Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

Dzięki wielkie, Tobie również życzę powodzenia i na siłce i na MATURACH ! pzdr

Dzięki Panowie, jasne, musi być good

Heh... może wreszcie niedługo Twój nick będzie odzwierciedłał rzeczywistość :P

no własnie powodzenia na maturze byku

i czemu cie na gg nie widac

a wlasnie, skad taki nick??

pewno od czekolady

myslslem ze w tej jajecznicy to ziemniaki
powodzenia

no ja tu widze że Ty się w zaawansowanych lansujesz, to inna bajka nie ten poziom

ale michę to masz konkretną


koles ja tez tak pomyślałem

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-04 15:40:27

Dzięki

Nick nie wiem skąd się wziął, naprawdę Pewno od czekolady



DZIEŃ 33, wtorek 4.05

No i po polskim. Nie było źle, oddałem pierwszy z mojej sali, o 10.50, pisałem temat o Edelmanie. Jutro matma. Hmm, dej Boże 30%


Dieta
1) Jajecznica na słodko (crunchy,4 jaja,słodzik,ananasy)
2) Omlet (crunchy,3 białka jaj,twaróg,słodzik,ananasy)
Pod koniec treningu carbo z BCAA, potem odżywka białkowa
3) Pizza z kurakiem i podwójną szynką
4) Odżywka białkowa na mleku
5) Graham z pastą z makreli, twarogu i sałatą.







Trening[/b

Nogi, kaptury

Przysiad ze sztangą z tyłu
5x 40
5x 50
5x 60
5x 70
5x 80
5x 90
5x 100

Przysiad ze sztangą z przodu
10x 40
10x 50
10x 60
10x 70

Wyprosty podudzi na maszynie
20x 60
12x 65
10x 70
8x 70

Martwy na prostych nogach
12x 40
12x 50
12x 60
12x 70


Szrugsy ze sztangą za dupą
20x 70
20x 80
20x 90
15x 100


Koment

Extra trening! Zero zawrotów głowy, zero jakichś złych faz, wszystko poszło spoko. Przysiad tylny - lajtowo, 100 coś zaoporowało, ale generalnie lekko. Siad z przodu - Ostatnie powtórzenia troszkę ciężkie, ale bardziej z powodu zadyszki.
Wyprosty spoko, ciąg na lajcie, 12 powtórzeń sobie robiłem.
Szurgsy też ok, tylko trochę kolana bolały jak robiłem, nie wiem czemu Trening jak najbardziej na +++!

pozdr

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-04 20:54:39

matura ok, trening ok, czego chcieć więcej? no dobra jakaś dupa by się jeszcze zdała