałek 19.12.11)=======------------ Trening A - 15stki -WL 27/30/35/40/45kg -Wyciskanie szeroko od czubka głowy 10/15/20/25/30kg -Ściąganie drążka wyciągu górnego przechwyt/nachwyt 5x15 20kg -Prostowanie ramion na wyciągu 5x15 10kg [...]

[...] na barki w 15stkach to nie to samo co po 5 serii w SQ i MC. ------------=======Trening nr. 2 (wtorek, 19.12.11)=======------------ Trening B - 15stki -Przysiad 27/30/35/40/45kg -MC 20/30/40/50/60kg -Lydki - -Brzuch - unoszenie nóg leżąc na ławce 3x15 -Przedramiona - uginanie podchwytem nadgarstków 3x15 30kg Komentarz: trening zajął mi 42 [...]

[...] 1 linijka ciężarów to pierwszy trening A15stek, a 3 to 3 trening A15stek. ------------=============Trening nr. 13===============------------ Trening A - 15stki -WL: 27/30/35/40/45kg 28/33/38/43/48kg 31/36/41/46/51kgx14,5 -Wyciskanie szeroko od czubka głowy: 10/15/20/25/30kg 12/17/22/27/32kg 14/19/24/29/34kg -Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] sos do mięsa 4. 2 serki wiejskie + troche miodu +trochę czekolady :D ------------=============5 tydzień treningowy===============------------ Trening A - 15stki -WL: 27/30/35/40/45 28/33/38/43/48kg 31/36/41/46/51kgx14,5 34/39/44/49/54x8 34/39/44/49/54/59x9 -Wyciskanie szeroko od czubka głowy: 10/15/20/25/30kg 12/17/22/27/32kg 14/19/24/29/34kg [...]

------------=============6 tydzień treningowy===============------------ Trening A - 15stki -WL: 27/30/35/40/45 28/33/38/43/48kg 31/36/41/46/51kgx14,5 34/39/44/49/54kgx 8 34/39/44/49/54/59x 9 34/39/44/49/54/59x 12 -Wyciskanie szeroko od czubka głowy: 10/15/20/25/30kg 12/17/22/27/32kg 14/19/24/29/34kg 16/21/26/31/36x14 16/21/26/31/36/41x15 [...]

[...] 1b. Wyciskanie hantli poziomo 3x15 Trening 1: 16/16/16 1c. Wyciskanie hantli skos - 3x15 Trening 1: 16/16/16 2. Uginanie ramion ze sztangą prostą rampa 8 Trening 1: 27/30/35/40/45 3. Wyciskanie leżąc wąsko rampa 8 Trening 1: 50/55/60/65/70x7 4a. Młotki rampa 8 Trening 1: 16/18/20/22 4b. Wyciskanie francuskie rampa 8 Trening 1: 15/20/25/30 5a. [...]

[...] po tygodniu bez treningów i średniej michy. Ch**owe światło. Na luzie, jedynie noga trochę napięta, bo jak cały się napinam to mi ręce się trzęsą i foto jeszcze bardziej rozmazane. Najsłabsze/najlepsze strony waszym zdaniem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e11356ce00354e15b3243f8b0c6dfab5.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-10-31 19:46:35