[...] na etapie budowania masy mięśniowej,ale do rzeczy. Pierwszy tydzień celowo zaniżyłem sobie obciążenie treningowe z zapasem kilku powtórzeń bo głupotą byłoby wracać od razu do starych obciążeń.Założyłem zwiększanie obciążenia z treningu na trening jednak zaczynam powątpiewać w tę metodę. I tutaj pytanie do Was. Jaka Waszym zdaniem powinna [...]
Witam! Na poczatku chcialbym od razu przeprosic za zasmiecanie forum ale zamiszczalem to juz np. na URODA I ZDROWIE ale nic nie dalo, moze Wy cos mi poradzicie. Sprawa wyglada nastepujaco : mam 17 lat , kiedys ( jakies 3 lata temu ) bylem otyly , ale od jakiegos czasu ostro cwicze i zgubilem caly fat , ale jest problem i to duzy , chodzi mi o moje [...]
[...] alkoholu. W sumie dalej mam kolegów itp ale to już nie jest to samo. Powiedźcie mi czy warto jest łamać wartości którymi się tak długo kierowałem. Wiem że to śmieszne jest co ja piszę ale naprawdę mam problem i proszę o sensowne odpowiedzi. Jak i jeśli mówicie żebym to zrobił to co zrobić by trochę dłużej wytrzymać i nie iść od razu spać.
Trochę poleciałem z gorzałą po śmierci babci... tak, że przez 3 miesiące nie wytrzeźwiałem ani razu- od 8 do 21.30, bo tak działa u mnie Biedronka. Mało tego. Pierwszy i mam nadzieje ostatni raz doświadczyłem typowego skrętu alkoholowego po odstawieniu. Musiałem przez kolejne 7 dni redukowac dawkę, gdyż dosłownie skręcało mi kichy- wymioty [...]
Witam jestem tutaj "świeży", mam pytanie odnośnie poniższych ławeczek, która warta zakupienia(mam nadzieje że dobry dział, nie besztać od razu ): http://allegro.pl/item956342328_lawka_pod_sztange_z_wyciagiem_428c_gw_24_m_ce.html http://allegro.pl/item967548729_lawka_pod_sztange_z_modlitew_0439_gw_24_m_ce.html Ta 1 ma chyba za mały rozstaw stojaków [...]
Witam, aktualnie chodzę do androloga po zdiagnozowaniu przez endokrynologa hypogonadyzmu (zmieniłem lekarza od razu). Testosteron od wielu miesięcy (pewnie kilku lat) poniżej normy grubo, estro 250% normy, fsh/lh/prolka w normie. Aktualnie biorę 9 dzien provironu ~110 mg i 50mg clomidu dziennie (120kg chłop) Czuje się słabo, zimne poty, jakieś [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum. Od razu chcę zaznaczć, że przeczytałem sporo artykułów choć statystyki mówią inaczej. Ćwiczę od 6 miesięcy w domu bez sprzętu. Wiek 25 Waga - teraz 70 wcześńiej 65kg Ćwiczę głównie pompki w różych wariantach , mięśnie brzucha. Prowadzę siedzący tryb życia z powodu pracy jaką wykonuję, chociaż 3 razy w tygodniu [...]
[...] Zacząłem jakieś 2-3 tygodnie temu i teraz kiedy próbowałem się podciągnąć (po 2 dniach przerwy), nie dałem rady ani razu. Nie mogłem się podciągnąć ani trochę, po prostu wisiałem jak worek. Kiedy ćwiczę negatywy, też idzie bardzo słabo. Na przykład ostatnio przy robieniu 5 serii, kolejno [...]
[...] mnie i dostalem po mordzie, nie wytrzymuje, wyjmuje kose(jakąś małą, krotkie ostrze zeby nie penetrowac ich zbytnio, np jakis maly push-dagger). Potne im łapy nogi albo ryje i przyjedzie policja, czy w ogole ktos będzie ze mną rozmawiał czy od razu gliny załatwią tego z kosą ? Oczywiscie wiadomo ze we trojke będa wkręcać ze to ja sam ich napadlem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na te choćby 3-4 tygodnie? 2 Jaką dietę stosować aby miesnie nie spadały? w tej chwili była masa na około 4 tys kcal 3 Czy w przypadku takiej kontuzji pleców lepiej stosowac od razu jakies wzmacniające lub rozciagające cwiczenia czy dac plecom troche dojsc do siebie? Z góry dziękuje Zmieniony przez - MozeKiedysBdMasa w dniu 2016-04-09 12:29:00
Witam,od razu przejdę do rzeczy,cieśl nadgarstków zmusza mnie do odpoczynku od ćwiczeń angażujący ręce,dlatego chciałbym w tym czasie zająć się wspomnianymi w temacie partiami. Ćwiczenia które zaraz wypiszę to te które jestem w stanie robić z uwagi na sprzęt i na to,że ćwicze w domu oto one: Uda Syzyfki,UGINANIE NÓG W LEŻENIu,przysiady [...]
[...] białko + vitargo - 15 min po trenigu (jeżeli będę uzywał detonator) białko - w zależnosci od zapotrzebowania diety napalm - 15 min przedtreningowo detonator - od razu po treningu bcaa - przed jak i po treningu (bądź zostawie na redukcje) kreatyna dt- dawka 5g , rano, wieczorem, przed i po treningu kreatyna dnt- 5g rano i wieczorem Mam [...]
[...] zgniatało cały czas ból pojawił sie ok 4 tygodni rodzinny powiedział że nie mam przepukliny i skierował mnie do urologa urolog jak tylko dowiedział sie ze bola mnie jadra od razu zapytał czy brałem sterydy.Powiedziałem mu że tak tylko ze od tamtego czasu minoł ponad rok.Lekarz stwierdził że mam zaburzenia hormonalne i przepisał mi tabletki [...]
[...] tania cena(gdzieś z 30% niższa niż u konkurencji). Jednak odbierając paczke zauważyłem jedną dziwną rzecz. Po odkręceniu zakrętki nie było śladu po papierowym wieczku. Od razu tabletki. Pierwsza myśl - ktoś zrobił mi wała. Jednak oglądałem profil i jest to normalny sklep z suplami. Jeśli ktoś kiedyś brał, niech powie czy to normalne, że jest [...]
[...] i to z trudem, a teraz już 7 :D Teraz mam kilka pytań: 1.Podciągnięcia mam zwiększać co 2 tygodnie czy może co tydzień? 2.Po Fbw robić spilt czy regeneracje bo jeszcze, ani razu nie robiłem? 3.Przy pompkach mogę zrezygnować z poręcz i przerzucić się na krzesła? 4.Czy mi by się przydało teraz białko? 5.Czy można pić piwo czy tam ogólnie alkohol [...]
[...] siłe, bo szamałem ogromne ilości żarcia(jak na mnie i nie rosłem) i i tak prawie nie rosłem (no może przesadzam ). No i od kilku dni nie moge jesć. Ogólnie po jedzeniu od razu jest mi nie dobrze... przed też... ogólnie mam odruchy wymiotne ale jeszcze sie nie zbełtałem, i wogóle odrzut od jedzenia. Wczoraj prawie nic nie jadłem, piłem ziółka [...]
[...] jest dieta. Waze 59kg przy wzroscie 178cm. Dodam ze jestem hmm "niejadkiem" wink.gif. Ogolnie uprawiam jakies tam sporty, no ale nie az tak bardzo. Oto moja dieta: (od razu tez mowie ze bede nazywal produkty bardziej swojsko ;p, bo nie za bardzo sie jeszcze w tym lapie) 7:00 Platki owsiane + mleko chleb zytni + pasta jajeczna (nie podchodzi [...]
[...] sylwetki i proporcjonalności ciała *spalenie zbędnego tłuszczu (szczególnie z okolic brzucha i bioder) (na pewno w trening wcisnę A6W) *większy biceps Pytania: * Lepiej od razu dodac jakieś suple do ćwiczeń, czy początki przejść "na sucho" ? *ewentualnie po jakim czasie i co brac w moim przypadku? --- Robert [...]
[...] na sparingi. Pare dni temu pojechałem na sparingi do starszych stażem od siebie kolegów i jeden z nich się nie czuł, wleciał we mnie jak w masło dostałem strzała w nos, od razu krew, opuchlizna. Ogółem nos nie pękł ale jakby chrząstka bo słyszałem pstrykanie jak się go sciskało i przy samej kości na końcu chrząstki boli jak lekko go ruszę. Z [...]
Witam. Nie należę do ludzi bogatych, więc swój sprzęt w większości wykonałem sam. Od razu mówię, że nie ma coś się spodziewać rewelacji, jest to sprzęt troszkę inny niż klasyczny, ale do wszystkiego mi wystarcza. Ciężko znaleźć ćwiczenie, którego nie dałoby się u mnie zrobić (poza tym na bardziej rozbudowanych maszynach).
