razu

O, wlasnie, Marta, dokladnie! Gdybym wtedy znala Wodyna, to bym od razu robila przysiad zamiast tego prostowania, ktore mi zalecil ortopeda :->

[...] jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. I tu zasadnicze pytanie: gdzie są pozostałe partie? P.S To jest tylko część twoich błędów jakie popełniłeś układając to, ale nie martw się każdy kiedyś zaczynał i nikt wszystkiego od razu nie wiedział. Zatem przeczytaj artykuł, który ci podałem wyżej, ułóż z niego plan, wklej tutaj i go ocenimy.

[...] to musisz sprawdzić. Generalnie rób spokojnie i z głową, a nie wszystko naraz. Zwiększ kalorie, bieganie bym na razie zostawił, dodałbym je później, STOPNIOWO, a nie od razu aeroby 7 dni w tygodniu. Obserwuj czy waga leci, jak przy 3500kcal nie będzie leciała to utniesz kolejne np. do 3300kcal. Jak będzie leciała to zostawisz, jak nie to [...]

Skoro warzyw nie wliczasz to warto wspomnieć, że je dodajesz do posiłków. ;) Dodasz 10g oliwy do kurczaka, ryżu po woreczku, a nie po pół i od razu jest +400kcal. Kombinuj. :)

Tam pompa od razu..... Była siakaś reklama, myślałem, że zaraz wchodzi bo mam ściszone UFC a podgłoszone KSW hahaha

Aha, jeszcze jedno chcę kupić jakąś odżywke którą brałbym od razu po treningu.Myślę że dobra będzie węglowodanowo-białkowa ( 50/50 ) .zgadza sie? Co proponujesz Darku? piotrus awf

Ja bym poszedł z tym od razu na policję;-)

Ja wracam teraz. Wchodzę od razu na split. 5 treningów w tygodniu, w tym 3 na siłowni. Pewnie nie dam rady, ale ch** tam. Micha może jakaś będzie ogarnięta lepiej niż ostatnio\-) Przerwy miałem 1,5 tygodnia od TKD, a 3 tygodnie od siłki'

Ciekawy jestem co jak Spider wygra (wierzę, że tak będzie) to co od razu 3 walka i będzie trylogia, czy też Anderson - obrona pasa z Belfortem, Weidman walka z wygranym Munoz/Machida i dopiero wtedy zwieńczenie trylogii? Anderson zasłużył na rewanż, nie wiem co w tym dziwnego? https://pbs.twimg.com/media/BOjYvWFCIAAlU0H.jpg:large Zmieniony przez - [...]

[...] wszystkich w stójce Rashada, Rampa, Shoguna, zamroczył Machidę, dopiero Gustafsson mu dorównywał, ale tak Nog ma z Gusem szansę w stójce, no rzeczywiście! Ale to ja jestem psychofanem z ołtarzykiem. Andy przesadził, to wyczytałeś z jakiejś analizy prawda? Bo jakoś od razu po walce, nawet kilka godzin po pisałeś co innego przypominam Ci.

[...] mówił, że chce wypełnić kontrakt więc jeśli wygra to na bank zostanie. Jakbyście nie znali gadek Andersona. Jak Weidman wygra to sam się stanie dużą gwiazdą, wiadomo nie od razu taką jak Andy, ale też będzie nieźle imo sprzedawał walki. Jones jest, Ronda jest, Velasquez średnio niestety co najwyżej o niższych wagach nie wspominając.. no słabo z [...]

[...] jaki mam problem - dostałem skierowanie na podstawowe badania oraz tarczyce! Wszystko w normie, krew, mocz świetnie, tarczyca dobrze!! Dziwne ze lekarze nie zlecili od razu wykonania badan hormonow plciowych Co do treningu to jesli trenowalby nawet na pol gwizdka to powinien miec o niebo lepsze obwody przy takiej diecie jaka stosuje. Ja [...]

jeśli chodzi o tą drugą metode(stała liczba powtórzeń) to na pewno nic nie da bo robiłem mnóstwo planów ze stałą liczbą powtórzeń i ani razu nie poprawiłem liczby powtórzeń:( także i tym razem będzie to samo... a pierwszej metody nie próbowałem ale znając życie to pewnie nic nie da(próbowałem wiele różnych planów) ale pewnie sprubuje choć [...]

Trzeba probowac . Od razu niczego nie osiagniesz ;) Wez sie w garsc i cwicz nie patrz na progres moze musisz sie jakos przelamac :P

Znaczy ja od razu zaznaczam, że według mnie wybór jest słuszny :) ale interesuję mnie czym się kierowali organizatorzy podczas wyboru tej trójki czy były duże spory co do finałowej trójki czy panowała zgoda, dlaczego akurat oni (on jeżeli chodzi o 1 miejsce) co organizatorzy zauważyli albo wyczytali jakie wrażenia odnieśli wobec tych siłowni - [...]

Witam! No to ja od razu po Jacku chce serdecznie podziękować jeszcze raz wszystkim organizatorom konkursu, firmie Activlab i Kelton! Nagrody na prawdę super jestem bardzo zadowolony z nich W sumie nie spodziewałem się 2 miejsca no ale skoro się udało to jest się z czego cieszyć Gratuluje także innym osoba, które znalazły się w finałowej 10 no a w [...]

Nie od razu zbudowano Rzym... Powoli , nic na siłę potrzebujesz czasu aby organizm przyzwyczaić do Naszej diety. Białko, przekonasz się za jakiś czas , że jakość jest ważniejsza od ilości. Doświdczeni zawodnicy powtarzają , że lepiej kupić dobry kilogram białka za 100zł aniżeli za tą samą cenę 2kg czy 2,5kg. Ale do tego potrzebujesz również dojść [...]

Witam Postaram sie pomoc. 7.00 ide na śniadanie, zazwyczaj zjadam 4 kanapki z chleba razowego z jakąś czynką/serem co tam dadzą... + zabieram 2 bułki do pokoju Chleb razowy ok szynka rowniez, ser juz niezbyt no ale od biedy moze byc... 10.00 2 bułki ze śniadania, daje pasztet/ ser / wędliny Jak mozesz to zastap te bulki czyms innym no chyba ze [...]

[...] piłem browara w miejscu publicznym (Zakrzówek - też mi miejsce publiczne!), to policjanci wzruszają ramionami, i nie pytają a co to a po co ci to, a w innym kraju pewnie od razu by mnie skuli. Raz nie mogłem wejść na koncert, bo Justusowi się nie spodobało moje ostrze przy kluczach (pierdółka jakieś 3 cm, nawet nie pamiętałem, że to mam, nawet [...]

[...] dolnego bym dal pompki na poreczach lub rozpietki Barki przod Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 bezsensu totalne, przed a wysiskasz zza glowy?:-) zrob sobie z 3-4 serie od razu po klasie wznosow przodem Triceps Wyciskanie wasko 3x10/8/8 Francuz sztanga 3x/10 Francuz jednoracz sztangielka 3x8 na triceps po klacie max 2 cwiczenia bym wrzucil w [...]