razu

[...] Chciałbym zachować masę mięśniową, ale obciąć tłuszcze. Jestem w trakcie Shock+Storm i wspomagam to białkiem Optimum. Chętnie zobaczyłbym szybko efekty, ale czy wciągać od razu spalacz i zmienić dietę, czy najpierw jakiś czas dieta, a potem wspomagacze. Pewnie szybko coś włączę, ale chciałbym zacząć od czegoś lekkiego i przyjemnego (aczkolwiek [...]

Miałem coś w podobie. Krew nie dopływał do rąk. Kręgarz mnie wykręcił, chrupło w kręgosłupie i od razu było ok.

[...] treningu: rozpoczęłam przysiady od ciężaru właściwego…..tak zatęsniłam za treningami, a przede wszystkim za przysiadami, że po rozgrzewce ogólnej dźwigłam od razu moje 20 kg…..i zabolało w plecach….i ten ból dokuczał już we wszystkich kolejnych ćwiczeniach. Mam nadzieje, że jutro będzie lepiej… Nóżki [...]

P.S. przy suwnicy podaję ciężar tylko talerzy, ciekawe ile waży nasza suwniczka podejrzewam,że za wiele nie waży pamiętam jak mówili mi,że hess waży około 40kg,ale to od razu idzie wyczuć Ty nie 80kg tylko postaramy się o 100kg

[...] kurze całe, jabłko (200 g) 2) morszczuk, oliwa, papryka 3) morszczuk, oliwa, marchewka 4) morszczuk, oliwa, ryż brązowy (50 g), papryka trening siłowy 5)whey – od razu po treningu 6) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, ryż brązowy, papryka RAZEM: ok. 2300 kcal Suplementy: magnez TRENING NR 10 A. wyciskanie sztangi 4x 6- 8 (2 min [...]

No niestety nie od razu da się tak wrócić do formy. Następny trening na bank lepiej już pójdzie!:) Ja też musiałam wszystko od nowa a już z 80kg kiedyś siadałam spokojnie więc głowa do góry i leciimyyyy!!

Ty obiboku wiesz....wolę zostać w domku i się poprzytulać Co do opuszczania na drazku - dzięki za radę, przyda się i tak pewnie opadnę od razu

[...] jest dobra zabawa! Mimo kilku zbędnych kilogramów kiecucha leżała idealnie Sylwek + after party = zadowolenie, zmęczenie, zakwasy na karku i między łopatami Ember - nie wiem dokładnie kiedy wrócę .... będę na bieżąco informować. Nie będzie to redukcja, tylko od razu rekompozycja Venka - Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-04 09:38:49

[...] twoje ostatanie strony i bardzo fajnie ze cwiczysz, teraz jak to pisza inni bedzie z gorki. sprzecik ze zdjecia niczego sobie czlowiek pocwiczy pare dni i od razu polepsza sie psychika. podziwiam cie z kefirem - kefir tylko dla wytrwałych ja przelknac nie mogę. chyba tez zaczne cwiczyc w domu, mam tylko hantelki 2 razy po 5 kg i [...]

[...] starałam się robić lepiej, no i porażka, przez te pompki to już nawet zrezygnowąłam z ostatniego odwodu - miałao być 5 docelowo. Zwykłą jakoś próbowałam niedawno, ale od razu padłam, próbowąłam też ręce na podwyższeniu, ale sił brakło. Jestem wytrwała i nie zrezygnuję. Pamiętam, jak w ubiegłym roku też z damskimi walczyłam i po jakims czasie [...]

zyrafka, odreaguj nawal ciężaru na sztangę i podnieś to od razu sie lepiej poczujesz

[...] i oto jesteś:-D Wskazówki oczywiście zanotowane i lada chwila będą wdrożone w praktyke. Arphiel - ja zaczynałam od gry - pierwsza część wiedźmaka tak mi się spodobała że od razu poleciałam po książkę do empiku i potem kolejną..i wchłonęłam wszystkie siedem jednym tchem :-) Rozejrzałam się po okolicy w poszukiwaniu jakiejś fajnej siłowni i [...]

ok - nabiał do poprawki. a co do tego posiłku przed ćwiczeniami to szukam czegoś lekkiego co szybko "przeleci" bo dziś bo masakra się czuję przez tego tuńczyka blee.. a warzywka to tylko warzywka :-) co prawda była tam jakaś przyprawa ale wypindoliłam od razu do kosza..

[...] a wiesz jak to jest, że nieraz clom nie przywroci wszystkiego tak jak powinien i mysle zeby troszke wzmocnic wlasnie jakims tirbulusem :) Dajesz konkretne firmy to od razu sobie zapisze i zamowie. 3.ok to MZB co podales z Olimpu by mi pasowalo jak najbardziej wiec go wyprobuje od razu. 4 i co do tego BCAA to masz jakis swoj konkretny typ [...]

[...] i niech tak zostanie.Strong nie martw się tak o kreatynine-to bzdety,kreatyna zdąży się wchłonąć.A jak zapijas zkreatynę powiedzmy 0.5 litra wody,to co,sądzisz ze woda od razu opóści zołądek??Zwłaszcza gdy leżą tam jeszcze resztki jedzenia??I wtedy też kretka zmieni się w kreatyninę?Przeciez niektórzy biora krete miedzy posiłkami i tez nie [...]

e tam od razu wyczerpał swoje możliwości. tak jak chwilowy- nie mozesz wrócić od razu na maks cięzarach do splitu- bo poprostu nie jest możliwe wytrzymanie tego. ja tak tez mam jak przechodze z innego treningu np na hst. i jak z hst na inny. potrzeba czasu zeby się przyzwyczaić, głowną kwestią w tej sytuacji będzie Twoja psychika- jak nie chce Ci [...]

[...] będę chcial cos zorganizować, mam nadzieje że lipiec ale obecnie ja kazdy weeekdn mam zawalony, teraz sobota roczek, kolejna sobota u nas part na wiosce a w niedziele od razu rano jade na szkolenie do lukiego i adama 7-9 lipca mam kursy w krakowie i tak zawsze coś, wiec z taka typowa ustawka narazie ciezko, ale na trening zawsze mozecie wpaśc [...]

18.06.2017r I koniec weekend :-( Dobrze, ze zakończony super. Odespałem dziś chyba cały tydzień, pogoda i słońce wróciło więc od razu lepsze samopoczucie. Rano po śniadaniu wjechał trening klatki i bicepsów. Później trochę na zakupach ( znalazłem w końcu i kupiłem serek homogenizowany 0% fatu i Granexy ), trochę w kuchni i tak dzień zleciał, dość [...]

25.06.2017r Tak jak pisałem wczoraj - w planach dziś był basen na świeżym powietrzu i zaraz po pobudce, po zaglądnięciu za okno na niebo od razu wiedziałem, że wypali. Rano szybko śniadanko, wyskok na siłkę zrobić barki z tricepsem i heja wypoczywać ( z cardio w postaci pływania w trakcie :-P ). Trening jak zwykle super - zero spiny, wszystko [...]

[...] że Luki też testował i również zadowolony. Tak jak pisałem, nie wybrzydzam ogólnie jeśli chodzi o jedzenie, ale akurat sporo sosów zero które probówałem lądowało od razu w koszu i nie wiele tak na prawdę mi siadło. Swoją drogą... będę zamawiał aromaty z MyProtein, jak sosy od nich? Wziąłbym coś na spróbowanie. 12.10.2017r TRENING: 40 [...]