DZIEŃ 10
25.01.2012
61 dni do finału
Miska
B/T/W 120/75/200
- jajo z owsem, bananem i takimi tam
- ciasto fasolowe posmarowane masłem i posypane białkiem
- ryś z kurczakiem i warzywa
- banan
- placek
Warzywa: marchewka, pietruszka
Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda
Trening
1. Wiosłowanie sztangą 4 x 12 17/22/22/22 kg
2. Ściąganie drążka do klatki nachwytem do klatki 4 x 12 20 kg
3. Ściąganie drążka nachwytem do karku 4 x 12 20 kg
4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem 4 x 12 20 kg
5. RDL 4x 15 22/22/22/22 kg
6.
Wykroki ze sztangielkami 4 x 15 10/12/14/16
7. Brzuszki i unoszenie nóg 4 x 10
Komentarz do miski - pełna imrpowizacja
ale dałam radę
Komentarz do treningu
Ja pyerdole dzisiaj to jakiś wysyp był na siłowni w postaci 'postanowień noworocznych' wszystkie maszyny, rowerki, eliptyki, ławeczki zajęte
takiego ścisku jak w zatłoczonym autobusie to jeszcze żem tam nie widziała
1. To chyba drugi raz robiłam musze podpatrzeć kogoś
2., 3., 4. nastepny ciężar 10 kg większy a to za dużo
muszę pokombinować
5. Zrobiłam dzisiaj a nie miałam w planie
6. wolę ze sztangą
Muszę sobie kupić notesik, bo nigdy nie wiem jaki ciężar już podnosiłam i się cofam
__________________________________________________________________
Agueda masz rację tak zrobim
dokończę ten tydzień a od przyszłego jadę z koksem
Mis
Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-25 20:54:42
Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-26 08:27:04