RABATY DO 80% I GRATISY W KOSZYKU?! SPRAWDŹ
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

temat działu:

Scena MMA i K-1

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6153820

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 3124 Napisanych postów 22804 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208988
Ja robiłem 12 treningów w tygodniu i generalnie po pewnym czasie przyszło znużenie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
pielek 12 jednostek treningowych w ciągu tygodnia czy miesiąca ... bez szydery
... to są 3 treningi tygodniowo czyli taki standard dla "cywili"

12 treningów w tygodniu to 2 treningi dziennie przez 6 dni
nie wiem ... albo jesteś ze Sparty albo z innej Cymerii
albo z planety Kal-El'a

12 treningów na tydzień to nap*****lają zawodowcy i to ci hardcore
a ty byłeś ... znużony ... " eee może jednak dorzucę te kajaki"



no są ludzie regenerujący się szybko
ale ja wiem po sobie jak się dojdzie do ściany rekreacji a zaczyna się "wyczyn" nawet mały to jednak inna bajka
inny k***a gatunek literacki
tam przy takim obciążeniu na multiwitaminie i dodatkowym kotlecie do obiadu nie uciągniesz
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 409 Napisanych postów 2089 Wiek 9 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 111617
Może i ta multiwitaminka i kotlecik by wystarczyły...ale tylko gdy odrzucić te standardowe 8 godzinek (a niektórzy nawet więcej) dzięki którym masz na tego kotleta i witaminę.


Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-06-28 23:59:12
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 8489 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 129311
Spokojnie można robić dwa treningi dziennie, tylko kwestia intensywności.

Np.

Boks + rower
Siłownia + technika
MMA + Pływanie

Jak ktoś robi dwie mocne jednostki to faktycznie jest ciężko.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Większość tych treningów to BJJ, więc w pewnym stopniu moge sobie dostosowac intensywnosc na sparingach.
Firas Zahabi twierdzi, że lepiej robić dużo lżejszych treningów niż 3-4 bardzo mocne
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 409 Napisanych postów 2089 Wiek 9 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 111617
W praktyce bardzo rzadko potrzebny jest bardzo ciężki trening, a niestety wśród wielu trenerów nadal pokutuje przekonanie, że dobry trening jest tylko wtedy, kiedy się porzygasz. Owszem, wytrzymałość na walkę ciężko wypracować lekkim technicznym treningiem, ale 2, 3 jednostki kiedy skupiamy się stricte na tym aspekcie wystarczą. A znam ludzi, którzy trening o intensywności takiej, jaki ja robię 3 razy w tygodniu oni robią 6 razy. I później jest zdziwienie, że jak przychodzi walka to są dętki...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja to kilkanaście treningów to w szachach miałem hehe. W sztukach walki jest inaczej to można dowalić więcej, a tak np. w trójboju to 3 razy w tygodniu to optymalnie, ale na sekcji niektórzy robili dwa razy w tygodniu ławka i ciężkie siady w poniedziałek i w czwartek ciężka ławka + ciężki martwy. Wydawać by się mogło, że mało, ale martwy robiony był sumo i wychodziło się z nóg, nie był to robiony martwy czysto z pleców, ale przede wszystkim nogi + pośladkowy (schodziło się bardzo nisko dupą przy robieniu), a plecy działały na końcu przez co brały udział podobne mięśnie co w siadzie dlatego nie dawano na jednym treningu i siadu i martwego.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 409 Napisanych postów 2089 Wiek 9 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 111617
W trójboju też możesz dorzucić treningi techniczne i dopracowywać np. tor ruchu sztangi przy wyciskaniu na ławce, ale to już dla tych co chcą osiągać wyniki na światowym poziomie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 3124 Napisanych postów 22804 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208988
BlacCat
pielek 12 jednostek treningowych w ciągu tygodnia czy miesiąca ... bez szydery
... to są 3 treningi tygodniowo czyli taki standard dla "cywili"

12 treningów w tygodniu to 2 treningi dziennie przez 6 dni
nie wiem ... albo jesteś ze Sparty albo z innej Cymerii
albo z planety Kal-El'a

12 treningów na tydzień to nap*****lają zawodowcy i to ci hardcore
a ty byłeś ... znużony ... " eee może jednak dorzucę te kajaki"



no są ludzie regenerujący się szybko
ale ja wiem po sobie jak się dojdzie do ściany rekreacji a zaczyna się "wyczyn" nawet mały to jednak inna bajka
inny k***a gatunek literacki
tam przy takim obciążeniu na multiwitaminie i dodatkowym kotlecie do obiadu nie uciągniesz


17 lat miałem, wtedy może człowiek szybciej się regeneruje
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 703 Napisanych postów 4379 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 75808
Jest taki koleś co się nazywa Firas Zahabi. Pokazywał różne sztuczki kolesiowi, który się nazywa Georges St. Pierre ( może ktoś kojarzy). Tenże Zahabi w podcascie u niejakiego Joe Rogana twierdził, że trening do porzygu potrzebny jest wyłącznie zawodowcom w okresie obozu przed walką. I to robiony z głową (regeneracja, micha, suple takie czy inne). Cała reszta powinna trenować tak, by następnego dnia być w stanie normalnie funkcjonować.
1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

UFC 203: Miocic vs. Overeem – wyniki

Następny temat

mma; )

electro
Polecane artykuły