carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

19.05.2011 - CZWARTEK
Redukcja J/NJ



MICHA
Start - około 15:30
Finisz - około 20:45
Szama :
przed treningiem 10g BCAA (około 14:00)
***TRENING***
bezpośrednio po treningu szejk: 30g carbo + 30g WPC
***ROZCIĄGANIE***
200g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 20g sosu meksykańskiego
65g arachidów
200g kuraka + 20g sosu meksykańskiego + warzywa
jajecznica z 4 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa
300g twarogu + 35g oliwy + warzywa


TRENING

Plan: https://www.sfd.pl/carbon91_/_J_NJ_/_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420.html
Tempo w każdym ćwiczeniu wynosi 3010.

Trening: 6
Ostatni trening: https://www.sfd.pl/carbon91_/_J_NJ_/_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420-s14.html#post2

Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund
20
27,5
35
42,5
50
{Komentarz: Mam nadzieję, że technika ok. Czekam na odp Pumy co do moich siadów, pewnie na weekendzie się dowiem, okaże się czy znowu będzie "gryfowanie" czy nie W sobotę spróbuję te 57,5 zrobić, tylko średnio czuję plecy, tzn nie jestem nigdy pewien czy jest ok.

Martwy Ciąg / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund
20
25
30
35
40x6
{Komentarz: Przerwałem po 6 powtórzeniach bo zdawało mi się, że plecy krzywię i chyba minimalnie tak było w ostatnim powtórzeniu, więc dobra decyzja. Ale sukces bo obniżyłem poziom, w sobotę już z takiego poziomu powinno ładnie iść.

Press Stojąc / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund
15
20
25
30x9
{Komentarz: Zdawało mi się, że w 9 powtórzeniu szło bardzo powoli, ale jak obejrzałem filmik to mogłem to 10 robić w sumie, niepotrzebnie odłożyłem.

+ Aeroby: rowerek stacjonarny 15min.
+ Rozciąganie.

---



BZDETY
Gorącooooo...
Myślałem, że padnę na zajęciach o 16:30, jeszcze były na 5 piętrze, zaraz pod dachem...
Teraz najchętneij bym poszedł spać, ale trzeba jeść hheheeh jeszcze zostały "3" posiłki idę po jakieś marchewki i wodę

Track na dziś:



"Poznaj mnie i moje działania skromne
Potępiam cię, jeśli masz coś do mnie,
Te same zajawki, wciąż szerokie spodnie,
Jakiś czas minął, a płomień dalej płonie."

---

in_koguto - to się tylko wydaje, że małe ciążary itp, ale tempo powolne, dużo powtorzen, po każdym treningu jak jeszcze afterburning zrobię to idę do szatni tylko dlatego, że mam tam szejka inaczej bym padł na siłowni i tam został no wiadomo że po tych pierwszych treningach tak nie było, bo mało serii, ale teraz jest nieźle, w sumie to 6 trening dopiero.
Aha i dzięki

Ludi - Tobie na takiej kaloryczności to nawet tygodniowy, suchy kurczak musi smakować pewnie

Herek - a niech rosną, w końcu wózki inwalidzkie same nie jeżdżą, trza siłę mieć w rękach
zresztą - jeszcze zobaczysz jak mnie porobi... kiedyś

-----

Carbon miałeś może WPC Protein ECONO 80 smak truskawkę ? jeśli tak, to porównywalny smak z vitafit ?

Jałowa dieta jednym słowem

Ann, nie kupuj wanilii, dla mnie porażka, mączny smak i zalatuje ogólnie mąką Już lepiej mi wchodziła ostrowia. Za to vitafit waniliowy <zakochany> smak i rozpuszczalność na 5+.

20.05.2011 - PIĄTEK
Redukcja J/NJ



MICHA
Start - około 15:00
Finisz - 20:45
Szama :
szejk 10g BCAA (~14:45)
***TABATA***
bezpośrednio po interwałach szejk: 30g owsianych + 28g WPC
50g ryżu paraboiled + 300g kuraka + 15g sosu meksykańskiego + warzywa
50g ryżu paraboiled + 300g kuraka + 15g sosu meksykańskiego + warzywa
50g arachidów + warzywa
70g oliwy + warzywa
***ROZCIĄGANIE***
placki twarogowe: 300g twarogu + 4 jajka + 15g WPC + 5g oliwy




TRENING
Tabata Squat.
Rozciąganie.

---



BZDETY
Miały być interwały, ale nie miałem tyle czasu. Tabata na 100%, chyba nigdy jeszcze tak szybko nie napiżdżałem
Zaraz "strzał" oliwy i biorę się za smażenie placków
Miałem się pouczyć, ale znowu poker wygrał
Miłego!

Track na dziś:



"Rap bez litości, coś jak mecz Brazyli z Mołdawią,
Jakbym dziecko z Somalii pytał co woli - trufle czy kawior?
Chcesz mnie zabić? Lecz ostatnie co usłyszę to twe brawo,
Jutro mogę umrzeć, bo dziś okryję te wersy sławą!"

-----

Próbowałeś aniołków "burpess" ? Na HIIT w domu najlepsze, kosa

dzieki, chciałem edytować


Ania - mam i piję, ja mam wypaczony gust i mi w miarę smakuje, ale nie ręczę za to bo opinie o niej są cholernie złe
Zresztą ja wpc piję głównie w mieszance z pysznym carbo lub dodaję do czegoś, także rzadko piję "solo", więc ciężko mi powiedzieć, ale zwykłe vitafit ma na pewno lepszy smak i konsystencję, to jest takie bardziej "sztuczne".

Ludi - ta
no a vitafit zwykły to kazdy smak jest kozak. Ale poszła cena w górę, więc podziękowałem
burpees robiłem, ale "aniołki burpees" to nie wiem o co chodzi zwykle burpeesy? czy co?
porobiłbym tylko mieszkam na 3 piętrze w tygodniu, więc średnio by to się spodobało sąsiadom z dołu
ale pomyslałem sobie że w niedzielę w domu bym mógł pizgać

Boję się właśnie zaryzykować . Zostanę lepiej przy vitafit.
A mi np. banan czy ciastko karmel w ogóle nie podszedł

Robisz burpee aż umierasz i stajesz się aniołkiem

Dla mnie jednak vitafit w tym przedziale cenowym to kozak, bdb smaki i rozpuszczalność, smak się nie nudził kompletnie. Econo koło ~150g zjedzone i już mam dość Lepiej dopłacić trochę i mieć przyjemność chociaż z tego wpc przy redukcji, na masie byłoby mi obojętne, bo trochę słodkiego zawsze wpadnie.
Również mieszkam na 3, jeżeli poprawnie zrobisz technicznie, to hałasu praktycznie nie ma, chyba, że hałas ciężkiego oddechu
Aniołki to taka Polska nazwa burpee Normalne burpee Przynajmniej ja się z taką spotkałem.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-20 19:51:14

oj tam sąsiedzi ja mieszkam na 10 a ostatnio skakałam na skakance , burpee , mountain climber i to o 21.30

Ania - Jak jesteś wybredna co do smaków to nie próbuj
tia, prędzej diabełkiem
ale Ty nie ważysz 85

Ludi - a to pierwszy raz słyszę, ze tak się na to mówi możliwe
ja tam średnio technicznie skaczę, raczej jak słoń

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-20 19:55:39