35

[...] - mówił Ukrainiec w telefonicznym wywiadzie, już po operacji. Faktycznie, przegrał tylko dwie walki w karierze, z Lewisem i Chrisem Byrdem, obie z powodu kontuzji. Wygrał 35, z tego 34 przez nokaut. Kiedy Hasim Rahman dowiedział się o operacji Kliczki, przestał go krytykować. "Byłem gotów czekać, bo chciałem mu coś udowodnić" - [...]

;) Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-02 15:35:26

[...] 5x 137,5 FILM 4x 137,5 FILM 4x 137,5 FILM Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, szeroki nachwyt 15x40 5x 70 8x 65 10x 60 12x 55 Wiosłowanie jednorącz, pół sztangą 10x 35 10x 32,5 10xx 32,5 Wiosłowanie oburącz, na wyciągu dolnym 6x 65 8x 60 12x 55 Unoszenie hantli bokiem w górę, siedząc na ławce z 8 serii, dropsety 12 i 9 kg Szrugsy [...]

[...] inny sos 5) Coś zjem i to konkretnego, bo ssanie jest Posiłek po siłce Trening Przednie barki, rączki-pajączki (bic,tric) Wyciskanie sztangi zza głowy 20x 20 20x 30 15x 35 15x 40 12x 45 6x 50 5x 50 Uginanie o kolano z hantlą + prostowanie w opadzie, z tą samą hantlą (wstępne zmęczenie) 15x + 15x x 7 15x + 15x x 7 Francuskie wyciskanie [...]

DZIEŃ 35, czwartek 6.05 Dieta 1) Jajka, twaróg, żytni 2) Owsiane, banan, odżywka białkowa 3) Udko, ryż, mizeria, sos 4) Pierś, ryż, brokuły 5) Kasza jaglana, banan pozdr

[...] północy jakieś węgle Trening - tydzień temu http://www.sfd.pl/-t583961-s28.html#post9 Plecy, kaptury Martwy ciąg, klasyczny 5x 65 5x 75 5x 85 5x 95 5x 105 5x 115 5x 125 5x 135 Ściąganie drążka wyciągu do klatki, szerokim nachwytem 20x 40 5x 70 10x 60 10x 60 12x 55 Wiosłowanie jednorącz, pół sztangą 5x 37,5 8x 35 10x 32,5 12x 30 Wiosłowanie [...]

Zwierzu masz zły dzień to nie wyżywaj się na Nim. Jego sprawa co robi, czy się użala czy nie. Zresztą ja bym tego nie nazwała użalaniem się Ale to już zależy od tego co i jak kto postrzega. A jeśli chodzi o sylwetkę to mi się podoba i kiedyś będzie jeszcze lepiej. Wierzę w to Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2010-05-15 22:28:35

Studi a glukozę pijesz tylko podczas treningu? nie przesadzaj z nią bo możesz doprowadzić do cukrzycy ale chvjowy plan, nie dziwie się że nie masz efektów żarcik miszczu Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-07-06 20:45:35

[...] 125 Wyciskanie leżąc poziomo 5x 40 2x 45 2x 50 2x 55 2x 60 2x 65 2x 70 2x 75 Wiosłowanie jednorącz, pół sztangą 6x 20 6x 22,5 6x 25 6x 27,5 6x 30 6x 32,5 Podrzut 6x 30 6x 35 6x 40 6x 45 *************** Good trening W siadach 2-3 powtórzenia w zapasie na 105, w sumie 2x na 110 by poszło, ale nie szaleję, tylko powoli do przodu. Ławka extra, 75 [...]

[...] i mięsa, potem duży jogurt, potem tuna z ryżem i oliwą, zjem jeszcze z 150g twarogu i jogurt oczywiście Jutro jeszcze gorzej, bo długo będę poza domem, jadę na przegląd z autem, potem w starostwie załatwiać rejestracje, potem do Maślanki Od środy myślę, że micha będzie lepsza i większa Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-06 21:35:48

[...] Trening 1. Wiosło hantlą 8x 15 8x 20 8x 25 8x 25 2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 10x 30 6x 40 6x 45 6x 45 3. Wyciskanie sztangi zza głowy 10x 20 10x 30 6x 32,5 6x 35 6x 37,5 4. Uginanie przedramion ze sztangą 10x 15 8x 20 7x 22,5 7x 22,5 ********************** Trening dobry, ciężarki nadal słabiutkie, ale nie rzucam się od razu na [...]

[...] na ławce poziomej 10x 28 8x 48 6x 53 6x 53 6x 53 3) Wiosłowanie sztangą, nachwytem 12x 28 10x 33 10x 38 8x 43 6x 48 4) Wyciskanie sztangi stojąc 10x 23 8x 28 6x 33 6x 35,5 6x 33 5) Młotki 12x 5 8x 11 6x 11 6x 11 ************************ 1) Poszło bez problemu, w każdej serii ostatnie powtórzenie z potrójnym dnem 2) Jest zapas, ale [...]

[...] na poręczach (klata) 6x 6x +2,5 kg 6x +5 kg 6x +5 kg 6x +5 kg 2) Wiosłowanie hantlą 8x 22,5 8x 25 8x 25 8x 27,5 3) Wyciskanie sztangi zza głowy, siedząc 15x 20 10x 30 10x 35 8x 40 8x 40 4) Uginanie przedramion ze sztangą 12x 20 10x 22,5 8x 25 8x 25 5) Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu 30x 60 20x 70 20x 80 20x 80 ************************* 1) [...]

Jakie 4 Nie wiem czy 35 tam było A teraz to nie wiem ile, ale po treningu nawet wygląda jakoś

st_ud RDL 5x 25 5x 30 5x 35 5x 40 5x 45 przeciez napisalem,abys robil tak,jak przy innych cwiczeniach? dlaczego nadal stosujesz plaska piramide? "A martwy ciąg na prostych to nie RDL? Co do 3x5, to w planie Marka jest 1x5 (patrz ) " w planie Marka jest 1x5 ok...ale DLACZEGO?I O JAKIM CWICZENIU MOWA? mc na prostych vs rdl mc na [...]

[...] se zjem koło 21. http://images46.fotosik.pl/1118/bfdd4f1575845628.jpg http://images50.fotosik.pl/1171/248ff5bd36f7cb2e.jpg Trening B (trening 6) Przysiad przedni 5x 30 5x 35 3x 40 2x 45 3x5x 50 (49) Wyciskanie stojąc 5x 10 5x 15 5x 20 3x 25 3x5x 29 (27) Drążek, nachwyt 4x 4x 4x 4x 4x Pompki na poręczach 6x 6x 6x 6x 5x ***** Wstałem o 10, [...]

[...] + ryż + surówka z pekińskiej. Trening 6) WPC, banan 7) Koło 21.30, nie wiem co, może se ugotuję ryż i zjem z jakimś jogurtem. Trening A (trening 9) Wyciskanie leżąc 5x 30 5x 35 3x 40 2x 45 3x5x 49 (47) Drążek, podchwyt 5x 5x 5x 5x 5x 5x ***** Wyj**any po robocie, zrobiłem tylko tyle. Ławka w miarę, drążek - dorzuciłem jedną serię. Na następnym [...]

[...] jem) 5) Ugotuje sobie ryż, do tego pójdzie reszta schabu i brokuły z masełkiem. Trening Klatka + biceps Pompki na poręczach 8x 7x 6x Wyciskanie sztangi, skos + ?x 30 ?x 35 ?x 40 Rozpiętki na poziomie ?/?/?/?/? x 5 kg Drążek podchwytem do czoła, dłoń przy dłonie ?x ?x ?x Młotki ?/?/? x 5 kg ***** Trening po 6 dniach pauzy. Trochę osłabiony [...]

[...] dogi z Orlenu%-) Po treningowy. http://images40.fotosik.pl/1180/098a3a504ccf84f7.jpg Trening Nogi, barki Split squat cc x 20 cc x 20 gryf x 20 Wyciskanie stojąc 6 serii, 20-35 kg, 15-4 powt. Unoszenie bokiem 6 serii, 5 kg, 15-10 powt. Szrugsy hantlami 2 serie, 15 kg, 20 powt. Zestaw Jana Łuki 2 serie, puste gryfiki od hantli, 10 powt. ***** [...]

[...] 4x 4x 4x 4,5x Wiosłowanie pół sztangą jednorącz 10x 10 10x 15 8x 20 7x 25 Przenoszenie sztangi leżąc 12x 10 10x 10 8x 12 6x 12 Wyciskanie wąsko, małpi chwyt 10x 20 8x 30 7x 35 5x 40 Francuz sztangą, małpi chwyt 10x 10 8x 15 6x 17 ***** Trening jednym słowem bomba. No to jest to, człowiek czuje, że żyje. Ciężarki małe, ale mimo tego pompa [...]