Pomoc w ułożeniu suplementacji

Witam,

Prosiłbym o pomoc w ułożeniu suplementacji w dt i dnt , w jakich odstępach czasowych mam brać i ile .

Suplementacja :


TREC Isolate 100
TREC Vitargo
TREC Creatine Micronized 200 mesh + taurine + Dextrose
TREC BCAA G-FORCE
TREC MultiPack

Z góry dziękuje
Pozdrawiam :D

Witam,

Dzień Treningowy:
Rano: 1 tab MultiPack 36 + 30 - 35 gram ISOLATE 100 do śniadania + 5 gram Creatine Micronized 200 mesh (przed posiłkiem)
Przed Treningiem: 5 gram Creatine Micronized 200 mesh + 10 gram BCAA G-Force
Po Treningu: 5 gram Creatine Micronized 200 mesh + 5 - 10 gram BCAA G-Force + 40-60 gram Vitargo + 10-15 minut później 30 - 35 gram ISOLATE 100
Na Noc: 1 tab MultiPack 36

Dzień Nietreningowy:
Rano: 1 kaps MultiPack36 + 5 gram Creatine Micronized 200 mesh + 30 - 35 gram ISOLATE 100 do śniadania
Popołudniu: 5 gram Creatine Micronized 200 mesh
Na Noc: 1 tab MultiPack 36

I gdzieś jedna porcja ISOLATE 100 100 w ciągu dnia.

Mam kilka pytań
1. 40-60 gram Vitargo ile ml wody wlać
2.Czy isolate 100 mogę mieszać razem z kreatyną ? Czy oddzielnie ?

1 - tyle, żeby było w postaci płynnej, a nie papki.
2 - Po co razem, jak kreatyne bierzesz zawsze przed posiłkiem i od razu po treningu z vitargo ?