35

. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-11-22 20:35:01

[...] -czy po tak długiej przerwie zanotuje duże spadki suchej masy mięśniowej? na sile tak mi nie zależy tyle co na kształcie mięśni (trenuję bardziej pod kulturystykę) -jakieś metody zastosować oprócz oczywiście tego, że dieta cały czas będzie utrzymywana aby zminimalizować spadki do minimum ? Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2012-02-27 18:35:21

Imo z takim rozkładem, 2 kompleksy w tygodniu, to absolutne max. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-03-03 19:37:35

[...] 3. pytanie czy trening aero powinien byc wykonywany z tą sama intensywnościa czy lepiej jak zaczne (na rowerku stacjonarnym) od np. 20 km/h przy srednim oporze, a skoncze np.35 km/h przy cięzkim? do tej pory tak robiłem :-? 4.pytanie gdzie najlepiej umieścić brzuch? do tej pory robiłem 2x w tygodniu pod koniec treningu push : spięcia lezac 3x 25 [...]

[...] 3. pytanie czy trening aero powinien byc wykonywany z tą sama intensywnościa czy lepiej jak zaczne (na rowerku stacjonarnym) od np. 20 km/h przy srednim oporze, a skoncze np.35 km/h przy cięzkim? do tej pory tak robiłem :-? 4.pytanie gdzie najlepiej umieścić brzuch? do tej pory robiłem 2x w tygodniu pod koniec treningu push : spięcia lezac 3x 25 [...]

[...] Istnieje jakiś hardkorowy program do brzuszków? Zniosę wszystko by mięć ładne 6 cegiełek ;d Czy aeroby *60 min bierznia / rower pozwolą by tkanka tłuszczowa z brzucha mogła zejść? Oczywiście wszystko przy diecie wysokobiałkowej :P Zmieniony przez - Demolay25 w dniu 2012-05-06 16:35:46 Zmieniony przez - Demolay25 w dniu 2012-05-06 16:36:06

[...] min bierznia / rower pozwolą by tkanka tłuszczowa z brzucha mogła zejść? Oczywiście wszystko przy diecie wysokobiałkowej :P Zmieniony przez - Demolay25 w dniu 2012-05-06 16:35:46 Zmieniony przez - Demolay25 w dniu 2012-05-06 16:36:06 Widoczność mięśni brzucha zależy od poziomu bf. Co do ćwiczeń: Izolacje bezpośrednio atakujące brzuch stawiają [...]

Dobra juz mam wszystko poustawiane,chcialem jeszcze dopisac ze pomogl mi bardzo Twoj artykul na temat klatki piersiowej. Wielkie dzieki za pomoc! pozdrawiam i oczywiscie sog! Zmieniony przez - matthewbula w dniu 2012-07-14 22:35:52

[...] innego doboru ćwiczeń.Więc samo postawienie skosu na prym dałoby zauważalny efekt. Co mogę zaproponować: Na pozycję pierwszą daj wyciskanie sztangielek z supinacją na skosie(35-45*)-łopatki ściągnięte,ruch inicjuje ścisk piersiowym.Pod koniec mocny ścisk klatki(hantle się nie stykają). Później zrób gilotynę-też incline. Na koniec daj rozpiętki [...]

[...] w razie zmęczenia będę dorzucał węgli, do tego mono i bcaa. Chce pokombinować z ilością powtórzeń gdyż ostatnio cały czas robiłem praktycznie różne wersje 5x5. Przeplatał to bym tak: pon. góra siłowo 8-6 powt wt. doł powtórzeniowo 15-12 powt śr. wolne wt. góra powtórzeniowo ptk dół siłowo Zmieniony przez - e_cartman w dniu 2012-07-30 12:14:35

[...] czy 5 dni wolnego wystarczy by się zregenerować i odpocząć od siłowni czy raczej 8 dni było by bardziej wskazane.bo kipie aż energią i nie chce mi się robić żadnych dłuższych przerw bo miałem ich już za dużo w życiu. Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2012-09-17 10:58:35 Na wyczucie, Jeżeli czujesz sie pełen energii to kilka dni wystarczy.

jesteś pewien, ze te dwa tematy się nie zazębiają... wszak w tamtym prosisz o wskazówki odnośnie całości treningu, tutaj o wskazowki odnośnie pewnych elementow treningu... jakby tak każdy cedził po pytaniu w coraz to innym temacie to już widzę co to by było...{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-01 20:06:35

[...] kontrolowanej pomocy czujesz bicepsy... ogolnie co może przeszkadzać -i czym się wiele rożnić- podciąganie z pomocą jak i bez jesli wykonujesz podobnie. ale jw. sprobuj więc pierwszego wariantu i... wspinaj się pomału, na większą ilość powt. i pracę- wyczucie pracy- mięśni najszerszych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-27 20:02:35

[...] ćwiczenia. 1tydzień (12 powt) 2 tydzień (10) 3 tydzień (8) 4 tydzień (12) 5 tydzień (6) 6 tydzień (10) 7 tydzień (4) Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-07-31 17:26:35 Tak naprawdę to sporo zależy od budowy konkretnej osoby. Natomiast na płaskiej najbezpieczniej jest opuszczać do dolnych okolic klatki piersiowej. tu jeszcze dochodzi [...]

[...] ćwiczenia. 1tydzień (12 powt) 2 tydzień (10) 3 tydzień (8) 4 tydzień (12) 5 tydzień (6) 6 tydzień (10) 7 tydzień (4) Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-07-31 17:26:35 Tak naprawdę to sporo zależy od budowy konkretnej osoby. Natomiast na płaskiej najbezpieczniej jest opuszczać do dolnych okolic klatki piersiowej. tu jeszcze dochodzi [...]

http://www.youtube.com/watch?v=1xjc1nTbbcU Moje pierwsze siady ,a wiec słucham , wiem ,ze jest źle i to bardzo ,co musze zmienic i na co zwracac uwage Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 21:53:35 Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 21:54:31

[...] w tym dziale, to naprawde jak to okresliles "wola o pomste do nieba" co kolwiek ma to znaczyc... A tak na marginesie robienie screenow i ich przedstawianie, to chyba specjalnosc kogos innego ? p.s Jak to mowia w stanach, wszystko co powiesz moze byc wykorzystane przeciwko tobie Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-28 10:35:07

[...] na 97,5/98 kg w dzien pomiarow (w niektore dni dochodzilo do 99kg) Wymiary: P. / L. - Po P. / L. Klatka piersiowa: 108,5 cm - 112 cm Pas: 85 cm - 88 lub 88,5 cm Biceps: 36 / 35 cm - 37,5 / 37 cm Przedramię: 29,5 / 30 cm - nie mierzylem Udo: 63 / 63,5 cm - 66 / 66 cm Łydka: 40,5 / 41 cm - 41,5 / 41,5 cm Sila na klacie ladnie w gore, jakies +8/10kg [...]

[...] że Christian tego nie poleca ale jeśli tylko i wyłacznie dwa dni i chcesz to hss to zrób klatka+plecy nogi+łapy hardkor będzie ale lepiej tak niz klatka + nogi z resztą jak wyżej - jakiś obwodowy albo FBW AB lepiej się sprawdzi czy też push/pull ktoś Ci polecił czy sam na to wpadłeś? :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-13 10:35:42

[...] TRENING brak byłem wczoraj na małych zakupach po niemieckiej stronie :-D i oto co mi się udało wychaczyć :-D cena promocyjna 0.7 ojro / l co w przeliczeniu na PLN daje niecałe 3 PLN / l :-D no to wziąłem cała skrzynkę :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39b3820908d6477bb7030f9a0abf351a.png Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-02-20 06:29:35