NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

czyżby mieszanka z beidronki?

Wojtek i meju tak to mieszanka z bierdonki, juz nie mialem siły tego oddzielac bo bym w szał wpadł. Ostatni raz to zagościlo, teraz zmieniam na fasolke cietą/brokuły

Dzień 17

Zaległa wypiska z wczoraj, od rana szkoła, potem wf, trening i praca. wróciłem do domu z obolałymi nogami i plecami, nic tylko spac
Także możecie mi mówić człowiek maszyna
Byłem na studiach, nabralem materiałów promocyjnych i musze przyznac ze wierzac w to co w informatorach to... ładne sztuki tam studiują



B10

1 Wyciskanie od czubka głowy 45/50/55/60
2 Podciąganie do brody dolna część ruchu25/30/35/40
3 DL 60/65/70/75kg
4 WL 45/50/55/60kg
5 IR
6 Francuskie wyciskanie leżąc15/20/25/30kg
7 Prostowanie nóg 1/2/3/4szt
8a Wspięcia na palce ze sztangielką20kg const
8b Uginanie przedramion6kg const
9 Unoszenie kolan w zwisie

Wyciskanie od czubka glowy bardzo fajnie, zero jakiegokolwiek dyskomfortu w barkach, Martwy ciag może troszke bardziej asekuracyjnie z racji lekkiej blokady w karku. IR wymaga poprawy- musze popracowac nad dociąganiem klatki do poreczy. Brzuszek też git



Rano 1 kaps Garlicin
Zaraz przed i w trakcie treningu 10g BCAA
Po treningu 20g Glutaminy



I 200g makreli, 30g orzechow
II 200g piersi
III 200g piersi

TRENING

IV 15og jogurtu bananowego
V5 jaj


NAPARY

Rano kawa + kakao
W trakcie dnia herbaty
Przed treningiemkawa, 1/4 łyżeczki pieprzu i imbiru
Na sen melisa

w tej materii nie wszystko poszlo tak jak chcialem, kurczak mi nie wyszedł bo robiony na szybko, póxniej zjadłem tylko jogurt i heyah do roboty bo sięsciemnialo, do tego lało, slisko i zimno bylo więc wrócilem z naciągnietymi przywodzicielami i bolącymi kolanami, nie mialem ochoty na nic tylko meliska, jajka i spać

Coś dla ciebie http://www.vice.com/music-world/raving-in-the-black-sea 

Zauważyłem, że po treningu jesz te śmieciowe jogurty i się zastanawiam w jakim celu

Dzień 18

Ok, dzisiejszy wpis, może i mało wnoszący ale zawsze coś
Zaspałem więc raniutko tylko kawa i praca, potem wrociłem do domu, szybka szam i do szkoły. Buty cale mokre bo dalej chlapa. Jedyny plus to brak blokady w szyi



Rano 1 kaps Garlicin



I 200g wątróbki
II 200g wątróbki
III 4 jaja, 100g piersi

NAPARY

Rano kawa + kakao
W trakcie dnia herbaty
Na sen melisa

Dieta dziisiaj strasznie mizernie ale za grosz brak mi apetytu, za to pragnienie straszne non stop jakas woda, herbatka.
Fat na ciele wyglada jak by był przyklejony i nie pasował do reszty, pojawia się- nie wiem jak to określić- celulit(?) bedacy skutkiem tego ze ta struktura zrobiła się lekko lejąca
Kolejny plus to to że mam niesamowicie wiele siły do działania i kreatywności, chce to dzisiaj wykorzystac wiec posiedze do późna nad referatem, scenariuszem filmiku i projektami koszulek do szkoły, mam nadzieje ze sie jeszcze zdaże pouczyc.
Do tego pomyslałem zeby dodac wit C, 1tabs na sen. Może mało bo dawki ida w mg ale zawsze coś, w 2gim cyklu juz trafi dawka 3g i magnez

Wojtku masz może coś o wplywie wit C na stawy/włókna kolagenowe? ewentualnie jakis materiał o dzialaniu
A odnośnie filmiku to tak troszke nie moje klimaty, nie lubie az tak masowych imprez i az takiej wolnosci . Wiesz jakis wieczór poezji śpiewanej czy kącik literacki... to jest to!

IGM

Zauważyłem, że po treningu jesz te śmieciowe jogurty i się zastanawiam w jakim celu

Już mi Wojtek zwracał na to uwagę, uzasadniałem to rolą probiotyków, ale bardziej chodzi o komfort psychiczny. Jednakże do słodkiego juz nie ciagnie, moge odmówić ze stoickim spokojem wielu rzeczy (od czekolad, batoników po wypad do MD) zupy w tym tygodniu tez poleciały, wiec jogurty jak nie jutro to od poniedziałku też pójdą w odstawkę

Jak już musisz jeść to jedz jogurt naturalny z wkrojonymi owocami bo dobrze wiesz, że 'owocowy' nawet obok owoców nie leżał, sam cukier. Tak przy okazji, lecisz na ketozie i robisz jakieś ładowania ? Bo nie widzę u Ciebie węgli nawet po trenie

w tym sporcie właśnie o to chodzi, żeby sobie odmawiać pewnych rzeczy. \wszystko siedzi w głowie. Nie myśl o tym co było i ,że się chce tego czy tamtego. Postawiłeś sobie cel i masz go zrealizować

IGM

Jak już musisz jeść to jedz jogurt naturalny z wkrojonymi owocami bo dobrze wiesz, że 'owocowy' nawet obok owoców nie leżał, sam cukier. Tak przy okazji, lecisz na ketozie i robisz jakieś ładowania ? Bo nie widzę u Ciebie węgli nawet po trenie

Popatrz ile on ma tłuszczu uważasz że ładowania będą odpowiednie ?
Wystarczy cheat meal