~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

apokalipsa

easyriderr

Pytałem na poprzedniej stronie, ale się powtórzę, bo bardzo zależy mi na czasie.

Taki podział miałby sens? Czy jakoś lepiej da się to zrobić?

Niedziela: Plecy
Poniedziałek: Klatka (ciężko) Ramiona (lekko)
Wtorek: WOLNE
Środa: Nogi
Czwartek: Barki
Piątek: Ramiona (ciężko) + Klatka (lekko)
Sobota: WOLNE

czwartek i piątek- jest kolizja jakby nie ustawił- jak już chcesz tak kombinować to barki należałoby rozbić nawet na 3 części i trenować oddzielnie każdy z aktonów; no i nie ma nigdzie m. brzucha

Brzuch robiłbym z plecami i nogami, albo jakby wyszło tylko nie przed plecami. A jakby barki kolejnością z nogami wymienić? Wtedy byłby odstęp dniowy między barkami a klatką.

no tak- byłoby lepiej na środę dać barki, nie zauważyłem

ale powedz dlaczego chcesz brzuch robić z dużymi grupami jak nogi czy plecy[gdzie mieśnie te nie tak słabiutko pracują i mogą troszkę utrudniać prawidłowe wykonanie ćwiczeń przy nich], a nie chcesz ich umieścić w tak bajecznie leciutkim treningu jakim jest trening barków...?

Teraz właśnie patrzę, na pewno raz będzie po barkach. I zostaje albo niedziela po plecach, albo piątek, ale chyba w niedzielę. Taki rozkład będzie git? Dzięki za odpowiedzi :)


Niedziela: Plecy + brzuch
Poniedziałek: Klatka (ciężko) Ramiona (lekko)
Wtorek: WOLNE
Środa: Barki + brzuch
Czwartek: Nogi
Piątek: Ramiona (ciężko) + Klatka (lekko)
Sobota: WOLNE

Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-10-07 21:46:37

może być- tylko nawet wykonując klatkę lekko robisz ją oczywiście przed ramionami

beta alanina - bierzecie ja w DNT ? W DT biore koło 5 g a nie wiem jak w dzień przerwy od siłowni...

To dział trening - nie tu z takimi pytaniami.

Filmiki mozna wrzucac by ktos sprawdził czy technicznie jest dobrze ?

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 21:45:12

Pewnie - od tego jest właśnie ten temat.

Moje pierwsze siady ,a wiec słucham , wiem ,ze jest źle i to bardzo ,co musze zmienic i na co zwracac uwage

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 21:53:35

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 21:54:31

Tak na pierwszy rzut oka to nie dopiąłeś czworobocznego. Gryf też chyba ułożony za wysoko, bo Cię wygina. Trochę za blisko stanąłeś i nie da się wszystkiego zobaczyć dobrze.