shitman / 300sta masa! :D

Nie pyerdol bo kawał byka z Ciebie, ja ze swoim fitnessowym image'em teraz wyglądałem jak połowa Ciebie. Pierwsze podejście było dobre, po prostu jak czułeś MOC trzeba było iść 185-195-205.

molo13

git, i najlepszy ten okrzyk;d

no dokladnie. mi to w choy pomaga a inni niech se mysla co chca

Hubert81

Nie pyerdol bo kawał byka z Ciebie, ja ze swoim fitnessowym image'em teraz wyglądałem jak połowa Ciebie. Pierwsze podejście było dobre, po prostu jak czułeś MOC trzeba było iść 185-195-205.

dzięki, ale za to ja zalany a Ty na przedramionach masz wiecej zyl niz ja na kvtasie
co do zawodow to nic się nie stalo przeciez. innym razem bedzie lepiej
z tego 200 i tak sie w chvj ciesze, a przy rozgrzewce tak ciezko szlo 160 ze balem sie ze 185 nawet nie podniose a tu adrenalinka i wszystko b ladnie wyszlo. ogolnie jestem b. zadowolony z zawodow i mialem cel 200 osiagnalem go wiece teraz wycinka
i spadki

Nie pyerdol po znając Ciebie to po redu z 210 wywalisz

odezwał sie ten co na redu progresu nie robił

Shit 7 kapsow kofy wziąłes przed zawodami?

no tak wyszlo :P

zapomnialem jeszcze napisac ze srake po tym zepsutym ryzu mam do dzisiaj

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-05-21 21:00:57

dzis poszedl trening klatka i plecy
myslalem ze bd lajtowo ale na klacie takie zakwasy ze pozdro ale jak juz zaczalem to dokonczylem :D

Wl
70 x10/90 x10/110 x10/130 x8
miala byc rampa ale mega spompowalo i cycki bolaly wiec nie chcialem za mocno

Podciaganie
cc x10/cc x10/cc x7/cc x6
robilem takie choyowe pol ruchy jak Antos fajna pompa

Wyciskanie hantli skos
32 x15/32 x15/32 x15

Wioslo
40 x10/60 x10/80 x10/100 x10

Dipsy
cc x12/cc x12/cc x10/cc x7

Wyc gorny
30 x12/35 x12/40 x12/45 x12

Rozpietki
12 x12/12 x12/12 x12/12 x12

Wyc dolny
40 x8/30 x12/30 x12/30 x12




tak to wyglada na pompce teraz
jedynie zyl troche wiecej w realu sie wydaje

Kvrwa ale tutaj na tej focie jest nabity masakra... a na brzuchu prawie w ogóle smalcu nie ma...

Wkvrwilem sie

bo wczoraj i dzis malo jadlem, szkoda ze mnie po zarciu nie widziales :D

Zrob taka forme jak mowiłes i bedzie rozpyerd0l jak w Warszawie w 45r
"Kazdy ma sie posrac"

Zazdroszcze %BF


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-21 21:38:53

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-21 21:42:21