razu

Ja bym poszedł spać od razu po pracy na ok 4-5 godzin, wstał zrobil trening i przed pracą jeszcze jakas drzemka :)

wafle ryzowe od razu po treningu to bedzie dobre rozwiazanie?

[...] podstaw przy redukcji najwazniejsza kwestia to prawidlowe odzywianie, nastepnie trening spalacz jest tylko dodatkiem jak wyglada sprawa z dieta? jesli masz to rozpisz od razu jesli nie to trzeba sie zabrac za nia w linku ponizej znajdziesz informacje jak to zrobic [...]

[...] jak niepiszcie prawdy? BTW. przedewszystkim powinienneś rozpisać sobie dobrą diete! powinienneś pojechac dłużej na sucho, zrobić 3-4 cykle z kreatyny przynajmniej anie od razu teść+meta. Jak po 100tabletkach mety i prawie gramie enana prawie Cie nie ruszyło to znaczy ze zdupiłeś i jest to wina TWOJA (tryb życia, odżywianie, trening, sen itd) a [...]

tam gdzie masz ilosc produktu , przykladowe 100g mozesz wpisac swoja gramature ;-) musiał bys to pozmieniac bo raczej nie bedziesz jadl np.100g margaryny ;-) poza tym ta Delme zamien od razu na maslo,

Ja bym kalorie odejmował z węgli jak leci. Schudnąć pierwsze 5 kg to nic trudnego ( tym bardziej ,że na początku odchudzania głównie tracimy duże ilości wody). Dodaj jakieś aero/ćwiczenia siłowe i waga poleci w dół. Ogólnie organizm różnie reaguje na węgle - jednym od razu idzie to w pas , inni mogą jeść bez oporów.

Z tym może być dużo roboty: - transport grzejników - przetapianie, nie wiadomo ile to bedzie trwać i czy zrobią od razu - transport do domu krążków I jeszcze trzeba znaleźć takiego usługodawce, ugadac sie z nim co do ceny itd. Nie wiem czy sie opłaci skórka za wyprawke. Ja bym zrobil tak chudy proponuje...

Powiedzieć lekarzowi że biorę odzywki ? czy nic nie mówić, jak się nie zapyta? obawiam się ze jak powiem to od razu powie że to tego wina a nie będzie szukał innej przyczyny....

Sam nie biore to Ci nie powiem, ale jeśli ćwiczysz i chcesz przybrać, to ok, bo białko ciężko zbilansować domowymi sposobami, a tak masz pełnowartościowy skład, ale jak wydujdasz całe pudełko, to może nie szarp się na kolejne od razu ;) Ale może Ci tutaj koledzy podpowiedzą co siedzą w suplach.

Hehe, wszyscy jak zaczynają, to od razu sie rzucają na ławeczke, żeby mieć klate jak Szwarzenegger no i oczywiście też machają sobie bicepsika, czyli robią tzw. (jak to już ktoś na tym forum nazwał) "zestaw dyskotekowy" . Na początku rób tzw. trening ogólnorozwojowy, dobierz sobie dobry trening, diete. Ćwicz wszystkie partie mięśni, nie [...]

[...] bedziesz musiał dac konkretna ilosc kal z diety zeby cos masa ruszyła .Jednak jest to do zrobienia .Ułóż diete z bilansem dodatnim conjmniej 500kal i zobaczysz jak bedzie jak masa nic nie drgnie to dołóz jeszcze 500.Mówie od razu że nie bedzie latwo ale taka juz specyfika tego sportu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-09-13 14:37:05

-jak ćwiczysz 2/3 miesiące to odstaw kretke w spokoju i skup się na dobrej diecie i treningu ( bo sam jeszcze dużo możesz zdziałać ) , a nie od razu za kreatyne !! mówie ci to szczerze ze lepiej poczekać , będzie z tego lepszy pożytek !!! -jakie białko ? ja polecam Sytem Protein 80 olimp !!!! ale to moje zdanie inne firmy też są dobre i smiało [...]

[...] insuliny w trakcie wysilku fizycznego obniza się - i zaraz po jego zakończeniu jest obnizony, stąd tez podaje się wegle i białka by wywołac jej wzrost. Nie następuje to od razu po zjedzeniu posilku - a po pewnym czasie (zazwyczaj ok 30 - 45 min po zjedzeniu pokarmu poziom insuliny wyraznie się ponosi). W kwestii wchlaniania samej glukozy, [...]

[...] mono zawarość wody bardzo skakała do góry. Stąd też moja wiara w teorię A o stackach myślę z kilku powodów: 1) jeszcze nie widziałem na forum niepochlebnych opinii o dobrych stackach typu KO, CP czy Xpand 2) teoria jest przekonująca 3) na chłopski rozum lepiej mieć kreatynę od razu z prekursorami i transportem niż samemu to wszystko uzupełniać

Od razu przed biegiem.

[...] są lepsze plany od tego, chociażby ten - http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html . Ale Ronie zaplanował cały rok ćwiczeń, i tego bym Ci radził się trzymać. Ten jest dla mnie przeładowany mimo wszystko. Jeśli potrzebujesz większego bodźca idź od razu do etapu 3.

Znalazłem dla ciebie kilka porad, sam je sprawdzam, wczoraj zasnąłem od razu gdzies po 5-10 min mój rekord :P ale przebudziłem się gdzieś o 8:00 potem jeszcze spałem do 10:30 :) Chyba nie ma dorosłego człowieka, który nie doświadczyłby udręk bezsennej nocy. Przewracamy się z jednego boku na drugi, liczymy barany, a upragniony sen nie nadchodzi. [...]

Mojemu bratu "trener" na redukcje poradził od razu spalacz, mutant massa i hmb %-)

czyli pól godziny po treningu mogę jeść ryż z kurą a od razu po treningu glukozę z kretą??

Bardzo dobry wynik. Co Ty bys od razu chcial 100kg wyciskac? Powoli, do przodu malymi krokami. Wypisz tu caly swoj trening, moze czas na zmiane.