35

Ktoś narzekał, że w maseczce nie da się biegać: https://portal.abczdrowie.pl/lekarz-z-oiom-przebiegl-w-maseczce-35-km-aby-udowodnic-ze-to-calkowicie-bezpieczne

Teraz mi w domu dobija prawie do 30, wiatru zero. :/ Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2022-08-20 14:35:09

W temacie urlopów - w dziale 35+ jest konkurs, co prawda zaraz się kończy ale jak ktoś chce i ma fajną fotkę to zawsze można wrzucić, może się uda wygrać nagrodę :-) W edycji sierpniowej można wrzucić w jednym poście tylko jedno zdjęcie z opisem (ale postów może być więcej). [...]

[...] praktycznie kazdego byla taka, ze pewnie robi wszystkiego za duzo, za duzy load :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 17.01.2023 15:18:51 Moja objętość biegowa naprawdę jest mała, bo tylko 35-40 km tygodniowo. Maratończycy robią tygodniowo 80-140 a ultrasi nawet 200. Teoretycznie robiąc mniej niż 50 tygodniowo nie powinnam myśleć o ultra ;-)

Ło panie jak Ty masz ostatni dzwonek tu u mnie już dawno po wszystkim %-) W listopadzie 35 lat więc jeszcze cos mozna zawalcyzć i koniec :) potem byle sie nie zabic :) na 2 treningu wstalem 140kg po 2 latach rekord mam 220 więc cos tam zostalo XD

W dziale 35+ też ostatnio była dyskusja na temat wypowiedzi profesora, ogólnie chłop nie ma pojęcia o czym mówi. Night z jednej strony przekraczanie własnych granic i stawianie sobie coraz większych wyzwań to coś fajnego, człowiek może się przekonać na ile go stać, dlatego ultra tak kusi. Z drugiej strony niektórzy nie zdają sobie jednak sprawy że [...]

[...] ktoś oszukuje i wrzuca nieprawdziwe screeny z biegów i chwali się jaki to jest super, a dopiero zaczął biegać %-) Kiedyś jedna dziewczyna wrzuciła screen że zrobiła 10km w 35 min. Jak ktoś się nie zna na bieganiu czy dopiero zaczyna to często nawet nie wiem czy to dobry wynik czy nie. Tyle ostatnio miała Dominika Stelmach, czołowa polska [...]

[...] koleżanka, też otyła i niećwicząca, opowiadała jakieś dyrdymały o tym, jak niechcący zapisała się na wf na studiach na siłkę i miała się podciągnąć. I rzekomo tak ją tam jacyś kolesie dopingowali, że się wzięła i podciągnęła. Ot, siłą woli ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-01 21:28:10 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-01 21:29:35

[...] z serii treningów FBW 1 Obliques: MC 8*30/8*40/7*50 kg Wyciskanie sztangi stojąc 8*sztanga/8*2 po 1,25/4*2*5 kg ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10*35/10*35/10*35 kg wypady 8*2 po 10/8*2*12/7*2*12 uginanie nóg leząc 10*20/6*30/12*20 kg pompki w oparciu o modlitewnik - stopniowo do 8 i w dół po treningu 15 minut orbitrek

[...] 12*2*6 kg/12*2*6 kg Ustawiłam się dobrze, pilnowałam prawidłowego toru ruchu, następnym razem jednak zacznę od 4 kg. 2b ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 20*25 kg/5*35 kg + 17*25 kg Tym razem 35 kg to było za dużo, więc poprzestałam na zwiększeniu powtórzeń na 25 kg. Szkoda, że nie ma 30 kg :/ 3a Hip Thrust 12*20 kg/12*30 kg Pod koniec [...]

21.08 DNT rower rekreacyjnie Miska 1720 kcal BTW 111/48/199 22.08 Trening A 1 Przysiad ze sztangą na plecach z podkładkami/8*35 kg/4+5*40 kg ok 2 RDL 8*35 kg/8*40 kg/8*45 kg chwyt puszcza, zwłaszcza w uszkodzonym lewym nadgarstku, muszę zapolować na te paski, bo czuję, że mogę więcej 3 wyciskanie sztangi skos góra 8*25 kg/4*30 kg/4*27,5 kg [...]

[...] 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 11 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111 OBWÓD BARKÓW: 123 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23,5 ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] BIAŁKO HMB I DIBENCOZIDE MAGNUM 2003-05-03 10:09:21 Suplementacja Dibencozide Magnum 2003-04-25 22:50:28 Suplementacja Cobamamide (Dibencozide) 2003-04-14 01:55:35 Suplementacja Dibencozide Magnum ? 2003-03-27 21:30:27 Suplementacja Dibencozide 2003-03-27 00:15:34 Suplementacja Co myślicie o dibencozide magnum? 2003-03-27 00:06:35 [...]

[...] WARZYWA sałata,cebula,pomidor,ogórek NAPOJE woda 2l ziółkax3 kawax2 SUPLE tran,enzymy,mg,multivitamin,ca,capivit SPORT Trening siłowy 1.Push press 5x /32,5kg/35/37,5/40kg 3x42,5kg (ostatnio 2,5kg mniej) 2.Zarzut 5x3 3x 25kg/30/32,5/35/37,5 (ostatnio 3x20/20/30/35/35) 3.MC 5x 50kg/50/60/60/60 =>ćwiczę spinanie łopatek [...]

[...] x 8(nachwyt) tym razem te 6powt było już nieźle,następnym razem atakuje 7 ale tego już chyba nie przejdę... seria łączona "dzień dobry" + skręty tułowia w siadzie +33kg 20+35 +33kg 20+35 +33kg 20+35 +33kg 20+35 oba bez większego problemu "brzuszki" z obciążeniem +10kg x 15 +20kg x 8 +10kg x 12 to nie są "klasyczne brzuszki". Wyglada to tak [...]

[...] wyciskaniu to już wogóle brzuch przeszkadza w ruchu xD 3 seria - 230 kg - x12 4 seria - 240 kg - x10 - NOGI: PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE: 1 seria - 30kg - x16 2 seria - 35kg - x15 - w każdej serii czułem mega palenie, zresztą po samej rozgrzewce przed treningiem nóg już czułem palenie i się nogi spompowały 3 seria - 40kg - x13 4 seria - [...]

[...] sztabki x 12 4 sztabki x 12 4 sztabki x 12 poprzednio 10p 4.Uginanie jednonoz stojac 3 sztabki x 20 3 sztabki x 20 poprzednio 2 sztabki x 20 5.Dzień-dobry siedzac (sztanga) 35 x 12 35 x 12 35 x 12 poprzednio 30 x 12 ---------------------------------------- 6.Arnoldki 15 x 10 15 x 10 15 x 10 15 x 10 poprzednio 12 x 10 7.Unoszenie przodem stojąc [...]

[...] 2 Ostatni trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420-s6.html#post9 Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 20 25 30 35 40 {Komentarz: Już ciężko pod koniec było wyrobić wytrzymałościowowo, bo jednak 50 siadów z czego 3sek opuszczam się w każdym i walczę z kotem, to mi dało po dvpie, [...]

[...] 4 Ostatni trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420-s10.html#post6 Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 20 25 30 35 40 45 {Komentarz: Nie wiem jak z techniką, bo zapomniałem komy wziąć i nie nagrywałem, dlatego nie dołożyłem nic. Ale myślę, że było całkiem ok. Martwy Ciąg / Rampa 10 / [...]

[...] kuraka + 20g sosu meksykańskiego 65g arachidów 200g kuraka + 20g sosu meksykańskiego + warzywa jajecznica z 4 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 300g twarogu + 35g oliwy + warzywa TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420.html Tempo w każdym ćwiczeniu wynosi 3010. Trening: 6 [...]