35

wczorajszy trening: Podciaganie cc x6/cc x7/cc x6/cc x6/cc x5 Wioslo sztanga 50 x15/60 x15/70 x15/80 x15 Wioslo hantla 22 x20/25 x18/27 x15/27 x15 Wyciag gorny 25 x18/30 x18/35 x18/20 x30 Wyciag dolny 30 x15/30 x18/30 x18/20 x30 Unoszenie na boki w opadzie tulowia 4 x22/4 x22/4 x22/7 x20 Uginanie stojac 27 x15/27 x15/22 x20/22 x18 Uginanie hantli [...]

[...] choyowe pol ruchy jak Antos%-) fajna pompa Wyciskanie hantli skos 32 x15/32 x15/32 x15 Wioslo 40 x10/60 x10/80 x10/100 x10 Dipsy cc x12/cc x12/cc x10/cc x7 Wyc gorny 30 x12/35 x12/40 x12/45 x12 Rozpietki 12 x12/12 x12/12 x12/12 x12 Wyc dolny 40 x8/30 x12/30 x12/30 x12 [...]

juz nic, nie bijcie:-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-25 14:27:35

[...] sztanga szeroko 30 x8/40 x8/50 x8/60 x8/70 x8/90 x8/100 x8/70 x14 Podciaganie nachwytem szeroko cc x7/cc x6/cc x5 Wyciag gorny szeroko 30 x15/40 x12/45 x12/50 x12/35 x16 Przyciąganie sztangielki flarowe 12 x12/15 x15/15 x15/10 x20 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 30 x15/40 x12/45 x12/30 x20 Szrugsy x90 x15/120 x15/120 x20/120 [...]

[...] dowalil wlasnie 500 i wiecej,po prostu bym sie nie czail tylko jadl %-) a jakis dzien brzuszka i ronsi,moze tez barkow,skoro sa u Ciebie jedna z lepszych partii dalbym 300-350(troche wiecej fatu),czy cus w ten desen. no i reszta (1-2dni) low carb jak u Prz,gdzie tluszcze podbijasz znowu. chyba,ze chcesz zupelnie na low facie jechac(co akurat [...]

Ferdek nie stanie + słabe libido na LF};-) ed. Zobaczyłem foto wyzej: A ić pan w hvj};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-04 11:35:08

Nagraliście jakieś filmiki ze wspólnego "treningu" %-) ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-08-22 11:35:45

dzis barki poszly :D Wyciskanie sprzed glowy na suwnicy 30,50,60,70,80,90,100 x8/70 x12 Wyciskanie hantli 20 x12/30 x10/37,5 x7 Unoszenie wzdloz tulowia 35 x12/55 x12/75 x12 Unoszenie na boki 12.5, 15, 17.5, 20 x10-12 Unoszenie na boki w opadzie 6,8,10,12,15 x12 +8x? +6x? +3ss na bicka+tricka ale ciezarkow nie wiem bo bylem na publciznej

misiek na spadkach czy to nie misiek?%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-09 09:35:58

Trening nr 12 - 31.08.2011r B - mc 1x5 (5x5) 35/45/55/65/75kg - wyciskanie w staniu 5x5 36,5kg - podciaganie na drazku 5x5 + 4,25kg obciążenia - pompki tyłem 25/20/15 + 10kg obciążenia + skłony w leżeniu głową w dół 20/15/15 +10kg obciążenia Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=UqLWU8_luZo http://www.youtube.com/watch?v=gD8FrYRhSzw [...]

Trening nr 35 - 24.10.2011r. A - przysiad 5x5 73kg - wyciskanie na lawce 5x5 65,5kg - wioslowanie 5x5 57kg - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 23kg - wspięcia na palcach 97kg - skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 20kg 20/15 Zwiększylem o=0,5kg i nie zrobilem w 4 serii ostatniego ruchu, a w ostatniej serii tylko 3 :/

Witam, zamówiłem serwarke z allegro, jutro mam ją odebrać skorzystałem z kup teraz, 5 kg serwatki 35% za 45 zł... po tym artykule zaczynam myśleć jak by sie wykręcić z tego aby nie dostać negatywa... adres aukcji http://www.allegro.pl/show_item.php?item=23856201 napiszcie może akurat warto?? zamieszczam zdjęcie

No muszę Cię niestety zmartwić Loker. Nie ma dobrego białka za taką cenę. Prawdopodobnie masz ten lub podobny produkt: KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO ŻELUJĄCY 35% Parametry Fizyko-Chemiczne Wygląd Biało-kremowy, jednorodny proszek o neutralnym zapachu Wilgotność % Max 4,5 Białko % Mini 34,5 Tłuszcz % Max 3,0 Laktoza % 50,5 Odporność [...]

chwilka, bo zanim jeszcze skorzystałem z kup teraz to nagadałem kumplom że jest do załatwienia białko za 20 zł kg :) nie zaszkodzi im to jeśli sprzedam im te 35% białka ;))) ??

lol, nie chodzi mi o farmazony ktore tam wypisuje, tylko o sklad edit: dopiero teraz sie kaplem (...etylowanego estru kreatyny hcl) czyli zwykle mono ? Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-07-11 19:35:50

a co myslicie o tym czyms ?? http://www.allegro.pl/item109610425_trec_mass_xxl_1kg_bardzo_szybki_przyrost_masy_.html Zmieniony przez - Glyc w dniu 2006-06-17 13:03:35

Czwartek DNT Cały czas adaptacja, aktualnie robię parainterwały po 50 metrów 10-15 razy. Basen - 35 min DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b6454f005c7456c9662b3e6d585a19f.jpg

[...] dużo i układ trawienny trochę się zaczyna buntować (choć może muszę się po prostu przyzwyczaić do takiej ilości szamy). Doszedł jeszcze kawałek ciasta dzisiaj, dlatego pi razy oko 2.5k kcal było, zgodnie z założeniami. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4504223d5f03449d97e170841bd728a2.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-02-15 16:35:44

[...] 50X0 30 kg x 20 50 kg x 15 50 kg x 15 50 kg x 15 + 5 kg 4b. Żuraw cc x 10 cc x 10 cc x 10 cc x 10 5. Wspięcia na palce 125 kg x 20 125 kg x 20 125 kg x 20 125 kg x 20 + 35 kg, - 5 powt 6a. Kółko cc x 12 cc x 12 cc x 12 cc x 12 - 3 powt 6b. Skłony boczne ze sztangielką 25 kg x 18 25 kg x 18 25 kg x 18 25 kg x 18 + 3 powt 6c. Spięcia z nogami [...]

[...] Powrót na pakernię 8-). Trening supcio, jedyne, co mnie martwi, to stan lewego nadgarstka, bo pobolewa już dobre parę tygodni... PUSH 1 Wycisk sztangi incline 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 45 kg x 8 40 kg x 12 Wycisk hantli z supinacją poziom 16 kg x 10 16 kg x 10 16 kg x 10 16 kg x 10 Rozpiętki 9 kg x 15 9 kg x 15 9 kg x 15 Wycisk [...]