35

[...] serca, o 23 zasypiam jak dziecko. Tylko czasami za dużo energii :). Ile i czy schudłem? No cóż, przez pierwsze 2 tyg kilogramy leciały jak szalone. Teraz trochę zwolniło ale ogólnie to ze 107kg na 102 i wciąż spada. Polecam, ekonomiczniejszy od zwykłego blacka a kopa daje nieziemskiego. Zmieniony przez - funuman2 w dniu 2013-07-05 11:35:39

vascez paropos Twojego postu, to ja probuje dac z siebie zawsze stowe, jednak jak widac cos robie zle/brak predyspozycji do tego i mam klopoty. viren, jesli wybralbym te hantle to zaczynac znowu od malych ciezarow, czy sprobowac od razu wieksze? Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-12-23 23:35:52

Sprawdze w najblizszym czasie z pewnoscia. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-08-30 18:35:21

[...] postanowienie, nie wybralam jeszcze zadnego konkretnego treningu tylko moje ulubione cwiczenia: * rozgrzewka, bieg na biezni 12 minut 1. RDL 1x10 x 30 kg , 2 x10 x 35, 3 x10 x 40 kg 2. sztanga na plaskim 1 x 10 x 20 kg, 2 x10x 22,5kg 3x10x 22,5kg 3. Przyciaganie drazka do brzucha 1x10x13 kg 2x10x13 kg, 3x13 kg 4. Przysiad 1x10 x 20 kg, [...]

[...] ale mało, sajgon w robocie, czyli jemy co nam wpadnie w ręce w locie *** 10/61 TRENING MC 5*8 37.5kg*8/ 44kg*8/ 48kg*7/ 52kg*7/ 56kg*5 Drążek górny 4*8 20kg*8/25kg*8/30kg*5/35*4 WL 3*10 15kg*10/ 18kg*10/ 22kg*6 PP 3*12 17kg*12/ 21kg*6/ 23kg*4 nie komentuje poszczegolnych cwiczen bo ogolnie trening z dupy, musialam wstac bardzo wczesnie zzeby [...]

żyję na koktajlach czyli same dobroci %-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-07-12 05:40:35

[...] z piłką przy ścianie cc/ 4kg 3. Combo: power step-up + wykrok w tył cc/cc 4. RDL z hantlami 8kg/8kg IV. Cardio 20 min zapomniałam %-) czas treningu: ( z rozgrzewką) 1:35 \-) ciężary jak widać porażające \-), ja nie wiem jakim cudem ja zrobie to drugie cardio nast razem @-|, niedowład nóg dopadł mnie juz przy wykrokach chodzonych, potem [...]

[...] leżeniu na ławce 3x 10 2.Floor wipers 3x 10 3. Plank 1x 20sek 4. Plank bokiem 1x 18sek 1x 17sek Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-11-05 10:26:45 uwag do treningu nie wpisuję bo jak wszyscy wiemy są dziewczęta ktore ćwiczą tym planem 5x tydz więc ja nie mam prawa otwarcie płakać \-) Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-11-05 10:34:35

[...] tł: 63 g (31%) Tydzien 3/ Dzien 17 DNT MISKA dostarczono 1865 kcal b: 122 g (26%) ww: 205 g (44%) tł: 62 g (30%) Tydzien 3/ Dzien 18 20/01 TRENING 1. RDL 4x 6-8 (2min) 35kg*8/39kg*7/42kg*6/46kg*6 32kg*8/36kg*8/40kg*6/44kg*5 2. MC sumo 4x 6-8 (2min) 38kg*8/44kg*8/48kg*6/52kg*5 34kg*8/38kg*6/42kg*6/46kg*6 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko [...]

Heh, Mikolaj istnieje jakis czas temu zamowilem sobie t-shirt Brazilian Top Team na allegro. Za 35 złotych, pomyślałem ze podróbka, ale tyle mniej wiecej dobrej jakosci koszulki kosztują, a ta mi sie podobała. Koszulka przyszla kilka dni temu, wyciągnąłem z koperty-bardzo fajna. Warto było... No i dzisiaj zerknałem za łóżko, a tam lezy ta koperta [...]

[...] pod okiem fachowca jest niezbedne. Isia gratki Najf fotki cza bylo too wrzoocic http://www.sfd.pl/temat218012/ Jodan nie masz gdzies pod reka finalowej walki. Chetnie bym zobaczyl... Tez macie problem z powiadomkami? Swego czasu tyle mi ucieklo, ze ciezko jest przywrocic to do porzadku. Shit. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-07 15:35:02

dawaj, zapodawaj. napisałem tak, bo przez chwilę pomyslałem, że mimo wszystko i ty judowaty... Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-05-24 12:35:53

[...] jasne. piekne wyneisienie, o którym mówił PITTT, piekna obrotówka na korpus, piękny low, po którym kopniety az się obrócił, piękny rzut (ok 1:28) zdaje się że to była jakaś wariacja na temat harai-goshi-będę walczył z komś bez gi, to się nada jak znalazł... 2:35, znów harai-goshi. 2:54 uchi-mata. i niech ktoś powie, ze rzuty są do dupy.

odpowiedz dostane z pozegnalnym banem tutaj moze Jodan cos dopowie on wie prawie wszystko w odzywkach nie wiem czy mnie ignoruja czy zadalem dla kogos niewygodne pytanie Zmieniony przez - bargeld w dniu 2006-11-23 22:35:26

MH-nie ufaj temu czasopismu,jest fajne "wylansowane","miesiecznik nowoczesnego faceta",ale to co tam napisane traktuj z pzymruzeniem oka.Najlepsze sa porady w seksie albo dla zakochanych,jakbym tak pogral to by mnie moja Mała z torbami puscila w 2 minuty. Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2006-11-24 17:41:35

Ja tez zbytnio klubow nie lubie od kiedy wyrwalem w liceum jednego typa karelinem do paraboli a`la malysz.Latwo sie daje prowokowac,a w klubach nietrudno o zaczepki. Bargeld z kielc jestes?Kojarzysz Lyde,Samka albo Ignaca?. Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2006-12-04 21:32:35

[...] na kolano to juz gorzej, a skretówka to chyba jedno z najbardziej kontuzjogennych kończeń. Kiedyś widziałem walkę w której koleś nie chciał siię poddać i przetrzymał skrętówkę (koleś sobie odpuścił). Wygrał walkę potem na punkty ale w zamian przez miesiąc ledwie chodził. Klepanie zalecane Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-02-21 01:23:35

[...] chłopak od Berserkerów napisał: jerz: to forum pod twoimi rzadami zmienia sie w biuletyn informacyjny. edit: hehe, tamta wypowiedź już skasowana co za szybkość reakcji... widzicie, drogie dziatki, jak tu macie dobrze u papów Pinecone, PITTa i Jodana? o fok, aż trzech ojców bez matki? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-03-23 12:35:54

noto spoko cotam dziś porabiasz?czy tak znatury jak ja siedzisz? Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-11-28 01:35:36

przez tą Waszą insomnie nie jestem w stanie nadrobić braków w śledzeniu posta Saida: 1) na avku nie widać kostiumu. Wklej tu pełne zdjęcie to uwierzymy 2) Cavior co by nie mówił ma wyłącznie nieczyste intencje. Nie daj się zwieść