[...] 12 powtórzeń a po kilku miesiącach, jak już organizm będzie przyzwyczajony do wysiłku zwiększ ilość ćwiczeń do 4 w niektórych partiach. Jedyną partią, w której od razu zrobiłbym 4 ćwiczenia są barki - klasyczne wyciskanie sztangi lub hantli i 3 ćwiczenia na każdy akton, czyli przedni, boczny i tylny, tak żebyś potem nie musiał [...]
[...] paraplegików. Zdrowi ludzie i niewtajemniczeni tego nie rozróżniają. Ja w Reptach się dziwiłem miesiąc po moim wypadku skąd instruktor jazdy na wózku paraplegik wiedział, że jestem tetraplegikiem. Teraz od razu widzę, kto z DPM, SM ASL, RZS, udarem, tetraplegią, czy paraplegią lub kto z wrodzoną od urodzenia, a kto nabytą chorobą/urazem.
Urozmaicone ćwiczenia. Brawo za kółko do pełnego rozciągnięcia, Dzięki. Brzuch kamuflował niepełne rozciągnięcie ;-) Żona próbowała i ani razu z kolan nie zrobiła :-( Generalnie widać po mnie, że siła potrzebna, ale to nie wszystko w pełnosprawności. Dlatego teraz więcej robię takich neuro-rehabilitacyjnych ćwiczeń na wzorce ruchowe w tym [...]
rowerek możesz po siłowni od razu... myśle ze 2x 20-30 minutek starczy Wyrzuc przysiady ze sztangielkami, daj prostowanie(czworogłowe) i uginanie kolana(dwugłowe) Pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-19 14:56:09
Pamiętam któregoś razu oddawałem honorowo krew (styczeń). Całkiem mi z głowy wypadło, że 4 dni wcześniej miałem ostrą popijawę z chłopakami... Przyszły wyniki z rckik z podniesionymi próbami. Podczas następnego oddawania (kwiecień), Pani pytała jak się odżywiałem czy bez alko itd itp. Co się okazało, w styczniu alat miałem 150, a w kwietniu już [...]
Dzięki za wasze opinie. Będę ćwiczyła regularnie (z głową i w miarę moich możliwości) i prędzej czy później rezultaty będą. Nie będę jednak charowała jak głupia bo nie warto sobie marnować zdrowia. Wkońcu trening czyni mistrza i nie od razu Rzym zbudowano Jeszcze raz dzięki pozdrawiam -Milka_18-
[...] narazie chciałabym wzmocnić mięśnie klatki piersiowej (no i ramiona oraz barki) i przyzwyczaić je do wiekszego wysiłku. Czy powinnam teraz ćwiczyć na maszynie czy lepiej od razu zacząć od ławeczki (jeśli tak to od jakiej)? A może wszystko po trochu??? ps. z tego co czytałam to wynika, ze nie powinnam przed wyciskaniem zbyt meczyć poszczególnych [...]
[...] zaczynasz,to może lepiej nie zaczynać od progresji,chociaż w sumei nie jestem pewna. Natomiast polecam gorąco wyciskanie na ławce,bo maszyny to nie to samo:) po jakimś czasie złapiesz równowagę,a na zawodach i tak nie będzie maszyn więc lepiej od razu się przyzwyczaić. niech chłopaki napiszą czy można progresję dla początkujących,to Ci rozpiszę.
[...] wstawiająć sie za kolesia ktory ma wykonać takie ćw a nie takie jakie podał spiater ze względu na głebszy uraz którego nie podał uzytkownik robi sie z niego od razu kaleke. Spaiter podaje plan odpowiedni! Jeśli masz jakis uraz i nie mozesz wykonać daneogo ćwiczenia to podmienia je sie w miare swoich mozliwości. A nie toczy dyskusje [...]
[...] w żadnym ćwiczeniu szczególnie podczas przysiadów, w których mamy spory ciężar na plecach. 3.jeżeli podczas przysiadów bolą plecy to znaczy że coś źle robie i należy od razu przerwać cwiczenie ? bo pytałem się faceta mówił ze dobrze robie (klata wypieta, plecy proste) Postawa jest na pewno nieprawidłowa jeżeli boli Cie w lędźwiach. Może za [...]
[...] parametry: rozgrzewka + 1s x 12-15p.... poniewaz TO SWIETNIE ZADZIALA W TWOIM PRZYPADKU i nie ma potrzeby w tym momencie kombinowac z czyms innym. na tym i wziąłem sobie od razu 10kg, i teraz zakwasy mam na drugi raz wez sobie 50kg zaloz i rob! ale najpierw puknij sie w czolo!!!!! mogę na 1 miejsce dać wyciskanie na barki nie ma takiej [...]
[...] lepszy będzie chudy ? migdały mogą być np zamiast orzechów włoskich ? i mogę zamiast kurczaka wrzucić też ryby , np łososia albo tuńczyka , mam dojście do różnych konserw rybnych prawie za darmo , ogólnie mogę jeść dużo ryb , a tą odżywkę białkową gdzie wrzucić jak nie od razu po treningu ? Zmieniony przez - Martyn007 w dniu 2011-01-28 22:06:50
[...] 120g -jajko gotowane -2 kawałki razowca -jabłko lub inny owoc 14:00 -ryż 50g -pierś z kury gotowana 100g -warzywa -3 łyżeczki oliwy z oliwek 15g około 16:00 trening od razu po treningu: -banan -łyżka miodu -odżywka dymatize elite whey koło 19:00 -ryż lub kasza 50g -pierś z kury gotowana lub odpowiedznio ryba 100g -warzywa -3łyżeczki oliwy z [...]
[...] że przez ciebie zrobiony -2 kawałki razowca warzywa oliwa 14:00 -ryż 50g -pierś z kury gotowana 100g -warzywa -3 łyżeczki oliwy z oliwek 15g około 16:00 trening od razu po treningu: -banan -łyżka miodu -odżywka dymatize elite whey koło 19:00 -ryż lub kasza 50g -pierś z kury gotowana lub odpowiedznio ryba 100g -warzywa -3łyżeczki [...]
[...] Josh Barnett pok. Sergeia Kharitonova przez poddanie ( trójkąt rękoma ), 4:28 runda 1 Zawiodłem sie troche na Sergieju że tak łatwo dał sie położyć, i to w dosiad od razu, bo Barnett troszke zdążył zebrać na początku walki. Ale i tak Josh będzie miał kłopot w finale. Daniel Cormier pok. Antonio Silvę przez KO, 3:56 runda 1 Luke Rockhold [...]
Cormier rozyebał system,od razu jak niektórym,przyszło mi do głowy,na jakim poziomie jest obecnie fedor :( idę patrzeć na barnetta.Heh pierwszy raz widzę tyle osób najpierw kukneło na wyniki:D
[...] Holly Holm jest idealny na JJ, Jednak nie ma co się oszukiwać - JJ napiera w chvj dużo, odkrywa się w chvj podczas skracania dystansu i źle reaguje po oberwaniu, bo chce od razu oddać. Do tego nie wiem czy to jeszcze pewność siebie czy buta, ale mam nadzieje że wyciągnęła jakieś lekcje z walki z Karolą. Nie może tak obrywać i tyle. Chciałbym [...]
[...] sie zrobiła troche "grubsza" , czyli po prostu złapałem tłuszczyku odradzam wszelkie słodycze ,a węgle proste (jak to pisze w wielu postach) chyba najlepiekj od razu po treningu (np wafle ryżowe - > lekko wchodzą i mają wysoki IG) a tak w ogóle to twoja waga nie jest taka tragiczna -> nawet ważąc 72kg przy ok190cm wzrostu można [...]
[...] przypadku . Na trening dla Ciebie nie mam żednych pomysłów. Ten Twój może być tylko jak bym tak pływał w kółko to bym pier... dostał po 60 min . Ale spoko może niedlugo Swoje foty walne to porównamy ( Na siłce nie bylem a ni razu nie licząc prowizorycznych w szkole ) Łapię chwile ulotne jak ulotka Życie jest zakrutkie, aby się zastanawiać
POWRÓT NA SIŁOWNIĘ WG OLOTRAPERA
