Paatik właśnie - wytrzymałość, a nie szybkość ;-) I na pewno inaczej jak ktoś zaczyna biegać w wielu 20 lat a inaczej jak się za to zabiera mając 35. Jawor niektóre dziewczyny są ode mnie młodsze o 10-20 lat, ja za chwile będę biegać w kategorii masters. W każdym razie biorąc pod uwagę fakt, że w niedzielę wpadło sporo górek, wczoraj siłowo nogi i [...]
[...] Średnie tętno biegu zaskakująco niskie 88-O Wygląda na to, że zwiększenie częstotliwości biegania przynosi efekty. Objętościowo wcale nie jest więcej, cały czas na poziomie 35-40km tygodniowo. Tyle że zamiast rozbić za jednym razem 10-12km, robię w dwa dni 5-7km. Wstawało sie ciężko. Za oknem ciemno i deszczowo. W sumie jak zadzwonił budzik to [...]
[...] się chwalą takimi rzeczami. Generalnie mam małe zaufanie do osób, które rekreacyjnie biegają i gdy w trakcie biegu mają kontuzję, która powinna przerwać bieg, a biegną z tą kontuzją i póżniej piszą książkę o bieganiu. Jeżeli nie jesteś zawodowcem, to to nie dla mnie nie jest wytłumaczalne. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-10-01 11:51:35
[...] /SFD/2021/10/3/564638e87a45494694b5ed39b5ce8754.jpg /SFD/2021/10/3/79ef785764e244b49871f2d443e66215.jpg /SFD/2021/10/3/c7276208a2e94190b7618517f8cf5e0a.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-10-03 19:19:18 Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-10-03 19:19:35 Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-10-03 19:20:41
[...] dystans, tu już mocno. Nie planowałam wcale Piątki, ale dowiedziałam się o rywalizacji Iron GPK gdzie liczy się suma punktów z 3 dystansów. A do wyboru jest 3, 5, 11, 23 i 35 więc najłatwiej zdobyć punkty biegając 3,5 i 11. Dlatego zapisałam się jeszcze na 5. Na dodatek w sobotę mam warsztaty OCR więc wyjątkowo nie dam rady pobiec w sobotę. [...]
Widziałam, że w dziale 35+ zrobili konkurs w ktorym trzeba pływac na ergometrze. Aż patrzeć się nie da na wykonanie pokazowe. musiałam stamtąd wyjść. :) 88-O Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2022-01-01 17:09:05
[...] krótki wywiad z facetem, który przebiegł w ramach GPK wszystkie dostępne dystanse 88-O czyli w sobotę Trójkę, Piątkę, Dwudziestkę i Jedenastkę a w niedzielę UltraGPK 35 km. Łącznie ponad 75km w weekend, jako przygotowanie do ultra. Na każdym dystansie bardzo dobry czas 88-O W ten sposób pozamiatał w klasyfikacji Iron GPK, raczej nie [...]
[...] krótki wywiad z facetem, który przebiegł w ramach GPK wszystkie dostępne dystanse 88-O czyli w sobotę Trójkę, Piątkę, Dwudziestkę i Jedenastkę a w niedzielę UltraGPK 35 km. Łącznie ponad 75km w weekend, jako przygotowanie do ultra. Na każdym dystansie bardzo dobry czas 88-O W ten sposób pozamiatał w klasyfikacji Iron GPK, raczej nie [...]
[...] wyglądały. Muszę też diete ogarnąć. Liczyć nie mam zamiaru, ale białka chciałabym przypilnować. Dziś wpisałam źródła białka które zwykle jem, ilości mięsa mocno zawyżone bo raczej wpada połowa z tego co w tabelce a i tak wyszło tylko 115g. A chciałabym przynajmniej 130g i nie wiem czym dobić :-? Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-12 11:20:35
[...] Jak zawsze rozgrzewka - i tu mega zaskoczenie bo prawie cały trucht w S1 czyli poniżej tętna 140 88-O nigdy nie miałam takiego tętna. Tempo też nienajgorsze bo 6:10-6:35 :-) Później 3 odcinki po 8 minut. Jakieś małe zbiegi i podbiegi, trochę płaskiego. Ładnie wyszło. W planach była godzina i też ostatni trucht miał być dłuższy, ale złapała [...]
[...] Ciągłe opady śniegu i deszczu, temperatura w okolicy 0 więc szlaki pewnie oblodzone a do tego ma mocno wiać #-P A chciałam ładną, słoneczną zimę :-) /SFD/2022/1/26/ffdba583549d4aa9a1830660cfdc9c0e.jpg Nene dokładnie to te skarpetki. Moje ulubione zarówno do chodzenia jak i do biegania w zimie :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-26 [...]
[...] a do tego GPS kiepski i tempo mocno skacze, nie tylko chwilowe, bo to można jeszcze zaakceptować, ale również średnie. Przy biegach ciągłych potrafi skakać, np. nagle z 5:35 na 5:20 a wszystko przez duże skoki tempa chwilowego. Raz potrafi pokazywać 5:05 po czym nagle 6:40, za chwilę 5:20 a kilka kroków dalej 7:10. Niestety nie bardzo mam [...]
[...] czym faktycznie, tak jak pisze Madzia, pewnie trzeba trochę poczekać z oceną, czy się poprawiło. Szkoda, że tak reagujesz, bo co by nie mówić, nabiałem wygodnie się podbija białko. U mnie chyba nabiał takiego efektu nie ma, ale za to ostatnio odkryłam, że nie mogę zbyt często myć twarzy wodą :P Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-02-10 13:35:36
[...] asfaltem. Z jednej strony nie lubię, ale... na asfalcie jakoś samo się biegnie, nic nie męczy, nogi niosą, tętno ok. Jest to motywujące jak w tlenie zegarek pokazuje tempo 5:35-5:45 :-) Zresztą dobrze to widać na wykresie tętna i widać na mapce gdzie się asfalt zaczął ;-) /SFD/2022/3/26/1a3e881ced48435dbe4c59f04db3878d.jpg [...]
[...] przeszkodę przed metą to one akurat kończyły więc różnice czasowe niewielkie i do 3 miejsca dużo nie brakło. Za to wygrałam w kategorii wiekowej :-D Były trzy kategorie: do 35, 36-44 i 45+ :-) Oczywiście znowu nie ma fotki z podium bo mnie było na dekoracji }:-( Zapomniałam że są kategorie wiekowe i nie zapytałam o wyniki. Sprawdziłam tylko że [...]
[...] do tego co było przed drugą ciążą. Trzeba to nadrobić, bo czuję że mnie ten brak siły ogranicza. Poza tym jak co roku biorę udział w konkursie Krata na Lato w dziale 35+. Dwóch dzienników nie dam rady na raz prowadzić a nie wiem jeszcze gdzie będą wypiski z treningu, czy tu czy tam ;-) Wyjdzie w trakcie. W razie czego jakby tu cicho było [...]
[...] jednak żeby pain był tylko na biegu, ewentualnie rozumiem zakwasy po. Ale palec boli tak, że musiałam prochy przeciwbólowe łyknąć i efekt taki, że nadal boli ale znośnie. Obawiam się, że ciężko będzie spać w nocy. Miejsce gdzie paznokieć jest oderwany od skóry zaczyna robić się fioletowe. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-04-24 21:17:35
30.04 sobota Rano bieganie, rozgrzewka a później 3x 5 min. po płaskim na przerwach 1,35. Pierwszy po trawie, reszta asfalt. Udało się nawet zahaczyć trochę S4 ;-) /SFD/2022/5/1/dd21e34cf53f48279e8d2d643cd2eca2.jpg /SFD/2022/5/1/6e3f27cc034c43cd94328b2ee698cf30.jpg /SFD/2022/5/1/f1f0af0cad044177beaff5b8916c66e3.jpg 1.05 niedziela Totalny reset dla [...]
[...] jestem że mi się robią obtarcia czasem. Co nie przeszkadza mi zapomnieć się i np. założyć szorty do biegania co się kończy obtarciem. Mimo że mam te same nogi ponad 35 lat to nadal się nauczyłam :P Ale też moja psiapsiółka która ma budowę podobną do Patik- długie szczupłe nogi, wspomina że jej się bardzo długo robiły i dopiero jak udało [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
