35

Obwód w pasie: ~99-96 Obwód klatki: ~118-119 Obwód bicepsa: ~41-41 Obwód uda: ~68-69 Obwód łydki: ~45-44 Obwód przedramienia: ~34-35 Jakieś dziwne te wymiary, 2 tygodnie bez diety ale jak widać nie wpłynęło to na mnie źle %-) Sylwetka w lustrze na +, baterie w wadze mi się wyczerpały więc nie podam

[...] na barki 60kg, wyciskanie wąsko 75kg, uginanie ramion ze sztangą 45kg, 2.5kg co tydzień nadal dokładam i czuję że szybko nie skończę :) Od poniedziałku już normalne treningi bo nie podoba mi się takie łączenie, no ale dzisiaj nie mam możliwości zrobienia treningu ze względu na pójście do pracy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-27 14:35:28

[...] - 14/16/18kg na rękę po 12 ruchów 3. Uginanie jednorącz siedząc na ławce skośnej 45stopni - 10kg po 12 ruchów na każdą rękę TRICEPS: 1. Ściaganie drążka łamanego - 30/35/40kg po 12 ruchów 2. Francuz z zza głowy hantlą oburącz - 24/30/40kg po 12 ruchów 3. Ściąganie linki jednorącz, chwyt młotkowy - 3 serie po 12 ruchów na każdą rękę z [...]

92kg jak zaczynałem ładować wodę i przechodziłem na ketoze. Ale trzeba brac pod uwagę to że waga wadze nie równa i ważyłem się zawsze wieczorem. Więc raczej ok 90-91 na czczo miałem. Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-05-22 09:35:50

[...] poręczach - miało być 10 + 10 ale przechodząc na poręcze byłem już na takiej pompie, że szło max 5 ruchów Po całym treningu klatki, przeszedłem jeszcze na bramę i zrobiłem 35 ruchów krzyżowania linek z góry mniejszym ciężarem. Nigdy tak ogromnej klatki nie miałem :-D Na koniec 4 serie allahów na maszynie. Miałem robic aeroby, ale zakwasy na [...]

[...] jest po prostu latwiej bo czworoglowe ud gdzies sie musza zmieścić. Tutaj podrzucam jeszcze bardzo dobry material na temat przysiadow (dla mnie naturalna pozycja jest wlasnie taka jak u niego): https://www.youtube.com/watch?v=tGjCuohHIIU Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 3/3/2019 12:35:27 PM Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 3/3/2019 12:39:19 PM

[...] lata i pewnie byłoby i 150. W żołnierskim analogicznie czuję, że brakuje pary nie w barkach a pod nimi, możliwe, że przy klacie też kuleje stabilizacja. Co na to radzicie? Planki, AB-wheel itp. czy po prostu obciążenia w dół i ćwiczyć aż ruszy? Ew. zamienić sztangę na hantle na jakiś czas? Zmieniony przez - alagner w dniu 2019-03-13 22:25:35

[...] że ja zjeżdżam z naprawdę sporej otyłości. Fakt, przez 4 lata, ale te ostatnie 5% chyba zawsze idzie najgorzej, pierwszy miesiąc to było 8 kilo i ~10cm w pasie (z powiedzmy 35% BF na obecne 18, 83->75kg, 100->90cm). Potem to już mozolne aeroby 5x na tydzień i 70kg wagi w najlepszym wypadku. Bebech był dalej, ile BF - nie wiem. W pasie miałem [...]

...:::Dzień 35, Niedziela , 10.10.2010:::... 1. przysiad rozgrzewka 35kgx5 45kgx5 film 52,5kgx5 serie właściwe 55kgx5 film 65kgx5 72,5kgx5 film 2. wykroki 3x10-12 nie wiem dokładnie czy to jest 17 kg , mam 3 wersje : 17kg , 17,5kg ,18kg. Wybieram tą najniższą. 15kgx12 film 17kgx12 17kgx12 3. uginanie nóg leżąc 3x10-12 Dość lekko poszło. [...]

duze wrazenie na mnie zrobilas! nie znam zadnej tak silnej dziewczyny. calkiem ladna tez sie wydajesz na filmiku pozdrawiam i bede wpadal Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-10-17 21:35:27

...:::Dzień 58 , Środa , 03.11.2010:::... Ale dzisiaj byłam rano zła. Autobus mi nie przyjechał musiałam jechać z przesiadką. Oczywiście jak wyszłam z 1 autobusu to 2 spóźnił się 6 min . Ledwością zdążyłam na zajęcia. Na siłowni jest co raz lepiej. Przychodzę patrzę wszystkie sztangi zajęte. Pierwsza myśl : to sobie poczekam. jeden pyta : [...]

...:::Dzień 61 , Sobota , 06.11.2010:::... 1.Push Press 5x5 rozgrzewka 20kgx5 25kgx5 30kgx5 serie właściwe 32,5kgx5 35kgx5 40kgx5 2. unoszenie sztangielek w bok 3x12 6kgx12 7kgx10 (+1 kg) 7kgx10 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 6kgx12 6kgx12 6kgx12 KOMENTARZ push press Coś dzisiaj siły nie miałam. Dziwnie mi się wykonywało to [...]

[...] 1b. Wspięcia siedząc 30kgx25 30kgx25 30kgx25 2 wykroki waga 1 hantli 9kgx15 9kgx15 9kgx15 3. martwy ciąg na prostych 45kgx15 45kgx15 45kgx15 4. spięcia na maszynie 35kgx20 35kgx20 35kgx20 35kgx20 5.twister 25 / 25 /25 /25 na stronę *Bcaa* aeroby - bieżnia: 35 min Ciężary jak u sezonowca. Ale powoli dochodzę do siebie. A po za tym [...]

Ann, Zabiłaś mnie pytaniem Oczywiście mogę odpowiedzieć, bo to nie tajemnica Aktualny cel: Wyrobić się z zakupami prezentów i postarać się trafić w gust... zadanie dużo cięższe niż nabieranie masy bądź redukcja Pozdrawiam, Zmieniony przez - WhiteThorn w dniu 2010-12-07 23:35:38

Dzień 5, 03.02.2011 Dzisiaj mam dobry humor - zdałam ładnie eukaryota i 10 dni wolnego. Trening 1.przysiad 4x20 30kgx20 32,5kgx20 35kgx20 37,5kgx20 2a. suwnica (nogi szeroko i wysoko ) 3x15 100kgx15 110kgx15 120kgx15 2b. przysiad (nogi szeroko) 3x15 30kgx15 32,5kgx15 35kgx15 3. wykroki chodzone 3x20 6kgx20 (waga 1 hantelki) 6kgx20 6kgx20 4. wypady [...]

Na suwnicy obciążenie już ładnie wygląda ponad 100 tak TRZYMAĆ! pzdr. Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-02-08 19:35:37

[...] 1. Klatka+biceps 2. Plecy 3. Nogi 4. Barki+triceps I w miarę potrzeb można dodać po 1 ćwiczeniu partii, która lubi być męczona częściej (bok i tył barków, biceps, triceps trochę, łydki) gdziekolwiek. Na przykład jedno ćwiczenie na triceps do treningu klatki, młotki dałbym do barków itd. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2021-02-09 14:35:47

[...] w wymiarze startów. i to że chce pozostać anonimowy to coś złego ? może jestem mniej wiarygodny dla tak aktywnych użytkowników jak Ty, ale nie o to mi tutaj chodzi rzadko kiedy cokolwiek pisze raczej czytam zbieram info i tyle... ponadto zgadzam sie z Twoja wypowiedzia w 100%. pozdrawiam Zmieniony przez - your boss w dniu 2010-12-23 11:33:35

masz racje, ale zawsze jest ten Polski akcent na tak prestizowych zawodach ;) nie ma co... trzymamy kciuki - a noż, moze zaskoczy wszystkich (zludna nadzieja ale zawsze :D ) w ogole ja juz budzik ustawilem na 3:20 w sobote :D - ciekawe tylko czy stream nie bedzie za bardzo zapchany... Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2013-09-24 16:05:35

[...] Nie mam zdania, w zasadzie tylko Warren się rzucił w oczy - wygląda tragicznie, gorzej niż Jay. Martineza jest szkoda, bo też życie mu sprawy nie ułatwiało ostatnio, a koleś wydaje się być w porządku. I tak, jak ktoś pisał wcześniej - Yates zmiata wszystkich obecnych. Bezapelacyjnie. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-09-28 19:33:35