...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
A ta glukoza podczas treningu to w jakim celu? dodania energi, wiekszej pompy?
Avasso ja tez tak czasami mam
Avasso ja tez tak czasami mam
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Do dodania energii, o wiele lepiej mi się dźwiga
Wolę glukozę niż carbo, bo carbo ma różne cukry i leży mi to dziadostwo na żołądku, a glukoza to prościutki cukier, nie zalega mi i fajnie się trenuje.
Lekka modyfikacja treningu, w sumie ćwiczenia te same, ale trochę inne założenia, za chwilę wkleję. Fajnie, że ktoś zagląda, dzięki Panowie
Co do pytania Michała - Nie mam żadnych muskli, ale przestałem się tym przejmować, ćwiczę dla przyjemności
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-06 14:14:15
Wolę glukozę niż carbo, bo carbo ma różne cukry i leży mi to dziadostwo na żołądku, a glukoza to prościutki cukier, nie zalega mi i fajnie się trenuje.
Lekka modyfikacja treningu, w sumie ćwiczenia te same, ale trochę inne założenia, za chwilę wkleję. Fajnie, że ktoś zagląda, dzięki Panowie
Co do pytania Michała - Nie mam żadnych muskli, ale przestałem się tym przejmować, ćwiczę dla przyjemności
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-06 14:14:15
...
Napisał(a)
Avasso - a Ty to wszedzie piszesz, ze raz jestes twardy a raz flak - przestan sie tyle macac
może lubi się macać
może lubi się macać
...
Napisał(a)
właśnie to samo skojarzyłem
w tym względzie to chyba normalne ze cały czas twardy nie jest
w tym względzie to chyba normalne ze cały czas twardy nie jest
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
No i lekka modyfikacja treningu ze str 53, wszystko to samo, tylko inny system progresji
Zapis progresja po 6 lub 2 powt. oznacza, że jeden tydzień robię 6 powtórzeń w danym ćwiczeniu, a w kolejnym tyg. 2 powtórzenia i tak na przemian
A
Przysiad ze sztangą z tyłu
Progresja po 6 lub 2 powt.
+ wspięcia 1 seria x max powt. (ciężar +20 kg od ostatniej serii siadów)
Wyciskanie sztangi leżąc poziomo
Progresja po 6 lub 2 powt.
Wiosło jednorącz pół sztanga
Progresja po 6 powt.
Podrzut
Progresja po 6 powt.
B
MC
Progresja po 6 lub 2 powt.
Poręcze
Progresja po 6 powt.
Wyciskanie wąsko
Progresja po 6 lub 2 powt.
Tric - coś izolowanego
4-5 serii, 8-6 powt.
Unoszenie hantli bokiem
4-5 serii, 12-6 powt.
C
Przysiad przedni
Progresja po 6 lub 2 powt.
+ wspięcia 1 seria x max powt. (ciężar +10 kg od ostatniej serii siadów)
Drążek szeroko nachwytem
Progresja po 6 powt.
Wyciskanie sztangi skos w górę
Progresja po 6 powt.
Wyciskanie siedząc
Progresja po 6 powt.
Bic - jedno ćwiczenie złożone i jedno izolowane
Łącznie z 7-8 serii, po 6 powt.
*********************
Tak to wygląda. Priorytet - SIŁA, na sztangę doyebać, niczego się nie bać
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-06 15:29:04
Zapis progresja po 6 lub 2 powt. oznacza, że jeden tydzień robię 6 powtórzeń w danym ćwiczeniu, a w kolejnym tyg. 2 powtórzenia i tak na przemian
A
Przysiad ze sztangą z tyłu
Progresja po 6 lub 2 powt.
+ wspięcia 1 seria x max powt. (ciężar +20 kg od ostatniej serii siadów)
Wyciskanie sztangi leżąc poziomo
Progresja po 6 lub 2 powt.
Wiosło jednorącz pół sztanga
Progresja po 6 powt.
Podrzut
Progresja po 6 powt.
B
MC
Progresja po 6 lub 2 powt.
Poręcze
Progresja po 6 powt.
Wyciskanie wąsko
Progresja po 6 lub 2 powt.
Tric - coś izolowanego
4-5 serii, 8-6 powt.
Unoszenie hantli bokiem
4-5 serii, 12-6 powt.
C
Przysiad przedni
Progresja po 6 lub 2 powt.
+ wspięcia 1 seria x max powt. (ciężar +10 kg od ostatniej serii siadów)
Drążek szeroko nachwytem
Progresja po 6 powt.
Wyciskanie sztangi skos w górę
Progresja po 6 powt.
Wyciskanie siedząc
Progresja po 6 powt.
Bic - jedno ćwiczenie złożone i jedno izolowane
Łącznie z 7-8 serii, po 6 powt.
*********************
Tak to wygląda. Priorytet - SIŁA, na sztangę doyebać, niczego się nie bać
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-06 15:29:04
...
Napisał(a)
ah ty nalesniku z kalkuty !
sila omleta zrobi z ciebie kotleta!!
doyeb biala nie daj ciaua!!!!!!!11!!jeden!!!jeden11
sila omleta zrobi z ciebie kotleta!!
doyeb biala nie daj ciaua!!!!!!!11!!jeden!!!jeden11
...
Napisał(a)
Studi a glukozę pijesz tylko podczas treningu? nie przesadzaj z nią bo możesz doprowadzić do cukrzycy
ale chvjowy plan, nie dziwie się że nie masz efektów
żarcik miszczu
Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-07-06 20:45:35
ale chvjowy plan, nie dziwie się że nie masz efektów
żarcik miszczu
Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-07-06 20:45:35
--==GAINER TEAM==--
Poprzedni temat
Pierwsze kroki - bieg na 1000m , 50m i drążek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- ...
- 129
Następny temat
Od zera do bohatera czyli dziennik treningowy 15 latka
Polecane artykuły