35

[...] 10/10/8/6 25/27.5/32.5/37.5x7 25/27.5/32.5/37.5x7 25/27.5/32.5/37.5x8 25/27.5/32.5/37.5x7 25/27.5/32.5/37.5x5.5 25/27.5/32.5/37.5x7 25/27.5/32.5/37.5 10/8/8/6: 20/25/30/35 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 10/10/10 30/35/35x9.5 30/35/35x10.5 30/35/35x9 30/35/35x9.5 30/35/35x9.5 30/35/35x8.5-10 30/35/35x8.5 25/30/35 [...]

[...] inne wlasciowsci Łączyć fakty trzeba lub nie trzeba umieć łączyć trezba rozrozniac rozne kwasy tluszczowe! temat o tym ze trzeba dazyc do jak najmniejszego stosunku pomiedzy 06:03 (jak wspomnial faftaq na poczatku) prosze Cie czytaj nazwe tamatu i jesli juz masz cos pisac - pisz na temat!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-05 22:35:56

si - przecinki nie potrzene powinno byc odwrotnie czyli albo bez przecinkow Total Fat 59.0g Saturated Fat 3.4g Monounsaturated Fat 15.0g Polyunsaturated Fat 35.1g Total Omega-3 fatty acids 2006mg Total Omega-6 fatty acids 33071mg tak powinno byc i nie bylo by problemu

spoko cena 12-15pln to zwykle kosztuje 35%

[...] zdjęcia miał jakieś problemy, dziś już wszystko naprawione także z przyjemnością dzielę się z Wami moimi poprzednimi dniami. PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy MISKA: 1. OMLET- 35 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, 5 g kakao, 60 g borówki, 2 g biała czekolada+ 20 ml [...]

[...] mi na to nie pozwolił. Trzymałam chociaż miskę. DIETA 1. Płatki owsiane 25 g, otręby gryczane 15 g, 60 g borówki, 20 g UNS whey classic 100%, 100 g cukinia, 5 g kakao, 35 g białko jaja, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_187.jpg 2. 35 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa [...]

[...] *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) B.22 / T.10 / WW.4 / KCAL.194 *Migdały(25g) B.5 / T.13 / WW.5/ KCAL.143 13.30 Obiad *Ryż(50g-Pół Woreczka) B.3,35 / T.0,35 / WW.39,45 / KCAL.172 *Pierś z kurczaka(ok.120g) B.23.1 / T.0.40 / WW.39.45 / KCAL.105 *Pół Pomidora(100g) B.0.9 / T.0.2 / WW.3.6 / KCAL.15 *Oliwa z Oliwek(10g) [...]

[...] z którym nie zrobiłabyś ani jednego powtórzenia więcej) Ten sam ciężar 3 x 1 Deload albo nie, i zaczynasz od nowa z cięzarami wiekszymi 0 2,5 kg Czyli było: 15 x 10 25 x 10 35 x 10 35 3s x 5p ma być 15 x 10 17,5 x 10 27,5 x 10 37,5 x 10 37,5 3 x 5 Skoki mogą być mniejsze 15 x 10 20 x 10 25 x 10 30 x 10 35 x 10 35 3 x 5 w następnym tygodniu 15 x [...]

[...] możesz jeść mniej niż sześć razy dziennie, najlepiej o tych samych porach i spożywając tą samą ilość pokarmów. Za każdym razem twój posiłek powinien zachowywać stosunek 50-35-15 ( 50 to ilość procent, na którą przypada ilość węglowodanów prostych pochodzących z niskotłuszczowych źródeł, 35 (%) to ilość białek (najlepiej pochodzących z ryb, są [...]

[...] odrobinę bulionu z mintaja Za późno ostatni posiłek, ale wcześniej nie byłam głodna, a chyba niedobrze by było skończyć na tych niecałych 1400kcal. /SFD/Images/2016/4/16/3d2d354490f14b7aa3bf1bc3d35dd571.jpg Nogi 1. Przysiady 9/7/5/5/5/8/10/12 35/40/42.5/45/45/42.5/40/37.5x10 35/40/42.5/45/47.5/42.5/40x9/37.5 [...]

Nogi 1. Przysiady 9/7/5/5/5/8/10/12 35/40/42.5/45/45/42.5/40/37.5x10 35/40/42.5/45/47.5/42.5/40x9/37.5 35/40/42.5/42.5/42.5x4/37.5x7/35x8/30 35/40/42.5/45/47.5x4/40/37.5x9/35x11 Nie ma tragedii ale też i nie ma za co chwalić za bardzo. Musisz mocno popracować nad mobilnością w obrębie bioder przede wszystkim. nawet na dość wysokich [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 11/dzień 75 Trening: Klatka + barki 1.wyciskanie hantli skos 25kg x 17p/28kg x 9p/30kg x 7p 28kg x 13p/30kg x 6p/35kg x 3p 30kg x 13p/35kg x 5p/40kg x 1p 35kg x 6p/35kg x 5p/35kg x 5p <---zostaje przy 35-tkach, bo 40 już nawet z pomocą nie wycisnę. 35kg x 7p/35kg x 6p/35kg x 6p 35kg x 8p/35kg x [...]

[...] Mięso ~200g bułka Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster maize 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Po treningu (~45min później): Magnez [...]

[...] Mięso ~200g Chleb Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster maize 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Po treningu (~45min później): Magnez [...]

[...] glikogenu, bo to i tak trwa długo i nie ma znaczenia większego kiedy zaczniemy, węgle się wtedy bierze żeby zwiększyć poziom insuliny. Jeśli prawdą są procenty które podajesz(skąd je wziąłeś?) to jest podbija ona anabolizm tylko o 50%, co w porównaniu z 400% gaci przez głowę nie ściąga.:) Zmieniony przez - Warionucha w dniu 2011-11-23 23:35:26

[...] 4 seria - 75kg - x9 ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO NACHWYTEM SZEROKO: 1 seria - 30 kg - x12 2 seria - 35 kg - x11 3 seria - 40 kg - x10 - pompa zayebista wręcz 4 seria - 40 kg - x11 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO CHWYTEM NEUTRALNYM: 1 seria - 30 kg - x14 2 seria - [...]

[...] wszystkich lukashg - to jest wpc protein econo - to jest akurat waniliowe, a te to pare ziarenek kawy do smaku - proponuje spróbować smak miazga !! Rano na czczo kręciłem 35 minut aerobów na rowerku Potem odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej [...]

[...] Dębicki Paweł /1991/ Olaws Złotoryja 108,20 0,5916 150 88,74 5 Pieprzyk Maciej /1991/ Olaws Złotoryja 113,00 0,5839 150 87,59 6 Bucior Mariusz /1991/ Legnica 89,70 0,6395 135 86,33 7 Wronkowski Jarosław /1992/ Ostrowo 116,00 0,5797 142,5 82,61 8 Skowron Mateusz /1991/ Olaws Złotoryja 67,00 0,7756 105 81,44 9 Darczewski Rafał /1992/ Bystrzyca [...]

[...] z kalendarza a takiego czegoś nie ma. Jest możliwość tylko że trzeba licencje wykupić a to jak dla nie których młodych ludzi którzy wstępują do Klubu jest wydatek. Licencja 35-50 zł wpisowe przy dobrym układzie 20 zł plus badania lekarskie od 50 zł minimum. To taki młody adept od razu jest odstraszany i ucieka z klubu dlatego woli startować w [...]

[...] tłuszczu) Klatka 110,5 cm Ramie 41,5 cm Biodra 100,5 cm Pas min 83,5 cm Pas max 94,5 cm Udo 67,5 cm Przedramię 35 cm Łydka 42 cm Posiadam wagę ze szczegółową analizą składu ciała. Tak wyglądają odczyty z analizy z ostatnich 3 tygodni, z wykresików widać już mocny trend [...]