Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

A martwy ciąg na prostych to nie RDL?

NIE!!!

to 2 inne cw!

a dokładniej:

Odnośnie MC na prostych i RDL to są to całkowicie odmienne ćwiczenia. Jedno jest wybitnie izolowane, drugie jest wielostawowe tzw. "muscle emphasis". Niestety w XXI wieku - "wieku głupoty i tandety" często i gęsto ludzie jak i trenerzy wykonują ćwiczenia skandalicznie źłe, przypisując nazwy do złych ćwiczeń.

Po krótce - w jednym następuje ekstensja biodrowa przy nieprzemieszczaniu się bioder w przestrzeni, w drugim następuje ekstensja biodrowa przy przemieszczaniu się bioder w przestrzeni i pasywnym uginaniu stawu kolanowego.

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-10-09 11:59:28

Czyli RDL bardziej podchodzi pod klasyka, z tym, że nie dotykamy krążkami o podłogę? Mniej więcej coś takiego robię, nogi mam lekko ugięte.

Trening myślę, że będzie jutro, bo jestem średnio dysponowany, coś mnie gardło łapie, ale nie faszeruję się niczym, tylko daję organizmowi samemu sobie poradzić z tym

Nie mogę znaleźć sposobu Traktora na drążek.

Jedziesz stud bede obserwował Sog

Dzięki, dzięki, odbite

Ja też życzę powodzenia i tutaj i osobiście

Dawaj Naleśnik, jeszcze będzie z Ciebie Placek

Dzięki i soga wbij


10.10.11 r.

Jak pisałem wcześniej, weekend trochę pod znakiem podziębienia, ale organizm sam doszedł do siebie i jest już lepiej. Myślę, że od dziś wypiski będą już bardzo konsekwentne i systematyczne
Waga na dzień dzisiejszy 60 kg, czyli do formy życiowej brakuje 12 kg Ale było już niedawno 56, więc nie ma co płakać


Trening - B

Przysiad przedni
5x 22
5x 27
3x 32
2x 37
3x5x 42

Wyciskanie stojąc
5x 10
5x 15
5x 20
3x5x 25

Drążek, nachwytem
3x
3x
3x
3x
3x

Pompki na poręczach
8x
8x
6x

Wspięcia na palce jednonóż na podwyższeniu
1 seria x max

*****

Przysiad, wyciskanie - lekko.

Drążek - średniawo.

Poręcze trochę ciężko.

*****

Jedzenie
1) 10.30 Jajecznica na maśle, chleb, zielona herbata.
2) 15.00 Szejk: banan, śmietanka 30%, kakao, wpc naturalne.
Trening
3) 17.15 Ziemniaki, indyk duszony z marchewką, masło, surówka z kiszonej.
4) Koło 21.30, jeszcze nie wiem co to będzie





Pozdr.

Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-10-10 17:37:38

a z ilu np jajacznice jadasz?

4 jaja + pół kostki masła i duża cebula

Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-10-10 19:46:24

Będę śledził.

Powodzenia.

siema

dajesz,dajesz

masz hiperlordoze?ale jaka ledzwiowa?

pzdr.