razu

[...] redukcji. Mogę podbić do 2700~2800, ale obawiam się, że wtedy na sensowną redukcję trzeba będzie przeznaczyć minimum pół roku, a ja chcę ją skończyć już po 2 miesiącach... :o odżywka, jak już wspomniałem, tylko na noc (wolnowchłanialne białko) i od razu po treningu (szybkowchłanialne). Twaróg z jajkiem i stevią - pycha, naleśnik bez otoczki :D

[...] nie będę go wycinał, a obetnę ilość białka w nim o połowę (zamiast 30g na czysto, będzie 15) i zredukuję mleko z 350g do 200. Powstały deficyt uzupełnię "porządnym" jedzeniem. W DT białko po treningu zostawię jak jest (pełnowartościowy posiłek jest od razu po powrocie do domu, a proch jeszcze w szatni). Coś a'propo listy moich dylematów...? ;)

[...] I 09.00 609kcal 100g jajek całych + 250g białek + 100g owsianki - daj całe jaja a mniej. Dodaj orzechy włoskie i warzywa. Trening za 2h bo masz tłuszcze. Trening 10.20 Od razu po ( 12.20 ) - 6 x aminy + 8 x bcaa + 15g Storm + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu (13.00) 426kcal Ryż basmati 75 g + 150 g wołowiny - wołowina najlepiej żeby [...]

mhm, to mogli dać ten remis. tak pewnie będzie od razu rewanż jak się wyjaśni z tą przerwą GSP a lepiej by wyglądał remis niż wygrana mistrza po tak bliskiej walce

[...] dzien byl podobny. 2. Czy w takie dni starac sie jesc mniej WW ? Jesli tak to o ile mniej i czy wliczac warzywa do bilansu ? Mozesz jesc mniej,szczegolnie jesli wzamian dasz tluszcze.Warzyw nie wliczac oprocz straczkowych,bulwiastych,suszonych 3. Kiedy spozywac to WPC, zeby je jak najlepiej wykorzystac ? Od razu po treningu najlepiej

[...] w podejrzanym stanie, folia zabezpieczająca była jakaś poluzowana tak że odkręcenie nakrętki nie stanowiło żadnego problemu ..w ogóle dziwnie lekko się odkręciła i od razu sie sporo glutaminki wysypało... stąd moje podejrzenie że z produktem mogło być coś kombinowane...brak jakichkolwiek membran zabezpieczających i liczne otarcia na [...]

Agares ziom wyniuchał od razu nowe blond cyce %-)

[...] nie znal, nie przyjaznil ani nie wychowywal,zanim zaczal lamac prawo. Nawet ojcow i matek nie maja jak normalni ludzie, ani rodzenstwa. Wykluwaja sie z jajek w kanalach, od razu z kompletna osobowoscia przestepcy i gangstera;-) Nie wiem z jakimi k***ami sie wychowywales, skoro twierdzisz ze w zyciu nie ma zasad, ale nie chcialbym w zaden sposob [...]

[...] nie znal, nie przyjaznil ani nie wychowywal,zanim zaczal lamac prawo. Nawet ojcow i matek nie maja jak normalni ludzie, ani rodzenstwa. Wykluwaja sie z jajek w kanalach, od razu z kompletna osobowoscia przestepcy i gangstera;-) Nie wiem z jakimi k***ami sie wychowywales, skoro twierdzisz ze w zyciu nie ma zasad, ale nie chcialbym w zaden sposob [...]

a to nie można michy w tyrce trzymać ? Można i też tak zrobić niech na******la od razu więcej mięsa zostanie

Ja zauważyłem u siebie od razu różnicę która jest tez tu pokazana a mianowicie to że po otwarciu pudełka w wałku jest inaczej złożona ulotka i nie wystaje ona tak jak w dobrej omce. W dobrej omce zawsze wystaje z pudełka i jest inaczej włożona i złożona.

[...] i tez mowi ze klepie. I to ta seria wlasnie najczesciej tu wspominana na forum ze fejk, nie pamietam dokladnie ale na bank o nia chodzi, bo jak mialem pake w rekach to od razu przyczailem, ze to ta seria. Jak jest u was z omka? Bija u was ome czy suste i inne mixy? Macie dostep do aptecznej u siebie i tylko ja bijecie/bija u was czy taka jaka [...]

[...] zbliżenie. Ostatnia seria 15 powtórzeń nieźle "dobija" :) Ostatnie już (chyba) pytanie, jeśli robię te przysiady to oprócz ćwiczenia na łydki muszę coś dołożyć? Od razu mówię że "uginanie nóg w leżeniu na maszynie" i "unoszenie tułowia z opadu" odpadają gdyż nie ma odpowiedniego sprzętu :( Dzięki jeszcze raz za tą [...]

no to jakies zawysokie te tetno wg mnie, to jakie ty masz tetno np jesli sie przebiegniesz troche albo na rowerku pojezdzisz?jesli w spoczynku jest w granicach 90,to pewnie od razu skacze na 140... jestes otyly ?

[...] :) Ogólnie kiepsko dzisiaj spadki w powtórzeniach wiosło Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-11-27 16:58:35 Kiedyś piłem bardzo żadko mleko prosto z lodówki, od razu na drugi dzień miałem ból gardła. Od pewnego czasu piję mleko jedynie zaraz po wyjęciu z lodówki(piję też zwykłą wodę z lodówki, lodowata) i nie miewam już bóli gardła. [...]

miod jest tesh bardzo dobry na popekane usta wystarczy posmarowac je miodem a po pewnym czasie poprostu zlizac i od razu poprawia sie ich wyglad i wogole zakrześ lap soga bo dzialasz dzisiaj niezle

chlopie nie miales wczesniej do czynienia z koksem i od razu taki hardkor se zapodajesz,to sie nie dziw. najwidoczniej dales organizmowi po dupie zamiast go zdopingowac

Jasne Niech od razu kupi 2 worki!

Od razu mówię, że mogą być minimalne pomyłki w kcal, gdyż sam nie wiem ile waży jedno udko i dwie pałki i czy tego oleju nie było trochę więcej, tak samo mam wrażenie, że miodu nie dodaję 5g, tzn. jedną łyżeczkę, ale trochę więcej, bo dosyć szybko ubywa. Jutro będę miał ciężki dzień, ponieważ prawie 7 godzin w pociągu + około godziny autobusami i [...]

[...] Dipsy z obciążeniem zostawiając je jednocześnie w dniu treningu w parku gdzie tam będę robił bez obciążenia. Oczywiście ciężar w miarę łapania siły będzie zwiększany. Od razu podam swoje wymiary tutaj i dokładnie za miesiąc zdam relacje z nowymi wymiarami i wagą :) cel zrzucić trochę tłuszcz z klaty i brzucha. GO ;) Brzuch 90 (otluszczony) [...]