[...] dostalem w tyl glowy z piesci od zawodnika z przeciwnej druzyny, uderzenie bylo na tyle silne, ze mnie zamroczylo i juz nie wyszedlem pozniej na parkiet. Po meczu od razu pojechalem na pogotowie, zrobili mi tomografie komputerowa i mam uwazac na siebie przez 7 dni, ogolnie byc pod obserwacja. Mam z tylu glowy guza i dokucza mi bol [...]
[...] informacji odnosnie treningow dla team natural, co jest dla mnie bardzo istotne. Pat34 zgadza sie moze i malo ale co tydzien dokladam i tego sie trzymam, nie chcialem od razu wejsc na wysokie obroty bo to takie nie ekonomiczne;p Szaunima plan specjalnie zrobiony dla mnie przeze mnie, wykonuje cwiczenia, ktore uwazam dla siebie za odpowiednie [...]
[...] sztangielki 4x10x38kg prostowania ramienia zza glowa sztangielki 3x10x8kg uginanie ramienia w oparciu o kolano 10x8kg, 2x10x12kg Trening wyszedl dosc fajnie, tylko od razu przy wiosle mialem bardzo duze bole na prostownikach, co przeszkadzalo. Sam do konca nie wiem czy to wszystko zaczelo sie od wtorkowego treningu pilki gdzie cos z lekka [...]
[...] większość) będę robił trochę ćwiczeń związanych z drążkiem i plecami. Aha, jeszcze jedno. Jak mówiłem tak zrobiłem. Nie wygląda to zbytnio apetycznie na zdjęciu, ale nie oceniajcie książki po okładce. Wiem, tłuste itd. Ale ja nie z tej grupy co po kilku tłustych posiłkach od razu przybierają na wadze. 250g Ryżu i ok 200/250g Piersi z Kurczaka.
Jeżeli nie masz gainera to od razu po treningu możesz sobie zmieszać węgle z białkiem i zrobić coś na wzór gainera zachowujac odpowiednie proporcje ( sporo więcej węgla ) A co do krety to tak jak pisali wyzej DT 5G rano 5G od razu po treningu DNT 5g rano .
tak w sumie to wymyśliłam teraz, ze ten tydzień przerwy potraktuje jako regenerację i po zakończeniu tego 3-miesięcznego cyklu zacznę po prostu od razu następny. tak, tak zrobię. tak na marginesie jeszcze. w styczniu odstawiłam tabletki antykoncepcyjne. było krwawienie z odstawienia a potem normalny okres po standardowych 28 dniach 14 lutego... i [...]
zlaezy od celu (priorytetow) i takich tam... mozesz nawet od razu ale im dłuzej poczekasz tym lepsze bedziesz miał efekty (z tm od razu to 'raczej' tylko teoretycznie ) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej [...]
[...] Poczytaj tutaj, znajdziesz podstawowe informacje nt redukcji, ustawisz sobię jakąś dietę, pewnie od razu idealna nie będzie, ale po efektach będziesz widział jak Ci idzie, będziesz mógł poprawić, poradzić się później tutaj. Nie ma nic od razu, ani za darmo. Powodzenia
[...] palcami z bioder, czy brzucha, czy nawet nog, to znaczy, ze jednak jest co zrzucac Juz jestem po dniu nr 4 (bo 3 dni temu skonczylam na 3 dniu ;-P ). po tym wsiadlam od razu na 40 min na rower. Troche mnie glowa pobolewała, ale to chyba przez pogode i zmeczenie po pracy Ogolnie jakos cięzej mi sie robilo te ćwiczenia niż ostatnio, [...]
[...] pierwszej serii to wynik zamyślenia się ;) Ad. 2. Też mi się wydaje, że technika do poprawy. W pierwszej serii pomyliłam liczbę powt. Ad. 3. Udało się ogarnąć ławeczkę i od razu poprawa. Ładnie wchodziło, ale raaaany, ależ ja mam słabą klatkę! Nic dziwnego, że nie umiem robić pompek. Ad. 4. Ale się raz rymnęłam w brodę, aż mi zęby zadzwoniły. [...]
[...] migdałki same. Leżałam cały dzień w łóżku i w sumie po niewielkim śniadaniu mało jadłam, ale wieczorem weszła pizza, gdy mężczyzna zamówił w ramach obiadu. No trudno, nie miałam siły stać przy garach i zrobić coś sensownego. jutro już powinno być lepiej, mnie zazwyczaj króciutko trzymają choroby, bo się od razu kładę do łóżka i tylko leżę ;)
[...] artykulik ze zdjeciem ,jeden ,drugi-a to dziala sam sie przekonalem -mozna bylo rozmawiac i moeic o wynikach ,zawodach no i potrzebach -wystarczyly artykuliki ,zdjecie -i od razu inna gatka(chociaz pewnie nikt tego nie czytal) -ale "bylo w gazecie " i od razu zmiana podejscia -pojawila sie mozliwosc sponsoringu.-tylko kochani -kto ma o [...]
[...] szło, ale w ostatniej serii już nie mogłam dociągnąć do 10 2. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 2pod+1op/3op/reszta opuszczania na gumie dalej nienawidze tego ćwiczenia, od razu mam wk***a jak podchodze do drążka 3. wyciakanie na barki 4x10 20/22/25/27 w ostatnich 2 seriach już pod koniec dygotały mi ręce w górze 4. wiosło sztangielka w opadzie [...]
[...] tak do 55x10x10 i odpadłam. od 50 przeniosłam robienie dnia pleców (czyli z MC) na sobotę rano, bo po tym coś zjadłam i kładłam się spać. zmęczenie nie przychodziło od razu ale po 2-3 godzinach. nie robiłam siadów dzień po MC ale czułam co mam następnego dnia zakwaszone (plecy i tył uda) - stąd jak se pomyślałam że miałąbym robić [...]
[...] powiedziałam instruktorowi, że chce się wreszcie nauczyć podciągać - to wyglądało to tak, że postawił mnie przy drązku i poprosił żebym się podciagnęła. że nie wyszło ani razu, najwyżej z połówka podchwytem - powiedział, że jestem na drążek za słaba i mam próbować na maszynie zwanej przeciwwagą. miałam tez takie kurioza - że na jednym treningu [...]
[...] serii dużo (bez gryfu), pierdół mało - i to było tak, że w każdym ćwiczeniu do pewnego pułapu ok (w zasadzie od roku), machanie (do 10 powt) - a później w zasadzie od razu poziom i schody trudne do przeskocznia, np. wiosło techniczne (tak mi się wydaje) do 15 kg ok, sztangielki na skosie do 12,5 ok, siady do 50 kg w miarę ok, a później - [...]
[...] serii dużo (bez gryfu), pierdół mało - i to było tak, że w każdym ćwiczeniu do pewnego pułapu ok (w zasadzie od roku), machanie (do 10 powt) - a później w zasadzie od razu poziom i schody trudne do przeskocznia, np. wiosło techniczne (tak mi się wydaje) do 15 kg ok, sztangielki na skosie do 12,5 ok, siady do 50 kg w miarę ok, a później - [...]
[...] do zapalenia stawów to już sam nie wiem... Badania z krwi nic nie wykazują, ale byłem w tym tygodniu u pewnego człowieka, który podłączył mnie do jakiegoś stymulatora i od razu powiedział, że mam stan zapalny...Potem 15min "raził" mnie prądem w okolicach kolan i powiedział, że stan zapalny zmalał o 25%...Powiedział, że to są [...]
[BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)
