Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Viki

Szajba dzięki, rzadko można przeczytać pochwałę od Ciebie

O pochwale będzie można mówić gdy porównam Cię do gazeli, nie sarny


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2022-01-09 20:31:06

Zawsze mogło być gorzej - np. słoń

Tak to wygląda. Na klasyfikację drużynową i Iron GPK będzie trzeba trochę poczekać, zwykle pod koniec tygodnia udaje im się policzyć punkty

Jeszcze taka ciekawostka, dziś widziałam krótki wywiad z facetem, który przebiegł w ramach GPK wszystkie dostępne dystanse czyli w sobotę Trójkę, Piątkę, Dwudziestkę i Jedenastkę a w niedzielę UltraGPK 35 km. Łącznie ponad 75km w weekend, jako przygotowanie do ultra. Na każdym dystansie bardzo dobry czas W ten sposób pozamiatał w klasyfikacji Iron GPK, raczej nie znajdzie się taki drugi wariat


10.01 poniedziałek

Trening w domu

Nachwyt 4x2
Wyciskanie na barki
Dipy+wznosy kolan 3serie: 2d+8w+2d+8w
Zwis na drążku na palcach 8x15 sek/10 sek


Dorzucam jeszcze fotkę z niedzieli, tuż przed startem Jedenastki






Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-10 20:41:47

Viki

Jeszcze taka ciekawostka, dziś widziałam krótki wywiad z facetem, który przebiegł w ramach GPK wszystkie dostępne dystanse czyli w sobotę Trójkę, Piątkę, Dwudziestkę i Jedenastkę a w niedzielę UltraGPK 35 km. Łącznie ponad 75km w weekend, jako przygotowanie do ultra. Na każdym dystansie bardzo dobry czas W ten sposób pozamiatał w klasyfikacji Iron GPK, raczej nie znajdzie się taki drugi wariat

Coś czuję, że za rok się znajdzie taka jedna wariatka ;)

Hesia aż tyle na raz to nawet za rok nie pobiegnę. Ale...
No zastanawiam się czy nie zrobić jeden dzień 3+5+11 a na drugi 23
Wszystko zależy jak będzie wyglądała klasyfikacja po tym 3 etapie. Po drugim miałam drugie miejsce, ale zawodniczka z trzeciego miała tylko kilka punktów straty do mnie. Jeśli mnie wyprzedzi to będzie jedyny sposób na zdobycie dodatkowych punktów i odzyskanie drugiego miejsca
Jedyny problem jest taki, że 4 etap jest tydzień po biegu XRun 26km a finał (etap 5) tydzień po GUT24km i tydzień przed XRun 21km. Więc ewentualnie w 4 etapie mogłabym dorzucić te 23km o ile tydzień po górskim biegu moje nogi będą się nadawały do biegania

11.01 wtorek

Spokojny bieg rege na niskim tętnie. Planuje też rolowanie i rozciągnie i tyle na dziś
Coraz więcej biegu w S1
Poza tym wpadła taka odznaka, a nie ma jeszcze połowy miesiąca. Pamiętam jak kiedyś miałam problem żeby ją zdobyć

Dzisiaj prawdopodobnie będzie off, może brzuch zrobię. Zaktualizowała sobie czipa i czuję się z dnia na dzień coraz gorzej. Mam nadzieję że jutro będzie lepiej i uda się pójść do klubu poćwiczyć na przeszkodach. Dobrze że to tydzień rege i nie przepadają mi treningi.
Od przyszłego tygodnia przechodzę do kolejnego etapu budowania bazy, będzie więcej szybkiego biegania. Treningi siłowe też będą trochę inaczej wyglądały.

Muszę też diete ogarnąć. Liczyć nie mam zamiaru, ale białka chciałabym przypilnować. Dziś wpisałam źródła białka które zwykle jem, ilości mięsa mocno zawyżone bo raczej wpada połowa z tego co w tabelce a i tak wyszło tylko 115g. A chciałabym przynajmniej 130g i nie wiem czym dobić



Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-12 11:20:35

Dobij sobie izolatem, jakis szejk fajny i bez problemu dobijesz bialko

Nie zdążyłam wrzucić tableki jedynie chyba więcej skyra i więcej strączków wchodzi w grę, bo z tym mięsem to i tak będę się męczyć, a białka z prochu nie chce więcej.