razu

oczywiście żadnego śmieciowego żarcia. Poczytaj tematy podwieszone działu odżywianie. Czy zakłóci to kwestia indywidualna. Zacznij od biegania 20 min. na czczo z rana, i staraj się wczuć w organizm. Z czasem zwiększaj długość, żebyś nie zajechał się od razu Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-03-21 21:34:39

[...] to nie zdrowe ale stało się) zrzuciłem 20 kg teraz waze 75 kg przy 178 cm no i zacząłem ćwiczyć chcę przybrać w mięśniach ale boje się po tak drastycznej diecie zacząć dużo jeść bo organizm się przyzwyczaił do małych dawek i boję się że wszystko od razu pójdzie w sadełko. Jak to rozwiązać? Zacząć od troszke większych dawek jedzenia np 1400 kcal ?

Tłuszcz kokosowy jest źródłem kwasów nasyconych, jednak tych krótko/średniołańcuchowych. Nie ma potrzeby na wzmiankę o tłuszczach nasyconych od razu reagować alergicznie, jak przyzwyczaiły nas kolorowe gazety. Kokos w racjonalnej diecie jak najbardziej znaleźć się może, a tłuszcz kokosowy może nadać się np. również do smażenia. masło klarowane, [...]

Tłuszcz kokosowy jest źródłem kwasów nasyconych, jednak tych krótko/średniołańcuchowych. Nie ma potrzeby na wzmiankę o tłuszczach nasyconych od razu reagować alergicznie, jak przyzwyczaiły nas kolorowe gazety. Kokos w racjonalnej diecie jak najbardziej znaleźć się może, a tłuszcz kokosowy może nadać się np. również do smażenia. masło klarowane, [...]

Witam chciałem sie zorientować jakie jest wasze zdanie na temat płynnej diety, polegającej na spożywaniu soków warzywno-owocowych + dodatki w postaci wpc, omega 3 + jakiaś multiwitamina?? od razu mówie że to nie ma mieć nic wspólnego z robieniem masy tyko ze zdrowym stylem życia.

lepiej chwilę odczekać,bo od razu po ciężkim treningu możesz nie mieć chęci jeść,a poza tym krew jeszcze wtedy w znacznym stopniu znajduje się w mięśniach,a nie w żołądku;-)

jw, nawet w biedronce są a wiesz może jak się ten z biedronki nazywa? Ziarna Natury czy jakoś tak. Od razu poznasz, bo innego ciemnego chyba nie ma. W składzie tylko mąka durum i woda.

jw, nawet w biedronce są a wiesz może jak się ten z biedronki nazywa? Ziarna Natury czy jakoś tak. Od razu poznasz, bo innego ciemnego chyba nie ma. W składzie tylko mąka durum i woda. chyba ziarna natury nie jestem pewny a nie chce mi sie iść do kuchni sprawdzić%-) brązowo zielonkawe opakowanie, uwaga nie jedyny brązowy w biedro bo dzisiaj byłem [...]

jw, nawet w biedronce są a wiesz może jak się ten z biedronki nazywa? Ziarna Natury czy jakoś tak. Od razu poznasz, bo innego ciemnego chyba nie ma. W składzie tylko mąka durum i woda. chyba ziarna natury nie jestem pewny a nie chce mi sie iść do kuchni sprawdzić%-) brązowo zielonkawe opakowanie, uwaga nie jedyny brązowy w biedro bo dzisiaj byłem [...]

jw, nawet w biedronce są a wiesz może jak się ten z biedronki nazywa? Ziarna Natury czy jakoś tak. Od razu poznasz, bo innego ciemnego chyba nie ma. W składzie tylko mąka durum i woda. chyba ziarna natury nie jestem pewny a nie chce mi sie iść do kuchni sprawdzić%-) brązowo zielonkawe opakowanie, uwaga nie jedyny brązowy w biedro bo dzisiaj byłem [...]

do woja to mi sie nie widzi isc...chyba ze od razu jakis kapral

Bardzo dobre jest. :) Ogólnie unikałem soli, ale przeczytałem artykuł na potreningu.pl, że przy intensywnym treningu warto dodawać do posiłków sol, to od razu lepiej wszystko smakuje. :) Oczywiście nie przesadzam i dodaję tylko szczyptę. :D

Postaram się filmik nargrać w niedziele/poniedziałek. Dzisiaj nie miałem jak. ;P Staram się wyłączać stoper od razu po skończeniu trening. Wiadomo czasami ta 1s. czy tam 2 ucieknie ale to można odliczyć. :) Dzisiaj skończyłem trening w 22:17, ciekawy był. :) Potem porobiłem 6 serii ćwiczenia Plank, 1minuta plankowania 1min odpoczynku i tak 6 razy. [...]

[...] 18x Knees to Elbows 15x Pull Ups 50x Squats 15x Knees to Elbows 12x Pull Ups 50x Squats 12x Knees to Elbows Potem porobiłem z kumplem 3x10 Dips (kiedy ja skończyłem on od razu wchodził i tak w drugą stronę) oraz 3x10 Uginanie ramion z gryfem łamanym Potem zrobiłem szybkim tempem 500m Row A to dzisiejsza dieta [...]

Dodawałeś jeszcze coś do orzechów (np oliwę), czy od razu wyszła taka konsystencja do smarowania?

Dziś był Bear Complex z ciężarem 55kg. :) 5 Obwodów 7 powtórzeń: Power clean Front squat Push-press back squat push press Przyznam, że ciężko było, ale człowiek od razu czuł się lepiej po treningu. :P Zmieniony przez - kernelus w dniu 2014-01-06 19:30:14

[...] do tego na głodniaka był a sam nie chciałem jechać kolejnych 2 rund, jak trenujemy razem to razem) A więc 3 rundy: 10x DB Thrusters (2x12,5kg) 3 rundy Cindy 15 Toes to Bar 30 DU Czas 14:07 Potem 3 serie po 12 powtórzeń dips i biceps (jeden kończy przekazuje stanowisko od razu drugiemu) A na koniec 3 serie Plankingu 1min on 45 sekund rest

Gdybyś od razu odpowiadał konkretnie na pytania załatwilibyśmy to szybciej;p Pisałem,że chcę zacząć robić MC dopiero po pewnym czasie ćwiczeń mięśni pleców a Ty odpowiedziałeś,że w planie musi być cw na prostowniki. Korzystając z Atlasu ćwiczeń,który znalazłem na tym forum znalazłem to ćwiczenie. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU Dobre? Czy mam [...]

[...] 3s (12-9-6) lub b) przyciąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3s (12-9-6) Dlaczego nie ma podciągań? Jestem w stanie podciągnąć się samodzielnie max 2-3 razu, a nie ma nikogo kto mógłby mi pomagać w tym ćwiczeniu. Dlatego mam m.in. ćwiczenie ściąganie drążka za kark! Musze rozwinąć trochę mięśnie, wtedy przejdę do [...]

[...] treningów i dobrej diety. Nie chodzi o to żebyś sobie nie zrobił krzywdy, tylko stopniowo rozwijał mięśnie, zmieniając bodźce i zwiększając poziom trudności. Wskoczenie od razu na wyższe tory nic nie da a może zaszkodzić. Jeśli jednak miałbym oceniać Twój plan... to jest on kiepski. Za dużo głupot tam masz. FBW to siady, wiosło, wyciskania i [...]