35

[...] w życiu, a wtedy test trzeba odpuścić Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 88.7/88,0 Brzuch (na wysokości pępka) : 95/85 Klatka: 111/113 Biceps (napięty) lewy: 35/36 Biceps (napięty) prawy: 35/36 Przedramię lewe: 31/31,5 Przedramię prawe: 31/31,5 Udo (środek)lewe: 56/55 Udo (środek)prawe: 55/55 Udo (góra)lewe: 63/62 Udo (góra)prawe: [...]

[...] Waga ciała: 100/97kg (-3kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 97/88cm (-8cm) Biceps (napięty) lewy: 45/45,5cm (+0,5cm) Biceps (napięty) prawy: 44/44cm (0) Przedramię lewe: 35/35cm (0) Przedramię prawe: 35/35cm (0) Udo (góra)prawe: 62/62cm (0) Udo (góra)lewe: 62/62cm (0) Udo (środek)lewe: 56,5/57cm (+0,5cm) Udo (środek)prawe: 56,5/57cm [...]

[...] curry Warzywa: ogórek Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda Trening Rozgrzewka orbitek 10 min, przysiady 2x15 ze sztangą 20 kg 1. Przysiad ze sztangą 15/15/12/12 30/35/35/37 kg 2. RDL 4 x 15 30/35/35/37 3. Suwnica nogi szeroko i wysoko 3x15 25/20/30 4. Wykroki ze sztangą 12/12/12/11 30/19/30/25 5. Przywodzenie nóg do wewnątrz (na [...]

[...] 34/39/44 34/39/44 29/34/41 29/34/39 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/24/29 19/21/23 18/20/23 16/19/23 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 30/40/45 30/35/40 27/30/36 27/30/35 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 28/31/35 28/31/33 27/30/32 27/29/31 6. Podciąganie (w wersji opuszczanie z pomocnikiem) 5x 5x 5x [...]

[...] dowolny) II BLOK DEKORACJI: - Fitness kobiet - Fitness mężczyzn - Fitness plażowe atletyczne - Wellness fitness kobiet - Kulturystyka klasyczna mężczyzn PRZERWA 40 MINUT 35. Eliminacje do MŚ: Pary mieszane (2 runda – pozy obowiązkowe, porównania) 36. Eliminacje do MŚ: Pary mieszane (3 runda – program dowolny) 37. Fit model kobiet (1 runda – [...]

tak,wpisalem najpiewr swoje dane,oni mi przyslali emaila ze numer zamowienia mam jakis 35 i czekaja na wplate,cos takiego,wiec polazlem wplacic,i sie zastanawiam kiedy to mniejwiecej dojdzie?

[...] =300 mg) wnioski: patrzac na zawartosc EPA i DHA taniej o jakies 3zl wychodzi nam OLIMP patrzac na zawartosc omega-3 (inne kwasy niz EPA i DHA) o wiele taniej wychodzi TREC Pozdro mowa oczywiscie o zamowieniach raczej detalicznych (jak sie orientuje, Olimp jest tez w sprzdazy 5+1 czy jakos tak ) Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-05-16 19:48:35

[...] ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a800291da5c848ae9dab51f601bc250b.jpg Trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 25kg/27,5kg/30/35/35 20kg/25kg/27,5kg/30kg/35kg 20kg/25kg/25kg/27,5kg/27,4kgx4/30kgx4 20kg/25kg/25kg/25kg/27,5kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 25kg/25kg/25kg/25kg [...]

[...] 8 x 8 - 10 36,36,36,36,36,36,36,36 A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 8 x 8 - 10 79,79,79,79,73,73,73,73 B. Uginanie ramion na modlitewniku 5 x 8-10 37,37,37,35,35 C. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (wąski chwyt) 5 x 8-10 37,37,37,35,35 D. Wznosy hantli bokiem w leżeniu na ławce skośnej 3 x 12 - 15 12,12,12,12 E. Szrugsy Haney'a [...]

Siema wszystkim Dziś plecy/biceps/tył barków B + cardio A1. Ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 5 x 12 - 15 39,39,35,35,35 A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 5 x 8 - 10 85,85,85,79,72 B1. Uginanie ramion siedząc na ławce skos 5 x 12 - 15 12,12,10,10,10 B2. Uginanie ramion hantlami (chwyt młotkowy) 5 x 8 - 10 16,16,14,14,14 C1. [...]

[...] 40x10, 30x15 30x10, 30x10, 30x10, 45x10, 30x15 30x10, 30x10, 30x10, 45x9, 30x15 30x10, 30x10, 30x10, 45x9, 30x15 30x10, 30x10, 30x10, 50x9, 30x15 30x10, 30x10, 30x10, 50x9, 35x15 -młotki na ławce skośnej 18x10, 22x10, 18x10 18x10, 18x10, 18x10 18x10, 18x10, 18x10 18x10, 18x10, 18x10 18x10, 18x10, 18x10 20x10, 20x10, 20x10 20x10, 20x10, 20x10 -21 [...]

[...] 40x10, 30x15 30x10, 30x10, 30x10, 45x10, 30x15 30x10, 30x10, 30x10, 45x9, 30x15 30x10, 30x10, 30x10, 45x9, 30x15 30x10, 30x10, 30x10, 50x9, 30x15 30x10, 30x10, 30x10, 50x9, 35x15 30x10, 30x10, 30x10, 55x8, 35x15 30x10, 30x10, 30x10, 55x10, 35x15 -młotki na ławce skośnej 18x10, 22x10, 18x10 18x10, 18x10, 18x10 18x10, 18x10, 18x10 18x10, 18x10, [...]

[...] Posiłek 1 Płatki 100g 7,3 83,1 1,5 374 Mleko 300ml 9 13,8 1,5 105 Posiłek 2 Ser biały 200g 39,6 7 1 198 Posiłek 3 Ryż biały 100g 3,35 38,4 0,35 172 Pierś 200g 40,8 0 2,4 196 Posiłek 4 Ryż biały 100g 3,35 38,4 0,35 172 Pierś 200g 40,8 0 2,4 196 Masło 50g 0,65 0,7 33,5 307 Posiłek 5 5 [...]

[...] 70; 70; 70, 70; 71 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66; 65,5; 65, 65; 65 Obwód na wysokości pępka : 71; 70; 69,5; 69,5; 69,5; 68 Obwód bioder (3): 88; 86,5; 86; 85,5; 85,5; 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: L48; 47,5; 47,5; 47,5; 47,5; 47 P50, 49,5; 49,5; 49,5, 49,5; 48 Obwód łydki : L36,5; 36; 36, 36; 36; 36 P35,5, 35,5; 36, 36, 35,5; 35

[...] duzego ogórka. 4posilek: chleb razowy-2jaja-2pomidory oraz DETOX Tutaj 2-gi raz chleb dlatego ze zapomnialem przygotowac ryz, a godizna posilku wybila.. Miedzy posilkami 2 jablka. Jeszcze tylko przed snem- serek wiejski , 40min przed nim ZMA, i mozna isc spac ZdR. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-10-21 21:53:35

[...] i mozna leciec spac TO jest wlansie HGH gdze zawsze lykam je przed snem, kapsulki sa dosyc duze, i trzeba popijac wieksza iloscia wody. ], A tu juz HgH+witC 1800mg Techno boy-Miales racje bede sluchal twoich rad WIec smigam sie polozyc i za ok15min spac. Zyczcie zdrowia hehe. Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-13 22:52:35

[...] ziarnisty 49,20 17,20 13,20 404 400 11:00 Bułki grahamki 6,56 1,36 45,52 206 80 Serek twarogowy ziarnisty 24,60 8,60 6,60 202 200 16:00 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 35,69 2,16 0,00 164 166 Ryż biały 3,35 0,35 39,45 172 50 Fasola szparagowa 1,80 0,15 5,70 20 75 Tran 0,00 10,00 0,00 90 10 trening 19:30 Kurczak, piersi bez [...]

[...] 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 otręby pszenne Drugie śniadanie ( praca, 10:35 ): 4 jajka + 50g płatków kukurydzianych b: 25 t: 2 w: 42 150g ryżu + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 [...]

[...] witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Plecy: -martwy ciąg 10x60/65/70kg -wiosło nachwyt 10x45/45/45kg -ściąganie do klatki szeroko podchwyt 10x35/35/35kg -ściąganie trójkąta w siadzie 10x35/35/35 +drop (5x45/7x35/10x25kg) -szrugsy 12x18/18/18kg Triceps: -pompki na poręczach 10/9/8xCC -uginanie na wyciągu górnym [...]

[...] Plecy: -martwy ciąg 10x60/65/70kg -wiosło nachwyt 10x50/50/50kg (poprzednio 10x45/45/45kg) -ściąganie do klatki szeroko podchwyt 10x35/35/35kg -ściąganie trójkąta w siadzie 10x35/35/35 +drop (5x45/7x35/10x25kg) -szrugsy 12x18/18/18kg Triceps: -pompki na poręczach 10/9/8xCC -uginanie na wyciągu górnym [...]