35

[...] 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 - Opuszczanie 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 10kg 9/8/7 bez zmian 5. wioslo sztanga 3x8-10 10/37,5 9/37,5 9/40 (10/35, 10/37,5, 9/40) 6. pompki 3xmax 11/9/8 (10/9/7) Trzy serie na brzuch, podnoszenie nóg 3x10 Na koniec 20 min rowerek - dystans 20 km Trening ciężki, bo znowu duchota [...]

Dzień 49 Dzisiejsza miska BTW 105/70/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1d65213cb65457485ba791dbfad3c02.png Dzisiaj dzień bez treningu. W ramach ruchu 35 km na rowerze... jakoś do pracy trzeba było dojechać @-| a upały nie pomagają Pojechałam rano bez śniadania i myślałam, że z głodu padnę w połowie drogi. Generalnie jestem głodna, marzy mi się wielka [...]

[...] Niacin (as Niacinamide)75 MG 380% Vitamin B-6 (as Pyridoxine HCI)75 MG 3750% Folate (Folic acid)400 MCG 100% Vitamin B-12 (as Cyanocobalamin)100 MCG 1670% Biotin 100 MCG 35% Pantothenic Acid (from Calcium Pantothenate)75 MG 750% Calcium (from Amino Acid Chelate, Oystershell)100 MG 10% Iron (from Amino Acid Chelate)10 MG 60% Iodine (from [...]

[...] Suplementacja do sniadania witaminy hi-tec, bialko jak wyzej pisalem, i przed treningiem 30 min Workout booster 30g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/384794624bec49c497358fc2c17e5aca.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-05-22 14:24:46 Smak; przjemny, orzezwiajacy, na koniec czuc troche goryczy ale to pewnie przez bcaa ;) oceniam na [...]

[...] Czy mogę używać mąki z quinoa lub np gryczanej? _______________________________________ Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-24 22:40:04 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-25 02:46:56 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-25 13:35:30 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-25 13:36:31 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-25 14:51:02

[...] tylko na chwile,a potem jo-jo... Pozniej przestalam liczyc na Montignacu i chudlam ale fakt nie wiem ile kcal wychodzilo. W takim razie od teraz nie skupiam sie na kcal. Ustalam miske tak zeby wyszlo B 110, W 150 i T 50 Dzieki dziewczyny! Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-28 12:23:59 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-28 12:25:35

[...] (rowerek stacjonarny) i starałam się jechać jak to mówicie "ile fabryka dała":-)) Będę próbować stopniowo zwiększać ten czas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8b19fe8fef4486f9379da1395bf805e.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-01 14:33:52 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-01 14:34:38 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-01 14:35:34

[...] Do zaczynu dodajemy tyle mąki, żeby w sumie w zaczynie i cieście właściwym było nieco ponad 3 x więcej mąki niż zakwasu...ja stopniowo zwiększam ilość mąki...ostatnio 350 % w stosunku do zakwasu. Wyrabiamy. Dodajemy wybrane dodatki np. sezam lub jakieś inne dowolnie wybrane ziarna. Dodajemy sól (1 łyżeczka na 0,5 kg mąki). Mieszamy do [...]

[...] ćwiczeniach i przez cały trening trzymałam się równo,a w ostatnim obwodzie zrobiłam nawet więcej,bo dał o sobie zanć wspomniany wcześniej "syndrom konia"8-) Ogólnie trening zajął mi około 35 minut- część główna 24 min + rozgrzewka i rozciąganie 10 minut, a czuje się o niebo lepiej niż po niekończących się aerobach,które zwykłam wykonywać...

Sarpsborg :-) Prowincja ogólnie;-D ale dosyć często bywam w Oslo Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-10 20:06:35 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-10 20:06:52

[...] tak, więc i pomiary są :-P Ostatnio Dziś Biust 85. 84 Pod biustem. 77,5. 77 Talia. 70. 69 Pępek. 76. 75 Biodra. 96. 95 Udo p/l. 56/55,5. 55/54 Łydka p/l. 35/34,5. 34,5/34 Kolano. 39. 38 Wszędzie spadki:-) cieszę się! 8-)

[...] -thrusters ze sztangielkami 7kg -przysiad ze sztangielkami 10 kg Całość powtórzyłam 6x a nie 10 gdyż na tyle mnie było stać na dzień dzisiejszy :-P Te 6 obwodów zajęło mi 35 min, a na zakończenie dodałam 10 min rowerka i rozciąganie. Przed była rozgrzewka też na rowerku. W każdym razie MEGA ciężki trening-iście faszystowski }:-( Zmieniony [...]

[...] piłki) 6kgx15/8kgx15/8kgx15 4kgx15/5kgx15/5kgx15 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8kgx15/8kgx15/8kgx13 7kgx15/7kgx15/7kgx15 2b.wznosy łydek stojąc (bez piłki) 35/30/30 25/25/25 3a. uginanie ramion z przysiadem 6kgx15/6kgx13/6kgx12 4kgx15/5kgx15/5kgx12 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 6kgx15/6kgx15/6kgx13 [...]

[...] 6kgx15/8kgx15/8kgx15 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8kgx12/8kgx12/8kgx12/8kgx11 8kgx15/8kgx15/8kgx13 2b.wznosy łydek stojąc (bez piłki) 30/30/30/30 35/30/30 3a. uginanie ramion z przysiadem 6kgx12/6kgx12/6kgx10/6kgx10 6kgx15/6kgx13/6kgx12 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 6kgx12/6kgx12/6kgx11/6kgx10 [...]

[...] razy) Część druga: 1. 2 min przeskoki przez sztangielkę 2. 2 min krótkie sprinty 3. 2 min przysiady + wykroki 4. 2 min 10 pompek + 10 przysiadów Wcześniej rozgrzewka,a po rozciąganie - całość 35 min Dziś wypad na miasto,więc wpadnie winko ale w rozsądnych ilościach:-)) Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1951e4e7efe6403faf63cb8e0e950742.png

[...] z tym co mówisz. Ostatnio usłyszałam,że mam straszne żyły nawet na brzuchu... Ale nie przejmuję się tym, bo tak jak piszesz mówią to zazdrosne patyczakowate paniusie%-) edit: o przepraszam to miał być jeden post ale coś się pokręciło@@-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-28 11:26:30 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-28 11:28:35

[...] skorzystam:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2902821cc27248f19b5bf54087643bf9.png Edit: do miski doszło trochę piersi z kurczaka curry zrobionej dla gości. Potrawa wg zasad Ladies. Tak,że białko ciut przekroczone. Za to goście przywieźli z Polski przepyszny twaróg,którego tu niestety nie można dostać. Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-09-06 21:30:35

lunika twoja terapia jest dośc kontrowersyjna , jest wiele bezpieczniejszych sposobow na pozbycie sie candidy czy tego typu problemów bakteryjnych ktore moze ona leczyc (jeżeli twoje bóle głowy byly z tym związane) a tak nawiasem mowiac skad bierzesz 35% wode utleniona?

[...] kuracji nie odczuwam.Pozostaly natomiast po leczeniu konwencjnalnym. W ksiazce Nieumywakina jest napisane, ze to pomaga na wiele dolegliwosci a nie tylko candida. Wody 35% nigdzie nie moglam legalnie dostac. Wyczytalam, ze apteczna tez moze byc tylko ta z krotsza data przydatnosci bo mniej utrwalacza. I niech wszyscy mowia co chca na temat [...]

[...] 43(10), 41(10) Wyciskanie sztangi skos: 24(10), 22(10), 20(10) Wiosłowanie sztangą: 24(8), 22(10), 20(10) Prostowanie nóg: 48(10), 45(10), 43(12) "Dzień dobry": 35(10) x3 Plank: 74 sek. (całe 4 sekundy dłużej ) Z jedzeniem dziś tak se, jadłam obiad na mieście i coś mi się podejrzanie długo trawi.. W dodatku strasznie mnie suszy, [...]