35

[...] /SFD/2022/3/13/5fbb1392de9e4aeca556afd267239a3c.jpg /SFD/2022/3/13/7464fe00604e4666ab34eb0e43a04494.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2022-03-13 13:29:50 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2022-03-13 13:30:50 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2022-03-13 13:31:49 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2022-03-13 13:35:46

Naprawdę robi wrażenie w odróżnieniu od standardowych plenerowych "utylizatorów unijnych funduszy" bo inaczej tego badziewia nie nazwę. To jest prawdziwa siłownia plenerowa nawet przy niskiej temperaturze da się poćwiczyć. Wielkie joł dla chłopaków. https://youtu.be/VxJwRtXXdyg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2024-01-28 10:56:35

Czwartek DT Ściąganie wyc. g. najszerszy 4x10 30/35/40/40 Bench Press 6x6 41kg Low Bar Squat 7x5 67,5kg planki 7*15sek Martwy Ciąg 7x3 75kg ciagi https://www.instagram.com/p/BcHcvUrnLwR/

piatek 35 in rower poranna joga 3* spacer 20-30 min mini trenio 4 rundy przyciąganie gumy do brzucha *30 pompki *15 wiosło kb *10 na stronę bicek z gumą *20 tricek z gumą *20 brzuch*20 paloff press *10 na stronę Sobota spacer 25 min joga poranna bieg 30 min pierwsza lekcja włoskiego :D waga zalezy od dnia na inbody 61.5kg-62kg łazienkowa mi si [...]

[...] 4 serie po 8+8powt -uginanie młotkowe -czachołamacze sztangielkami 4x8x13kg (ost. 12kg) http://www.youtube.com/watch?v=XS123OO2Q3Y Komentarz: W drugim powtórzeniu za***ałem sztangą o stojaki, ale i tak dociśnięcie było banalnie proste, ogólnie to petarda, sztanga wyskakuje z klaty pięknie Zmieniony przez - Balduran w dniu 2010-10-06 19:35:29

[...] bez pomocy nóg) 8-8-8-8 3. Push press 8x 42,5kg 47,5kg 52,5kg 57,5kg 62,5kg (ost. 60kg x8) 4. Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 4x8x35kg 5. Floor press 8x 60kg 70kg 80kg 90kg (ost. 85kg x8) Komentarz: Dociskanie ostatnie powtórzenie już ciężej, ale z zapasem nadal. Podciąganie na drążku z doczepionym u [...]

Trening z wczoraj: Klatka i biceps: Klatka: 1. Wyciskanie hantli na skosie do góry - 4 serie (12-6 ) dwie ostatnie 35 kg, więc słabo tu cały czas 2. Wyciskanie na hamerze - 3 serie (12-8 ) do 30kg na stronie 3. Ściąganie linek na bramie z góry (rozpiętki) - 4 serie (12-8 ) 4. Pompki na poręczach z wychyleniem do przodu - 3 serie (12-10) Biceps: [...]

[...] drążka stojąc z wyciągu górnego w pochyleniu- 3 serie (12-10 ) 4. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia podchwytem - 3 serie (12-10 ) 5. Prostowniki na rzymskim - 3 serie po 35-30 powtórzeń Brzuch: 1. Podciąganie kolan na drążku - 3 serie po 20 ruchów 2. Spięcia na wyciągu górnym stojąc - 3 serie po 20 Triceps: 1.Ściąganie drążka proste na [...]

[...] innych. Choć na początku miałam mieszane uczucia to teraz wiem że się da i że się nie poddam. Ale się pożaliłam @@-) Mam nadzieję że to co robię jest ok :-) biorę się za miche. Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-25 09:05:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17abf0a315594b3a930c8a352e606e6b.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-25 09:38:09

[...] sił nie mam :-( ale walcze :-) -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec (po przerwie) -pokrzywa -ocet jabłkowy TRENING B 1.MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 12* 30/35/40 2.PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI 12x 8kg na rękę 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 6kg 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM [...]

[...] chwalić. Od jutra robię wypiski i zaczynam ćwiczyć - oj będą zakwasy... Reasumując wakacje udane choć będzie trzeba teraz dużo pracować, ale cieszę się że jestem i pozdrawiam Was mocno. Jutro będę nadrabiać wasze posty :-) pozdrawiam gorąco dobrej nocki :-) i ps, Stęskniłam się za wami :-) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-19 23:35:58

To narazie wsyztko dzis dodam wiecej fot tylko musze zrobic Zmieniony przez - Avico007 w dniu 2009-07-01 13:29:35

[...] jesli ktos ma kase to naprawde lepiej dolozyc i kupic co lepszego. Obedzie sie bez piany,bez wmuszania w sibie,bez kombinowania z czym tu wypic itd. Wpc 900g za 35-40pln prolongatum 750g za 49 czy Matrix za 59pln duzej roznicy (tak bardzo) w cenie nie ma ale wybieramy sprawdzone bialko markowa firma i duzo lepszy produkt w smaku [...]

WEEKEND Tydzień pod hasłem przewożenie pszczół na rzepaki. Przerzuciliśmy 35 rodzin, ustawienie 5 rodzin na hektarze rzepaku zwiększa jego plonowanie o 60%. Pole, które tam jest, ma ok. 120 ha, ale pozostałe 230 rodzin sto na swoich stałych miejscach. Ze względu na zmniejszoną tragicznie ilość czsu przerzuciłam się na cardio, martwe ciągi i [...]

Nie rozumiem. Skoro Olimp rozpoczal "walke" i dyskusje o jakosci odzywek bialkowych to czamu mialby ukrywac zawartosc swoich bialek ? HiTeca skreslam puki co, za stosunek do calej sprawy czyli totalne olewanie klientow, zero wyjasnien. Zmieniony przez - Joszi w dniu 2013-06-17 15:34:35

[...] zrezygnowałem z dzisiejszego treningu ale zrobiłem za to kilkanaście seri pompeczek co by spompować troszki klacioche , ale zaliczam to jak dzień treningowy,jutro już nie będe się opierdzielał tylko trening łap do wykonania będzie, nie długo także dorwe aparacik to umilę teścik trochę zdjęciami ;) Zmieniony przez - ilu w dniu 2013-03-18 22:35:41

[...] Jajecznica z 4-5 całych jaj bialko z prochu 30g dżemor Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU ECDY x1 IV posiłek: Ser biały 200g Jogurt ~125g & Białko 40g Mleko ~100ml Fish oil/flaxseed oil 30ml /SFD/Images/2015/12/31/d76cc3221b324676ad101d6ebb61d489.png BRAK Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-23 01:35:15

[...] Witamina D 10,oooIU ECDY x1 IV posiłek: Ser biały 200g Jogurt ~125g & Białko 40g Mleko ~100ml Fish oil/flaxseed oil 30ml /SFD/Images/2015/12/31/d2d17904bc224324ba7f532435c71d1e.png TRENING B A1 45degrees incline dumbell bench press pronating grip 5x5 4210 rest 120sec T1:15kg/17,5/20/22,5/22,5 T2:20kg/22,5/22,5/25/25 A2 Seated E Z bar [...]

zapytaj kolegi na ktorego czekamy Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-12 16:17:35

[...] masz fajny debate o fruktozie Tak zazwyczaj średniej wielkości owoc zawiera 7 g fruktozy, w niektórych badaniach nad szkodliwością fruktozy, podawano nawet 250 g fruktozy/d, 35 jabłek jeśli przeliczymy to na jabłka, dla jasności ja tyle nie polecam;) Nie chce mi się czytać debaty z 2001 roku. a tu piekny artykuł "Fruktoza - ma niski IG, a z [...]