Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

Avasso u mnie nie jedzenie węgli to nie życie, nawet nie mam siły z nikim gadać nie mówiąc już o treningu aero i siłowym

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2010-07-02 20:24:20

Ja mam siłe trenowac i jeszcze spuscic typowi wpyeerdol

kvrde myslalem ze ze 140kg x 10 w mc robisz a tu okazuje sie ze wiecej od ciebie biore

kurde Stud jak ja bym chiał miec twojego gena jesc mozesz co chcesz

chyba musze przestac wchodzic do twojego dziennika bo inaczej redukcji nie dokncze

Marian - taki gen to przekleństwo lub... wybawienie Zależy jak na to patrzeć


DZIEŃ 95, poniedziałek - 06.07


Jedzenie
1) Tosty
2) Ryż z bananami
3) Białko
4) Kebab w cieście
5) Jajecznica, chleb

BCAA i glukoza podczas treningu


Trening

Przysiad przedni
3x 40
3x 50
3x 60
3x 70
3x 80
3x 90 Rekord

+ wspięcia ze sztangą z tyłu 50x 100

Wyciskanie siedząc, na suwnicy
20x 20
10x 30
10x 35
10x 40
8x 45
8x 50
8x 50
8x 50

Wyciskanie sztangi na skosie w górę
6x 40
6x 45
6x 50
6x 55

Plecy, maszyna
8x 25
8x 30
8x 35
8x 40
8x 45

Uginanie ze sztangą stojąc
6x 18
6x 23
6x 25,5
6x 25,5

Uginanie na modlitewniku poziomym, wyciąg-maszyna
6x 15
6x 15
6x 15

***************************

Od rana jakieś w****ienie zapanowało ogólnie. To trza było się iść wyżyć na trening. I od razu wy***ałem rekord, 90 kg to nawet z przodu jeszcze nie trzymałem, a dziś sobie usiadłem z tym 3 razy, może kiedyś Knife'a dogonię Potem poknociłem kolejność - pierw miał być skos, potem bary, a się dziwiłem co tak te barki łatwo szły Dlatego w skosie 5kg mniej niż x dni temu, jeszcze się odbije. Drążka mi się nie chciało, to jakaś ściema na maszynie. Bic też tak dla ściemy Pozdro

ściemniacz

tak sie zastanawialem czy sie pochwalisz o której jadłeś jajecznice, ale sie nie pochwaliłeś

Fronty średnio

a te glukoze to jaką masz i z kad z apteki?

Jajocha po 12 w nocy


David


Glukoza z Kauflandu, 1,80 za 100g, czyli jak Carbo mniej więcej Podczas treningu piję 75g.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-06 11:21:33

A czujesz ze masz jakieś mięśnie na sobie bo ja miewam tak ze jestem flak a np jutro w c*** twardy

To lepiej kup se kg cukru za 2,5zl i to samo bedzie


Avasso - a Ty to wszedzie piszesz, ze raz jestes twardy a raz flak - przestan sie tyle macac