razu

[...] przez - archibald 68 w dniu 2013-01-20 17:04:37 Jeżeli nieopatrznie skorzystasz z moich skromnych powyższych wytycznych to pod żadnym pozorem po powrocie nie stawaj od razu na wagę i .....nie zaglądaj do portfela :-D|-). Jedno i drugie może przyprawić o palpitacje .... Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-01-20 17:13:50 Zmieniony [...]

k bedzie zawsze na 15-tkach moge tylko w ostatnich seriach dodac belke 8cm bo prosic co serie i czy od razu dawac duza progresje czy powoli Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-02-13 15:22:46

[...] przyjemność biesiadować z Raptaczem, przyjął zaproszenie i wpadł na dżamprezę nad jeziorko do hotelu Wypił tylko 2 piwka na początku, bo jechał potem samochodem Ale od razu można poznać, że tacha takie ciężary, chop szeroki w barach i giry potężne, widać przez spodnie Tutaj fotka Piluta z Maślaną, ja z Nim zapomniałem sobie zrobić foty [...]

Źle mnie zrozumieliście ja chcialem w DNT Brać Mono+Noko od razu z rana I mono po obiedzie demolub Spokojnie będę odwiedzał bardzo często twój DT Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-06 21:45:49

dzieki christof pewnie go zaczne nie dlugo cielesny zrob mase w *** a potem tnij albo od razu tnij bo tlusto troche sog za kominiary i poze

ale z was byqi jak któregoś bym spotkał w ciemnym zaułku to od razu gacie do przebrania

siema Bogus Jak zobaczylem foty to od razu rozkminilem o kogo biega. A jak doczetalem tekst i ,,gregorku,, to juz jestem pewien. Ale szczerze na zywo jest conajmniej dwa razy lepszy efekt. I tu chlopaki gwarantuje. to co jest na fotach to namiastka tego jak ten chlopak wyglada w rzeczywistosci. nie kazdy moze miec przy pewnie 160 wzrostu 53 w rece [...]

[...] teraz mam wyglad estetyczny na drugim miejscu. na pierwszym jest waga i sila, i to teraz priorytety oj wjechales na ambicje podlacze kabel do kompa i wrzuc foty na sfd. od razu po zawodach biore sie za porzadny wyglad i mysle ze z tsakim instruktorem jak Body latwo przyjdzie widac ze chlopak zna sie na rzeczy Zmieniony przez - jonny braw w dniu [...]

Poprostu spokojniejsza glowa. Jestem szczesliwszy i od razu sie to przeklada na wynik i checi. Pewne bledy tez wyeliminowalem. I teraz juz wiem ze praktyka jest cenniejsza od teorii. Chodz teoria to podstawa ale w praktyce to naprawde czesto gesto inaczej wyglada Zrezta co wam bede tlumaczyl. Sami dobrze wiecie A na pompie to podejrzewam ze efekt [...]

[...] i spokój co z gosciem dalej nei wiem bosie wyprowadził za nie długo... Mimo że nic nie był nie cierpie ich,to jest tak zaszczuta nacja ze głowa mała...spójrz na takiego i od razu wie że upadlasz go w swoich myślach nie wytłumaczysz ****ie że zamyśliłeś sie czy patrzyłeś na buty,kurtke i że masz w dupie czy jest z Czarny ui czy jest Kenni,sreni [...]

jak nerw kulszowy to treningu bys nawet nie zrobil to ci mowie od razu np u mnie wiem juz jak sie ulozyc zeby go ograniczyc ale korrwa czasem z lawki zejsc nie moge ach ta twarz na bombie

[...] jednego z poradników małymi literami było napisane, że jeśli ma się chęć sprzedać swoje dziecko na allegro to powinno się zwrócić do osoby duchownej z prośbą o poradę lub od razu zamknąć się w psychiatryku... Ciekawe... I na czym miało polegać "wzmocnienie i rozkwit związku, gdy pojawia się dziecko", jeśli jedyne co mam do powiedzenia [...]

[...] metabolizmu, juz ci sie udalo to osiagnac. Co moge powiedziec dam ci trening dam ci diete, jezeli twoja sytuacja nie ma podloza hormonalnego to wyciagniemy cie z tego, ale musisz sie sluchac POliczysz teraz swoj BMR BMR = 655 + (9.6 x waga w kilogramach) + (1.7 x wzrost w centymentrach) - (4.7 x wiek) i pomnoz go od razu x1,6 tyle musisz jesc

[...] sie nie myslec ciagl tylko o sobie. Bo zaburzenia odzywiania to straszny wyraz egoizmu i niestety glupoty. Dasz rade, my Ci podpowiemy conieco i za pare miesiecy (bo nie od razu, choc nie wiem,ile czasu rujnowalas swoje zdrowie) bedzie lepiej :) i depresja sie skonczy i normalne zycie sie zacznie:) pozdro i trzymajcie sie - i Marta i Toszka:) [...]

[...] czas, całośc zajęła -> 17:30 Po całym treningu zrobiłem 500x skakankę -> 7:42 Obwód był ok. Burpee robiłem tym razem pełny, czyli wyrzut, pompka klatą do ziemi, wyskok i od razu podciągnięcie nachwytem na szerokośc ramion do klaty. Takie coś 10x i później jak widać. Po treningu mogę powiedzieć, że bary dostały troche po dupie. Myślę, że cały [...]

[...] gdzie robiłem 11 powtórzeń. Tak wrzucam jako ciekawostkę %-) Alligator pushups jako urozmaicenie i dobicie łap. Na bjj często je robiliśmy, ale poruszając się do przodu. Od razu po tym plank na łokciach i po minucie plank na prostych rękach, pozycja jak do pompki. Na koniec brzuch, czyli K2E, które mozna zobaczyc na filmiku poniżej (jest to [...]

efp nie trzeba testowac - wypjerdala z kapci juz na pierwszy rzut oka. przynajmniej jeden under nam odpada. No właśnie... to może od razu przed pierwszym ewentualnym testem dorzućmy do listy jeszcze te firmy, które nie trzeba testować bo wy******lają z kapci już na pierwszy rzut oka, oraz stwórzmy drugą gdzie będzie sama lipa ogólnie znana i takim [...]

[...] 1*75kg, 1*80kg(przy 8mym powtórzeniu pomógł kolega więc zleciałem z ciężarem), 1x75kg 3.podciąganie na drążku 3s (filmik 3seria CIĘŻKO ^^) http://www.youtube.com/watch?v=JE4iUTBa2SQ 4.francuz 2s - 30kg 5.łydki 3s - 45kg Trening spoko jak zawsze. Dołożyłem 5kg w seriach na klatę ale ósmego razu sam nie podniosłem. Za kilka tygodni cykl na CP ;]

[...] 68kg Plecy Martwy ciąg na zgiętych kolanach 12/10/8 73-78-83kg Podciąganie sztangi w opadzie do klatki 12/10/8 48-53-56kg Szrugsy 20-18-15 78kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 31-34-36kg Uginanie ramion z hantlkami na ławce skośnej supinacją 12/10/8 15kg zwiąkszyłem ciężara w bicku z hantelkami i od razu było czuć efekty, pompa była:)

[...] Nogi: 1.Przysiady ze sztangą 10/10/8/8 78-81-83-86kg 2.Prostowanie nóg na maszynie 10/10/10/10 60kg 3.Syzyfki 12/10/10/8 10kg 4.Wspięcia na palce 20/18/15/12 68kg' syzyfki- nowość i od razu duże zaskoczenie, najpierw myślałem że nie będę umiał tego robić a później że będzie mało dawało, błąd, idzie dobrze. Reszta to stare i znane ćwiczenia