Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

ale mi narobiłeś ochoty na Twój obiad

DZIEŃ 42, czwartek 13.05

Dieta
1) Omlet z musli i 4 jaj
2) Ryż, pierś z kury, sałata, oliwa
3) Ryż, udko z kury, olej z pestek winogron
4) Graham, pierś z kury, sałatka ze słoika, oliwa
5) Ryż, twaróg, jogurt owocowy

pozdr

Elo
Ciekawy dziennik, z przyjemnością wpadam

Widzę że mój rówieśnik. Gdzie się wybierasz po maturach, bo chyba przeoczyłem?

"5) Ryż, twaróg, jogurt owocowy"

Szczęśliwi węglowodanów nie liczą, nawet przed snem

Rossi - Nie wiem jeszcze, wiem natomiast, że w wakacje robię kurs kulturystyki i fitnessu, i próbuję szukać roboty w jakimś klubie

Grzech - Nie wiadomo czy się cieszyć czy nie, bo czasem już człowieka dobija, że wpycha w siebie tyle żarcia, a na wadze nic.


DZIEŃ 43, piątek 14.05


Cały dzień nad pracą maturalną. Sobota i niedziela też tak planuję, więc mam wymuszoną przerwę od ćwiczeń. Ale przynajmniej jako tako jem, choć ostatnio mi coś z wagi poleciało


Dieta
1) Omlet z musli i 4 jaj
2) Ryż, pierś z kury, warzywa, oliwa
3) Ryż, pierś z kury, warzywa, olej lniany
4) Jajecznica z 3 jaj na warzywach, chleb
5) Ryż, twaróg, dżem

pozdr

Mozes spróbuj zwiekszyc ilosc WW po treningu jak waga stoi. Np zamiast 100 g ryzu dawaj 150.

Ja swego czasu najwiekszy wzrost wagi (od 75 kg do 85kg) zrobiłem jak jadłem po i przed trenngiem ryż z cukrem i cynamonem.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-05-15 11:51:39

Właśnie coś będę kombinował, wy*******e za przeproszeniem chyba tyle mięsa z diety i będę zarzucał coś na ten typ, jak piszesz, tylko sobie jeszcze owoce dawać, typu mus jabłkowy,truskawkowy, itp.

Elite z dopingu mi tak pisał kiedyś, żeby olać całe mięso jak jestem ekto i wpieprzać ryż z owocami, cukrem i śmietaną

ja słyszałem jeszcze o innym sposobie, ww tylko okołotreningowo + 1000-1500kcal do zapotrzebowania i reszta posiłków białkowo tłuszczowych. Może po tym ruszy.

Wiem że są osoby którym ciężko przybrać kilka kg, ale przynajmniej asz pewność że każda kreseczka na wadze to czysty mięsień

też tak chce kurne

haha instruktorem chcesz byc? raczej kiepski autorytet z Ciebie jesli chodzi o sylwetke wiec wiesz jak jest

sam o tym myslalem, ale instruktor musi wygladac jak czlowiek zeby klienci na pierwszy rzut oka widzieli ze ma pojecie