micha widze dobra
...
Napisał(a)
Koleś - TiR
Dejvid - Spoko, w WL ciągle notuję postęp, spokojna rozczochrana, co do michy to mi też się podoba
Dejvid - Spoko, w WL ciągle notuję postęp, spokojna rozczochrana, co do michy to mi też się podoba
...
Napisał(a)
Z frytkami nie ma lekko kuszą ze wszystkich stron. Tutaj w UK gdzie się nie pojawisz to frytki i chipsy na porządku dziennym .
Z WL się nie dołuj , też mój słaby punkt
Z WL się nie dołuj , też mój słaby punkt
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Raz na jakis czas mozna sobie pozwolic na czity.
W moim wypadku pozwalam sobie na chrupki raz na 1-2tygodnie, ale nie jem nic czekolady za to
W moim wypadku pozwalam sobie na chrupki raz na 1-2tygodnie, ale nie jem nic czekolady za to
...
Napisał(a)
Długo będziesz robił jeszcze te ładowanie węglami??
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
DZIEŃ 99, piątek - 09.07
Od rana u babci, trochę znów pomagałem, umyłem przy okazji auto, oraz przedłożyłem babci i ciotce świadectwo maturalne, to zarobiłem ze dwie dniówki
Jedzenie
1) Placek z jaj, crunchów i słodzika
2) Babka jogurtowa
3) Barszcz z ziemniaczkami, udko + ziemniaki + sałata ze śmietaną
4) Ryż z sosem Winiary
5) Pizza
6) Białko, wafle ryżowe
Podczas treningu BCAA z glukozą
Trening
Martwy ciąg, klasyk
5x 60
3x 80
2x 100
2x 110
2x 120
3x 130
3x 130
W przerwach między seriami podciąganie na drążku, nachwytem, max powt.
Pompki na poręczach
6x + 6kg
6x + 7kg
6x + 10kg
6x + 10kg
Wyciskanie wąsko
6x 42,5
6x 47,5
6x 52,5
6x 57,5
8x 62,5
Wyciskanie francuskie hantla jednorącz, siedząc
8x 5
8x 7
8x 7
Unoszenie hantli bokiem
12x 9
8x 13
8x 13
6x 13
6x 13
************************
Trening zaliczony i udany. Kuhwa, ale upał taki, że szok. Martwy nawet jako tako, na duży plus to, że wszystko bez pasa.
Poręcze - 3 serie spoko, ta ostatnia dość ciężka, ale 6 powt. weszło.
Wycisk wąsko - początkowo jakoś nie mogłem dobrze chwycić sztangi i było ciężko ( ), ale kolejne serie git i 62,5 poszło nawet na 8
Francuz jednorącz jakoś różowymi hantelkami, a unoszenie bokiem bez jakiegoś pieprzenia technicznego, po prostu pomachałem
****************************
DZIEŃ 100, sobota - 10.07
Jubileuszowy dzień - Setny, chyba jeszcze nigdy nie miałem tak długo dziennika, myślę, że nie którym zamknę usta, którzy myśleli, że znów będzie 2 tygodnie i po sprawie Jak mówiłem, nowy blog dopiero po trzysetnej stronie.
Tak więc dzień spędzony nad wodą, okropnie mnie spaliło, co wyszło wieczorem, dreszcze, drgawki, pieczenie, itp, nie przyjemnie. Na szczęście niedzielny poranek przyniósł poprawę, samopoczucie okej, tylko to jepane pieczenie
Jedzenie
1) Makaron z serkiem wiejskim i cukrem
2) Placek z jaj, crunchów i słodzika (fajna opcja na wyjście, jak baton jakiś )
3) Hamburger, frytki
4) Tosty z dużą ilością sera, szynki i cebulki + keczup
1,5 piwa gdzieś tam po drodze
******************
Rumcek - Masz racje, nie każdy jest orłem w WL, u mnie to pięta ahillesowa Co do czitów, to ja chyba czituję cały czas i dobrze mi z tym
Demol - Wiem jak w UK jest, w zeszłym roku byłem i widziałem, co druga osoba z frytkami w ręku, lub czipsami
Raptacz - Nie wiem o jakim ładowaniu mówisz
*****************
A dziś niedzielka pod znakiem siedzenia w domu, słońca mam dość. W zamrażalce lody, w lodówce piwo, czego chcieć więcej Wieczorem mam nadzieję, że Hiszpania nauczy Holendrów grać w piłkę
pozdr
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-11 14:01:54
Od rana u babci, trochę znów pomagałem, umyłem przy okazji auto, oraz przedłożyłem babci i ciotce świadectwo maturalne, to zarobiłem ze dwie dniówki
Jedzenie
1) Placek z jaj, crunchów i słodzika
2) Babka jogurtowa
3) Barszcz z ziemniaczkami, udko + ziemniaki + sałata ze śmietaną
4) Ryż z sosem Winiary
5) Pizza
6) Białko, wafle ryżowe
Podczas treningu BCAA z glukozą
Trening
Martwy ciąg, klasyk
5x 60
3x 80
2x 100
2x 110
2x 120
3x 130
3x 130
W przerwach między seriami podciąganie na drążku, nachwytem, max powt.
Pompki na poręczach
6x + 6kg
6x + 7kg
6x + 10kg
6x + 10kg
Wyciskanie wąsko
6x 42,5
6x 47,5
6x 52,5
6x 57,5
8x 62,5
Wyciskanie francuskie hantla jednorącz, siedząc
8x 5
8x 7
8x 7
Unoszenie hantli bokiem
12x 9
8x 13
8x 13
6x 13
6x 13
************************
Trening zaliczony i udany. Kuhwa, ale upał taki, że szok. Martwy nawet jako tako, na duży plus to, że wszystko bez pasa.
Poręcze - 3 serie spoko, ta ostatnia dość ciężka, ale 6 powt. weszło.
Wycisk wąsko - początkowo jakoś nie mogłem dobrze chwycić sztangi i było ciężko ( ), ale kolejne serie git i 62,5 poszło nawet na 8
Francuz jednorącz jakoś różowymi hantelkami, a unoszenie bokiem bez jakiegoś pieprzenia technicznego, po prostu pomachałem
****************************
DZIEŃ 100, sobota - 10.07
Jubileuszowy dzień - Setny, chyba jeszcze nigdy nie miałem tak długo dziennika, myślę, że nie którym zamknę usta, którzy myśleli, że znów będzie 2 tygodnie i po sprawie Jak mówiłem, nowy blog dopiero po trzysetnej stronie.
Tak więc dzień spędzony nad wodą, okropnie mnie spaliło, co wyszło wieczorem, dreszcze, drgawki, pieczenie, itp, nie przyjemnie. Na szczęście niedzielny poranek przyniósł poprawę, samopoczucie okej, tylko to jepane pieczenie
Jedzenie
1) Makaron z serkiem wiejskim i cukrem
2) Placek z jaj, crunchów i słodzika (fajna opcja na wyjście, jak baton jakiś )
3) Hamburger, frytki
4) Tosty z dużą ilością sera, szynki i cebulki + keczup
1,5 piwa gdzieś tam po drodze
******************
Rumcek - Masz racje, nie każdy jest orłem w WL, u mnie to pięta ahillesowa Co do czitów, to ja chyba czituję cały czas i dobrze mi z tym
Demol - Wiem jak w UK jest, w zeszłym roku byłem i widziałem, co druga osoba z frytkami w ręku, lub czipsami
Raptacz - Nie wiem o jakim ładowaniu mówisz
*****************
A dziś niedzielka pod znakiem siedzenia w domu, słońca mam dość. W zamrażalce lody, w lodówce piwo, czego chcieć więcej Wieczorem mam nadzieję, że Hiszpania nauczy Holendrów grać w piłkę
pozdr
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-11 14:01:54
...
Napisał(a)
Mc fajne
Ja jutro mam 100kg x6/5 (nie wiem jak bedzie z silami przy tym upale) i mysle czy juz brac pas, czy jeszcze poczekac te 5kg
Ja jutro mam 100kg x6/5 (nie wiem jak bedzie z silami przy tym upale) i mysle czy juz brac pas, czy jeszcze poczekac te 5kg
...
Napisał(a)
Zgadza się ja ostatnio pasa używam tylko przy treningu w sprzecie i nic mi nie dolega
Pas zostawić tylko na ciezary bliskie maxu
Pas zostawić tylko na ciezary bliskie maxu
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
Poprzedni temat
Pierwsze kroki - bieg na 1000m , 50m i drążek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- ...
- 129
Następny temat
Od zera do bohatera czyli dziennik treningowy 15 latka
Polecane artykuły