35

testtttt. Zmieniony przez - .ttkf. w dniu 2010-12-31 17:35:01

[...] nie obijałam, dzisiejszego posiłku i sprawdzenia formy! :-) /SFD/Images/2015/8/19/90f43a81662d4a5190cc5de907c67cea.jpg /SFD/Images/2015/8/19/33259654b67c488b8d6698fe792fb2e4.jpg /SFD/Images/2015/8/19/699fc8e17b614debad7198a2f17cd938.jpg /SFD/Images/2015/8/19/96ecc7b8119f493f98f25e06578d2ce6.jpg Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-08-19 12:58:35

[...] o przeciwczneiu gdy mowa o takich ciezarach. Oczywiscie tematy typu laczenia, liczba tego wszystkiego sa do debatowania, jednak jesli bede czul ze jest za cienzko zawsze mozna zmienic, zmiejszyc. Takie moje zdanie. Ale bardzo dziekuje za drady zachowam je w sercy i w razie czego wykorzystam Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-13 21:35:37

Wpada i od progu pytanie: "kto cię tak głupiego ćwiczenia nauczył?" (kto - on sam) HAHAHA ,Dobre Sory,że zaśmiecam post Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-01-12 15:14:35

[...] były treningi i jedzenie(...)" Drogi Hardzie ale czy jest w tym coś dziwnego? Ja też tak robię. Od kiedy postawiłam sobie pewien cel choćby skały srały jak jest 10.35 i mam przerwe to JEM i nic mnie nie obchodzi. Jak tylko mam okazję zamówić kurczaka z ryżem to właśnie to robię. Jak byliśmy z Michałem na Śląsku ostatnio to specjalnie ze [...]

[...] 15x4szt, 15x4szt Biceps + Triceps 1.Superseria: - uginania ramion stojąc ze sztanga - 12x40, 10x45kg, 10x45kg, 8x50kg - wyciskanie francuskie leżąc - 4 serie 15x25kg, 10x35kg, 10x35kg 10x35kg 2.Superseria: - uginanie ramion naprzemienne 10x19kg, 10x19kg, 10x17kg, 10x17kg - prostowanie ramion na wyciągu 9x10szt(all) 10x10szt(all), [...]

[...] sztuki tam studiują %-) http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 45/50/55/60 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu25/30/35/40 3 DL 60/65/70/75kg 4 WL 45/50/55/60kg 5 IR 6 Francuskie wyciskanie leżąc15/20/25/30kg 7 Prostowanie nóg 1/2/3/4szt 8a Wspięcia na palce ze sztangielką20kg const 8b [...]

[...] i trening z Wojtkiem :-) http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/55/60/65kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu 25/30/35/40kg 3 DL 65/70/75/80kg 4 WL 50/55/60/65kg 5 Ściaganie drażka wyc. górnego 4/5/6/6x8 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc 20/25/30/35kg 7 Prostowanie nóg 2/3/4/5szt 8 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 35 Dzień na luzie bo tego mi trzeba było, troszke poszperałem po sieci, troszke pogotowałem a raczej po przypalałem pare rzeczy :-D Później trening i kilka spraw :-) Znalazłem nowy serial na tvnie "szpital" w koncu coś co jest ciekawe, nie umywa sie do "ostrego [...]

[...] Im ostrzejsze przyprawy tym lepiej. Pewnie wiesz o tym, że ostre przyprawy zawierają m.in bioperynę, która zwiększa termogenezę. Dodatkowo ostre przyprawy pobudzają wątrobę do większej pracy także same plusy :-) No, może minusem jest to, że niektórych "wysyfia" po zjedzeniu ostrych potraw Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-04 20:35:15

[...] a wcześniej wyplata :-) http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 40/50/60/70kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu25/30/35/40kg 3 DL60/70/80/90kg 4 WL40/50/60/70kg 5 Ściąganie drążka wyc. górnego 2/3/4/5szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc15/20/25/30kg 7 Prostowanie nóg2/3/4/5szt 8 Wspięcia na [...]

[...] słodkiego grubaska;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B5 1 Wyciskanie od czubka głowy 60/70/75/80/85kg x 2 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu20/25/30/35/40kg 3 DL90/100/110/120/130kg x 2 4 WL50/60/70/80/90kg x 1 5 Ściąganie drążka wyc. górnego 4/5/6/7/7szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc15/20/25/30/35kg 7 Prostowanie [...]

[...] Na innej uliczce się znalazło eleganckie miejsce do biegania. Starałem sie i dałem z siebie tyle ile fabryka pozwoliła. Plan wykonany i w następnym tygodniu podziałka: 25/35 :-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3, 1kaps magnezu Po tren. 3g wit. C [...]

[...] i na trening :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B15 1 Wyciskanie od czubka głowy 40/50/60/65kg x12 +3 asekuracyjne 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu30/35/40kg 3 DL80/90/100kg 4 WL50/60/70kg *10 + 2 asekuracyjne przechodzące bardziej w negatywy 5 Ściąganie drążka wyc. górnego 4/5/6szt x6 +6 negatywów 6 Francuskie wyciskanie [...]

[...] TP i spróbować wygrać ze strachem... http://img.fastshell.pl/images/trening.png B5 1 Wyciskanie od czubka głowy 60/70/75/80/85kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu30/35/40/45/50kg 3 DL100/110/120/130/140kg x 4 4 WL 50/60/70/80/90kg 5 Ściąganie drążka wyc. górnego 4/5/6/7/7szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc15/20/25/30/35kg 7 Prostowanie [...]

[...] się mój kolejny artykuł: Le Parkour http://img.fastshell.pl/images/trening.png B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70/75kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu30/35/40/45kg 3 DL80/90/100/110kg 4 WL50/60/70/80kg *7 + 3asekuracyjne 5 wiosłowanie jednoracz na wyciągu dolnym 2/3/4/3 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc20/25/30/35kg 7 [...]

[...] Na dodatek problemy w domu takze spoko... http://img.fastshell.pl/images/trening.png B15 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu30/35/40kg 3 DL 90/100/110kg 4 WL50/60/70kg 5 Wyciąg górny 4/5/6 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc20/25/30kg 7 Prostowanie nóg 6/7/8szt 8 Wspięcia na palce 110/130/150kg 9 [...]

[...] do nauki. Trening średnio na jeza... http://img.fastshell.pl/images/trening.png B5 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70/80/85kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu30/35/40/45/50kg 3 DL 110/120/130/140/150kg - spalone 4 WL50/60/70/80/90/100*2kg 5 Wyciąg górny 4/5/6/7/7/8 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc20/25/30/35kg 7 Prostowanie nóg [...]

[...] i robić swoje! http://img.fastshell.pl/images/trening.png B15 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70kg x 12 +3 asekuracyjnie 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu30/35/40kg 3 DL90/100/110kg 4 WL50/60/70kg *12 + 3asekuracyjne 5 ściąganie drążka 4/5/6 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc 20/25/30kg 7 Prostowanie nóg 6/7/8szt 8 Wspięcia na [...]

[...] Trzeba zabrać sie za robote ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B5 1 Wyciskanie od czubka głowy 60/70/80/85/90kg x 1 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu30/35/40/45/50kg 3 DL110/120/130/140/150kg x2 4 WL50/60/70/80/90kg 5 ściąganie drążka 5/6/7/8/9 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc 20/25/30/35kg 7 Prostowanie nóg 4/5/6/7/8szt 8 [...]