35

[...] razu wpiszę planowane 10 minut skakanki ( czas coś dodać,żeby ominąć zastój) a jak już napisałam to trudno mi będzie się wycofać :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb28117304844a089e359316c8422853.png Po treningu a przedstawia się on tak: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 poszerzona seria – 35 kg. /x5x4x4/x5x4x4/x5x4x4/x5x4x3 2. wiosło sztanga 4x5 [...]

[...] w pracy od 8 rano i posiedzę do 21 napewno więc wymuszony dziś w siłowni w pracy stąd brak ściągania drążka do klatki, zastąpione invert rows 1a. Wyciskanie sztangi skos 35 stopni 5x 4-6 powt. 27,5 kg/30 kg/ 32,5 kg/35 kg/37,5 kg x ostatnia 4 powt. 1b. Rozpietki na płaskiej 5x6-8 5kg/ 6 kg/7 kg/8 kg/ 9 kg – wszystko x 8 powt. 2a. [...]

Dzisiejszy trening: Klatka + Plecy Cwiczenia w parach, drugie dobijajace przerwa miedzy parą 90sek 1a. Wyciskanie sztangi skos 35 stopni 5x 4-6 powt. 30 kg/ 32,5 kg/35 kg/ 37,5 x 5/ 40 kg x 4 1b. Rozpietki na płaskiej 5x6-8 6 kg/7 kg/8 kg/9 kg/ 10 kg 2a. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 5x4-6 36 kg/41 kg/ 45 kg/ 50 kg x 4/ 54 kg – [...]

[...] jej zakończeniu. Korzystne działanie w leczeniu trądziku mają także sole cynku (Zincteral). Kobietom można zalecać preparaty hormonalne o działaniu antyandrogenowym (Diane 35). Lek ten działa jednocześnie antykoncepcyjnie. Stosuje się go także przez wiele miesięcy po wykluczeniu przeciwwskazań ginekologicznych i internistycznych (takich jak [...]

[...] - bardzo ciekawie napisana książka, fajnie się czyta. Opisywane są poszczególne turnieje, zawodnicy. Kolczyński, Chychła, Piłat i wielu innych - o każdym z ważniejszych podopiecznych Stamma jest trochę - o ich problemach, zaletach i ogólnie tym jakimi byli ludźmi. Polecam jako lekturę Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2006-11-28 22:17:35

A wiec plan na ten tydzien wygląda następująco Poniedziałek - Ketlla 25 minut + aero 25 minut Wtorek- FBW + aero 35 minut Sroda-Aero na czczo 40 minut Czwartek- Crossfit własne ciało + aero ( nie wiem ile dam rade Piatek-FBW + aero 35 minut Sobata-Aero na czczo 40 minut Niedziela-wolne

[...] – 20kg; 20kg 8. Prostowanie nóg siedząc – 5kg; 5kg 9. Przywodziciele na ginekologu – 25kg; 30kg 11. Odwodziciele j.w. – 25kg; 30kg 12. Wspięcia na palce siedząc z użyciem sztangielek – 6kg; 8kg Rozciąganie: 15 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d564eb1ead7342c9a5068a1ee702d2f5.png Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-02-28 19:35:40

[...] : 94 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 Obwód łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz: Wydaje mi się, że proporcjonalnie, ale gdybym miała wybrać to z pewnością brzuch i biust. W którym miejscu najszybciej chudniesz: [...]

[...] Ogórek 60#0/0/1#6 Olej rzepakowy tłoczony na zimno 7#0/7/0#62 ŁĄCZNIE: 412g # B=49 / T=11g / W=32g # 427kcal 4. Shake przed treningiem 1501 Bialko Syntha-6 35#22/6/15#200 ŁĄCZNIE: 35 B=22g T=6g W=15g 200kcal Krotki trening max 30 minut 5. Shake bialkowy Bialko Inkospor ŁĄCZNIE: 40g # B=32g T=1g W=4g 148kcal 6. posilek Kasza [...]

Witam, Dzień Treningowy: Rano: 1 tab MultiPack 36 + 30 - 35 gram ISOLATE 100 do śniadania + 5 gram Creatine Micronized 200 mesh (przed posiłkiem) Przed Treningiem: 5 gram Creatine Micronized 200 mesh + 10 gram BCAA G-Force Po Treningu: 5 gram Creatine Micronized 200 mesh + 5 - 10 gram BCAA G-Force + 40-60 gram Vitargo + 10-15 minut później 30 - [...]

[...] podchwyt do ławy 50-5 60-5 70-5 80-5 90-5 100-5 3) Push-press 20-5 30-5 40-5 50-5 65-5 4) Uginanie ze sztangą siedząc ( zamienione za uginanie na skosie 45* ) 20-5 30-5 35-5 40-5 5) Francuz 20-5 30-5 35-5 40-5 6) Unoszenie na bok z talerzami 5-5 10-5 15-5 Kom. 1) Bardzo fajnie, spory zapas. Dobrze "weszło" w klate. 2) Z małym [...]

jak to mowia nadgorliwosc jest gorsza od sr.aczki :) sie 2 razy wyslalo Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-02-12 15:35:12

[...] zastawy, ale nie bardzo jeszcze wiem, co bede potrzebowac. Na pewno kilka sztuk wiekszych do dlugiej sztangi bo nie chce mi sie co chwile przepinac %-) no i jeszcze pytanko czy warto kupic te stojaki? cena to 35€ za pare /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2d5ce85552446008f6d593b873a3f0c.png Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-02-19 10:44:40

[...] z ktorego jestem dzis zadowolona 14x11/14x13,5 Prostowanie przedramion ze sztangielka w opadzie Seria1: Tylko nie spuchnij! Seria 2: No nie przytulaj sie tak do tych sztangielek! 14x4,7/14x4,7 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 14x4,7/14x4,7 Dobry ''trenejro'' to podstawa %-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-07-03 21:35:11

[...] zobaczymy w przyszlym tyg. (jeszcze 13kg i podniose sama siebie YAY!) 14x37,5/13x39 druga seria nie do konca poprawnie (czuje w plecach), bede nad tym pracowac 14x31/14x35 14x29/14x29 Wioslowanie sztanga gieta w opadzie tulowia 10x23,5/9x23,5/10x23,5 10x21/10x21/7x23,5 12x21/12x21 12x21/12x21 12x18,5/12x18,5 <-pierwsza seria slabo [...]

[...] %-) ) w ramach treningu wybralam sie na male bieganko zakonczone lekkim spacerem ;-) Malo mi nog nie urwalo :-PP Zapetlilam sie w parku %-) /SFD/Images/2015/8/27/4767f830f7df481ea0d5a22053467b7f.png /SFD/Images/2015/8/27/4695d3d84e324e159605506bad204284.png A tak bede dzis spac o -> |-O Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-08-27 23:35:34

[...] 100mg/GH 2 iu 3xdz 32. Oxandrolone 25mg 2xdz/GH 2 iu 3xdz 33. Oxandrolone 25mg 2xdz/Testosterone-OH 200mg/1-Test 100mg/GH 2 iu 3xdz 34. Oxandrolone 25mg 2xdz/GH 2 iu 3xdz 35. Oxandrolone 25mg 2xdz/Testosterone-OH 200mg/1-Test 100mg/GH 2 iu 3xdz 36. Oxandrolone 25mg 2xdz/GH 2 iu 3xdz 37. Oxandrolone 25mg 2xdz/Testosterone-OH 200mg/1-Test [...]

[...] klucz do głównego problemu czas pokaże. Zakończę cykl na Cloucie i jeśli faktycznie będzie taki jak na CP lub słabszy to macie racje, co jeśli podziała znacznie skuteczniej (tak wiem inny skład niż poprzednie). Tylko że póki co 4 dni po rozpoczęciu mam lepsze efekty niż po 2 tygodniach na cp. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-10-02 16:37:35

[...] Pawlom - trenerowi Pracownikowi i Nadukowi (za nakladanie koszulek i poprowadzenie). Pozdrawiam wszystkich startujacych. Wyniki OPEN: Do lat 20: 1. Bielecki Grzegorz - 132,35 pkt 2. Miller Daniel - 128,50 pkt 3. Kohnke Filip - 125,63 Do lat 23: 1. Surmanski Pawel - 144,71pkt 2. Hajduk Marek - 141,13 3. Wichrowski Miachal - 140,61 Wyniki [...]

[...] raz na zawsze na picassa + wyostrzylem to zdjecie: bez lampy,bez pompy - tylko paski przeszkadaja Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-10 00:35:25